Укрепляем суставы
Автор: Цацулин П.
Название: Укрепляем суставы
Издательство: АСТ
Год издания: 2008
Страниц: 127
ISBN: 979-5-17-050965-2
Язык: русский
Формат: программа для djvu
Качество: среднее
Размер: 11,4 Мб
Эта книга хорошо иллюстрированное, пошаговое руководство. В нем показаны 36 эффективных приемов для достижения гибкости групп мышц и сухожилий. Если короче - хороший оздоровительный и омолаживающий комплекс.
Содержание:
Вступление.
Часть 1. Здоровье и подвижность суставов.
1. Движение шеи в трех плоскостях.
2. Круговые движения плечами.
3. Упражнения для кулаков.
4. Вращение запястья.
5. Круговые движения в локтях.
6. "Египетский шаг".
7. "Русский бильярд".
8. Круговые движения руками.
9. Круговые движения в лодыжках.
10. Круговые движения коленей.
11. Приседания.
12. Хула-хуп.
13. Танец живота.
14. "Казачек".
15. "Ключи к шпагату".
16. Сгибание/ разгибание позвоночника.
17. Скручивание позвоночника.
Иллюстрированные описания и специальные подсказки.
Часть 2. Сила и гибкость, дополнительная подвижность суставов.
18. "Ветряная мельница".
19. "Розовая пантера" наклоняется вперед.
20. Мостик.
21. Выталкивание груди.
22. "Призрак вытягивает нож".
23. Выворот плеч при помощи растягивающей веревки.
24. Вытяжение лопатки.
25. Дотягивание до стены в сторону.
26. "Розовая пантера" для коленных суставов и ударов ногами.
27. "Розовая пантера" - арабеска.
28. Увеличение высоты и силы ваших ударов ногами за счет "ножниц".
Иллюстрированные описания и специальные подсказки.
Об авторе.Cкачать Укрепляем суставы
[Скачать c depositfiles.com]
[Скачать c uploadbox.com]
[Скачать c letitbit.net]
[Скачать c hotfile.com]
[Скачать c rapidshare.com]
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12766 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
75 задач по элементарной математике - простых, но. Островский А. И. 1966
Название: 75 задач по элементарной математике - простых, но. Автор: Островский А. И. 1966 В этой книге — 75 задач по «элементарной» математике. Среди этих задач — и совсем простые, решаем . . .
-
Calculus. A Complete Course. Adams R.A., Essex C. 2009
Название: Calculus. A Complete Course. Автор: Adams R.A., Essex C. 2009 For the three-semester calculus course. Proven in North America and abroad, this classic text has earned a re . . .
-
Mathcad 14, Кирьянов Д.В., 2007
Mathcad 14, Кирьянов Д.В., 2007. 1.1.2. Интерфейс пользователя. После того как Mathcad установлен на компьютере и запущен на исполнение, появляется основное окно приложения, показанное на рис. 1.1. Он . . .
-
Teopiя ймовiрностей та математична статистика, Барковський В.В., Барковська Н.В., Лопатiн O.K., 2010
Teopiя ймовiрностей та математична статистика, Барковський В.В., Барковська Н.В., Лопатiн O.K., 2010. Навчальний посібник написаний відповідно до навчальної програми дисципліни «Вища математика . . .
-
Абсолютная величина. Гайдуков И.И. 1968
Название: Абсолютная величина. Автор: Гайдуков И.И. 1968 Решение уравнений и неравенств, построение графиков, различного рода математические исследования в пределах курса средней школы тр . . .
-
43 лекции по линейной алгебре, Попов А.М., 2014
43 лекции по линейной алгебре, Попов А.М., 2014. Вошедшие в лекции разделы изучаются в курсе алгебры на математических специальностях бакалавриата. Подготовлено на кафедре нелинейного анализа и . . .
-
Математика, 11 клас, Бевз Г.П., Бевз В.Г., 2011
Математика, 11 клас, Бевз Г.П., Бевз В.Г., 2011. Цей підручник призначений для завершення вивчення математики в середній школі. Він відповідає рівню стандарту. Підручник містить ші . . .
-
Абелевы группы и модули, Мишина А.П., Скорняков Л.А., 1969
Абелевы группы и модули, Мишина А.П., Скорняков Л.А., 1969. В монографии даются и исследуются аксиоматические определения понятий чистоты, кручения и полноты (делимости), играющих важну . . .
-
Геометрия, 11 класс, Шлыков В.В., 2008
Геометрия, 11 класс, Шлыков В.В., 2008. Допущено Министерством образования Республики Беларусь. Учебное пособие для 11 класса учреждений, обеспечивающих получение общего среднего образования, с русски . . .
-
25000 уроков математики. Рыжик В.И. 1993
Название: 25000 уроков математики. Автор: Рыжик В.И. 1993 Известный петербургский учитель и один из авторов учебников по геометрии делится опытом преподавания математики в школе. В книге . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Укрепляем суставы. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.