Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Укрепляем суставы

Книга Укрепляем суставы



Автор: Цацулин П.
Название: Укрепляем суставы
Издательство: АСТ
Год издания: 2008
Страниц: 127
ISBN: 979-5-17-050965-2
Язык: русский
Формат: программа для djvu
Качество: среднее
Размер: 11,4 Мб

Эта книга хорошо иллюстрированное, пошаговое руководство. В нем показаны 36 эффективных приемов для достижения гибкости групп мышц и сухожилий. Если короче - хороший оздоровительный и омолаживающий комплекс.

Содержание:
Вступление.
Часть 1. Здоровье и подвижность суставов.
1. Движение шеи в трех плоскостях.
2. Круговые движения плечами.
3. Упражнения для кулаков.
4. Вращение запястья.
5. Круговые движения в локтях.
6. "Египетский шаг".
7. "Русский бильярд".
8. Круговые движения руками.
9. Круговые движения в лодыжках.
10. Круговые движения коленей.
11. Приседания.
12. Хула-хуп.
13. Танец живота.
14. "Казачек".
15. "Ключи к шпагату".
16. Сгибание/ разгибание позвоночника.
17. Скручивание позвоночника.
Иллюстрированные описания и специальные подсказки.
Часть 2. Сила и гибкость, дополнительная подвижность суставов.
18. "Ветряная мельница".
19. "Розовая пантера" наклоняется вперед.
20. Мостик.
21. Выталкивание груди.
22. "Призрак вытягивает нож".
23. Выворот плеч при помощи растягивающей веревки.
24. Вытяжение лопатки.
25. Дотягивание до стены в сторону.
26. "Розовая пантера" для коленных суставов и ударов ногами.
27. "Розовая пантера" - арабеска.
28. Увеличение высоты и силы ваших ударов ногами за счет "ножниц".
Иллюстрированные описания и специальные подсказки.
Об авторе.Cкачать Укрепляем суставы

[Скачать c depositfiles.com]
[Скачать c uploadbox.com]
[Скачать c letitbit.net]
[Скачать c hotfile.com]
[Скачать c rapidshare.com]

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12761 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Popular Communications №5 2012

    Popular Communications №5 2012

    Название: Popular CommunicationsГод / месяц: 2012 / 5Номер: 5Формат: pdfЯзык: английскийРазмер: 73 мбThe world's leading magazine for communications enthusiasts, Popular Communications has been the f . . .

  • Журнал Техника молодежи №8 2012

    Техника молодежи №8 2012

    Название: Техника молодежиИздательство: ЗАО "Корпорация ВЕСТ"Год выхода: 2012Номер: 8Страниц: 68Формат: PDFКачество: ВысокоеЯзык: РусскийРазмер: 47.7 Мб«Техника молодежи» - сенсации науки и техники, о . . .

  • Книга AFV Weapons Profile No. 8: Crusader-Cruiser Mark VI.

    AFV Weapons Profile No. 8: Crusader-Cruiser Mark VI.

    Название: AFV Weapons Profile No. 8: Crusader-Cruiser Mark VI Автор: Major James Bingham Издательство: Profile Publications Ltd. Год издания: 1970 Страниц: 22 Язык: Испанский Формат: pdf Качество: х . . .

  • Книга Азбука самозащиты.

    Азбука самозащиты.

    Название: Азбука самозащиты Автор: Сунгмо Чой Издательство: Феникс ISBN: 978-5-222-11183-3 Год издания: 2007 Страниц: 63 Язык: Русский Формат: fb2, epub Качество: отличное Размер: 5,29 МбОписание: П . . .

  • Журнал Model Engineer Vol.204 No.4371

    Model Engineer Vol.204 No.4371

    Название: Model EngineerГод / месяц: 2010Номер: 4371Формат:pdf Размер:35.12MbЯзык: Английский Английский журнал для моделистовСкачать с depositfiles.comСкачать с turbobit.net . . .

  • Книга Вторая мировая-1. Убить фюрера!

    Вторая мировая-1. Убить фюрера!

    Наверное многие из вас хотели, прикончить Гитлера! И вот представим себе на мгновение, что судьба подарила вас такой шанс! Как это повлияет на вторую мировую войну? Как отреагируют США и Британия?Назв . . .

  • Журнал Model Engineer Vol.204 No.4373

    Model Engineer Vol.204 No.4373

    Название: Model EngineerГод / месяц: 2010Номер: 4373Формат:pdf Размер:32,39MbЯзык: Английский Английский журнал для моделистовСкачать с depositfiles.comСкачать с turbobit.net . . .

  • Книга Aircraft Number 107: T-34 Mentor in Action.

    Aircraft Number 107: T-34 Mentor in Action.

    Название: Aircraft Number 107: T-34 Mentor in Action Автор: Lou Drendel Издательство: Squadron/Signal Publications ISBN: 0897472497 Год издания: 1990 Страниц: 52 Язык: Английский Формат: pdf Качеств . . .

  • Книга AFV Weapons Profile No. 6: Valentine Mark III.

    AFV Weapons Profile No. 6: Valentine Mark III.

    Название: AFV Weapons Profile No. 6: Valentine Mark III Автор: B. T. White Издательство: Profile Publications Ltd. Год издания: 1970 Страниц: 22 Язык: Английский Формат: pdf Качество: хорошее Размер . . .

  • Книга Анатомия и морфология высших растений. Словарь терминов.

    Анатомия и морфология высших растений. Словарь терминов.

    Название: Анатомия и морфология высших растений. Словарь терминов Автор: Коровкин О.А. Издательство: Дрофа Год издания: 2007 Страниц: 268 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Размер: 5.4 МбО . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Укрепляем суставы. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.