Автор: Charles Bronson
Название: Solitary Fitness
Издательство: John Blake Publishing Ltd
Год: 2007
Формат: PDF
Размер: 110 Мб
Язык: Английский
«Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я!» (с) Чарльз Бронсон.
Редкая книга британского заключённого Чарльза Бронсона, урождённого Майкла Гордона Питерсона из благополучной британской семьи среднего класса. Бронсон провёл «за решёткой» почти 40 лет, большинство из которых в одиночной камере, за различные нарушения, и характеризуется как самый опасный британский преступник, а именно – за его стычки с правоохранительными органами, постоянный разбой и избиение тюремных надзирателей. До сих пор его опасаются, он постоянно держит себя в тонусе, делает различные физические упражнения.
В своей книге Бронсон учит быть готовым к любой ситуации.
Чарльз Бронсон - это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек.
В своей книге «Solitary Fitness» (точный перевод: хорошая физическая форма в изоляторе) он не придумывает ничего нового, он собирает воедино всё то, чему научилось человечество в процессе физического самосовершенствования.
Тренировку он делит на две друг от друга зависящие части: тренировка тела (различные методики) и уход за организмом (питание, чистка организма и так далее).
Чарльз приверженец изометрии, статических упражнений, как не странно, но он обошёл стороной и не указал имя Александра Засса протолкнувшего изометрию в массы. Большое внимание он уделяет растяжке (10 минут) и разогреву (10 минут) перед началом тренировки, во избежание травм. Классические упражнения с использованием своего веса, подручных предметов и при возможности вес сокамерников (вы могли бы отжиматься, держа на спине, пять человек?). Бой с тенью, бег и прочие аэробные упражнения. Дыхательная гимнастика, собственные дыхательные упражнения и упражнения заимствованные из практики йогов. Тренировка диафрагмы таза, весьма интересный момент, который весьма важен не только для женщин, но и для мужчин. Упражнения для глаз, дабы сохранить чёткое зрение в отсутствии естественного освещения. И многое другое входит в его программу по общей физической подготовке.
dfiles.ru
turbobit.net
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12793 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
? МОИ ПЕРВЫЕ ПРОПИСИ . . .
Название: Проектирование на ПЛИС. Курс молодого бойцаАвтор: Клайв МаксфилдИздательство: ДодекаГод: 2007Страниц: 440Формат: 70х100/16Размер: 12.8Мб (rar самораспаковывающийся)ISBN: 978-5-94120-147-1, 0 . . .
«О начале человеческой истории. Проблемы палеопсихологии» (2007), Б.Ф. Поршнев. Монография Б.Поршнева посвящена проблеме происхождения общественного человека и человеческого общества. Автор, которого, . . .
Название: Истребитель И-153 'Чайка'Автор: М. МасловИздательство: ЭкспринтГод: 2006Страниц: 49Формат: PDFРазмер: 13,3 МВISBN: 5-94038-089-1Качество: среднееСерия или Выпуск: Авиационный фондЯзык: русск . . .
Название: Советские подводные лодки послевоенной постройкиАвтор: А. ШирокорадИздательство: Арсенал-прессГод: 1997Страниц: 208Формат: PDFРазмер: 13,1 MBISBN: 85139-019-0Качество: среднееЯзык: русскийКн . . .
ТЕСТО ДЛЯ ЛЕПКИ!Возраст: от 1 годаВам понадобятся: 1 чашка муки, 1 чашка воды, 1/4 чашка соли, 2 ч.л. пищевой лимонной кислоты (в порошке), 1 ст.л. растительного масла, пищевой краситель.Делать тесто . . .
Название: Истребитель-бомбардировщик Су-17Автор: В. Марковский, И. ПриходченкоИздательство: ЭкспринтГод: 2000Страниц: 60Формат: DJVUРазмер: 7,8 MBISBN: 5-94038-004-2Качество: среднееСерия или Выпуск: . . .
«Наблюдая за англичанами. Скрытые правила поведения», Кейт Фокс. Кейт Фокс, потомственному антропологу, удалось создать смешной и поразительно точный портрет английского общества. Она анализирует прич . . .
Название: Самолеты 'МИГ' 1939-1995 гг.Автор: Р. Беляков, Ж. МарменИздательство: Авико ПрессГод: 1996Страниц: 286Формат: DJVUРазмер: 75,7 MBISBN: 5-86309-033-2Качество: хорошееСерия или Выпуск: Энцикло . . .
Название: Подводные лодки Великой войны (1914-1918)Автор: А. ТарасИздательство: ХарвестГод: 2003Страниц: 336Формат: PDFРазмер: 33,4 MBISBN: 985-13-0976-1Качество: среднееСерия или Выпуск: Библиотека в . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Solitary Fitness. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.