Название: Школа правильного питания
Автор: Зина Руденко
Издательство: Россия
Год издания: 2015
Язык: Русский
Формат: MP4
Качество: отличное
Размер: 3000 Мб
Описание:
Этот курс с Зинoй Рyдeнко - пищевым технологом, постоянным автором статей журнала "Железный мир", экспертом -технологом программы "О самом главном" на канале Россия1.
"Школа правильного питания" для тех, кто хочет осознанно подходить к своему питанию и питанию своей семьи. Все темы будут рассматриваться с позиции здорового режима питания. В нем не будут подробно рассматриваться питание для тех, кто занимается в тренажерном зале или для тех, кто на сушке.
ТЕМЫ курса:
1. Основные питательные вещества - Понятие о белках, жирах и углеводах, витаминах и минеральных веществах,Их роль в питании, физиологические функции, влияние на обмен веществ, их основные пищевые источники, калорийность.
2. Понятие о Гликемическом Индексе пищи: его влияние на обмен веществ, а значит и на нашу фигуру,Факторы, повышающие ГИ,Влияние способов приготовления пищи на ГИ,Как мы его невольно повышаем и Как его можно понизить,Отличие Гликемического индекса от Инсулинового индекса.
3. Понятие о физиологических нормах потребления, откуда они берутся. Нормы потребления белка, жира, простых и сложных углеводов.Чем грозит низкое и высокое потребление белка, жира и углеводов.Особенности женщин, мужчин и детей в питании.
4. Приготовление пищи: Как оно влияет на полезные свойства и отдельные компоненты продуктов, Что происходит с ними при варке, тушении, жарке, запекании, приготовлении на открытом огне, в микроволновой печи.
5. Замораживание продуктов: Как оно влияет на полезные свойства растительных и животных продуктов,Правила замораживания и размораживания, которые минимизируют потери компонентов пищи,Как отличить свежий продукт от размороженного ( мясо, рыба)
6. Рацион питания: как его правильно выстроить, исходя из своих целей, Рассчет необходимой калорийности в зависимости от пола, возраста и параметров ( ООВ, ОДК), соотношение белков, жиров и углеводов,Распределение питательных веществ в течение дня, Питьевой режим: сколько и как лучше пить - до, во время или после еды, Что надо знать и делать, чтобы не накапливать жир - практические рекомендации.
7. Обзор жиросжигающих диет: плюсы и минусы с точки зрения достижения своей цели и сохранения здоровья, Интоксикация при жиросжигании- откуда она берется, как ее минимизировать, Правила безопасной диеты- что надо делать, чтобы не получить нарушения функции ЖКТ ( вздутия, газообразование, несварение, проблемы с перистальтикой)
8. Продукты для нашей красоты и здоровья: Обзор наиболее ценных продуктов питания и оптимальные способы их приготовления.
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12811 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Задачи и упражнения по математическому анализу для втузов, Бараненков Г.С., Демидович Б.П., Ефименко В.А., 2004. Данный сборник содержит свыше 3000 задач и охватывает все разделы втузовского кур . . .
Задачи вступительных экзаменов по математике, Нестеренко Ю.В., Олехник С.Н., Потапов М.К. 1995. Эта книга является непосредственным продолжением книги под тем же названием, изданной издательством "Н . . .
Название: Задачи и теоремы из анализа - Часть 1 - Ряды, интегральное исчисление, теория функций. 1978. Автор: Полиа Г., Сеге Г. Книга Г. Полиа и Г. Сеге «Задачи и теоремы из анализа», впе . . .
Задачи и упражнения по математическому анализу, Олехник С.Н., Виноградова И.А., Садовничий В.А., 1988. Учебное пособие соответствует программе 1-го курса для студентов-математиков и отражает оп . . .
Название: Задачи и теоремы из анализа - Часть 2 - Теория функций, распределение нулей полиномов, определители, теория чисел. 1978. Авторы: Полиа Г., Сеге Г. Главнейшей целью э . . .
Задачи и упражнения по математическому анализу для ВТУЗов, Демидович Б.П., 1968. В сборнике подобраны задачи и примеры по математическому анализу применительно к максимальной программе об . . .
Название: Задачи и упражнения по математическому анализу - В 2-х частях. 1988. Автор: Виноградова И.А., Олехник С.Н., Садовничий В.А. Учебное пособие соответствует программе 1-го курса дл . . .
Задачи и упражнения по математическому анализу, Часть 1, Виноградова И.А., Олехник С.Н., Садовничий В.А., 2001. Учебное пособие (2-е изд. — 2000 г.) соответствует программе курса математическог . . .
Задачи на разрезание, Екимова М.А., Кукин Г.П., 2002. Эта книга является первой книгой серии «Секреты преподавания математики», призванной изложить и обобщить накопленный опыт в области м . . .
Задачи и упражнения по математическому анализу, Часть 2, Виноградова И.А., Олехник С.Н., Садовничий В.А., 2001. Учебное пособие (2-е изд. — 2000 г.) соответствует программе курса математическог . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Школа правильного питания. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.