Solitary Fitness
Автор: Charles Bronson
Название: Solitary Fitness
Издательство: John Blake Publishing Ltd
Год: 2007
Формат: PDF
Размер: 110 Мб
Язык: Английский
«Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я!» (с) Чарльз Бронсон.
Редкая книга британского заключённого Чарльза Бронсона, урождённого Майкла Гордона Питерсона из благополучной британской семьи среднего класса. Бронсон провёл «за решёткой» почти 40 лет, большинство из которых в одиночной камере, за различные нарушения, и характеризуется как самый опасный британский преступник, а именно – за его стычки с правоохранительными органами, постоянный разбой и избиение тюремных надзирателей. До сих пор его опасаются, он постоянно держит себя в тонусе, делает различные физические упражнения.
В своей книге Бронсон учит быть готовым к любой ситуации.
Чарльз Бронсон - это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек.
В своей книге «Solitary Fitness» (точный перевод: хорошая физическая форма в изоляторе) он не придумывает ничего нового, он собирает воедино всё то, чему научилось человечество в процессе физического самосовершенствования.
Тренировку он делит на две друг от друга зависящие части: тренировка тела (различные методики) и уход за организмом (питание, чистка организма и так далее).
Чарльз приверженец изометрии, статических упражнений, как не странно, но он обошёл стороной и не указал имя Александра Засса протолкнувшего изометрию в массы. Большое внимание он уделяет растяжке (10 минут) и разогреву (10 минут) перед началом тренировки, во избежание травм. Классические упражнения с использованием своего веса, подручных предметов и при возможности вес сокамерников (вы могли бы отжиматься, держа на спине, пять человек?). Бой с тенью, бег и прочие аэробные упражнения. Дыхательная гимнастика, собственные дыхательные упражнения и упражнения заимствованные из практики йогов. Тренировка диафрагмы таза, весьма интересный момент, который весьма важен не только для женщин, но и для мужчин. Упражнения для глаз, дабы сохранить чёткое зрение в отсутствии естественного освещения. И многое другое входит в его программу по общей физической подготовке.
dfiles.ru
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12803 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Танки мира
Автор:Р. ИсмагиловНазвание: Танки мираИздательство: РусичГод: 2001Формат: djvuРазмер: 7 MbСтраниц:224С момента своего появления танки непрерывно совершенствовались на протяжении ХХ века и превратились . . .
-
Вокруг Света (архив за 2008 год).
Название: Вокруг Света (архив за 2008 год) Автор: ООО "Издательство "Вокруг света" Издательство: ООО "Издательство "Вокруг света" Год издания: 2008 Страниц: 1825 Язык: Русский Формат: PDF-ZIP Качест . . .
-
Самодержец пустыни.
Название: Самодержец пустыни Автор: Леонид Юзефович Издательство: Эллис Лак ISBN: 5-7195-0020-0 Год издания: 1993 Страниц: 272 Язык: Русский Формат: fb2 Размер: 1.71 Мб Описание: Увлекательный докум . . .
-
Вокруг Света (архив за 2009 год).
Название: Вокруг Света (архив за 2009 год) Автор: ООО "Издательство "Вокруг света" Издательство: ООО "Издательство "Вокруг света" Год издания: 2009 Страниц: 1591 Язык: Русский Формат: PDF-ZIP Качест . . .
-
Электроустановки индивидуальных жилых домов. Справочник
Справочник содержит основные данные, необходимые для создания надежных, долговечных и безопасных электроустановок индивидуальных жилых домов, коттеджей, дачных (садовых) домов и других частных сооруже . . .
-
Системные аспекты психической деятельности
Книга посвящена анализу различных проявлений психической деятельности человека и животных с позиций общей теории функциональных систем. В отличие от подхода к психической деятельности с позиций рефлек . . .
-
7 принципов эффективной жизни
Описание:- Вы узнаете 4 способа, как раскопать ваш талант и превратить его в колоссальные деньги- Вы узнаете трехэтапный метод Уолта Диснея для борьбы с вашей самокритикой- Вы узнаете два фактора, кот . . .
-
Все книги Ситчина
Ситчин приписывает создание древней Шумерской культуры Нефилимам с Нибиру. По мнению писателя, пояс астероидов был частью планеты, которую Шумеры называли Тиамат. Хотя эта теория и схожа с теорией бол . . .
-
Самогипноз. Саморегуляция
Первая часть посвящена физическому и психологическому расслаблению. Она убирает мышечное напряжение и даёт необходимое чувство физического покоя и отдыха. Это создаёт «фон» для продуктивной внутренне . . .
-
Справочник по усилительным устройствам звукового кино
Автор: Ламагин К.А.Издательство: ГоскиноиздатГод издания: 1953Страниц: 746Язык: русскийРазмер: 10 Мб [DJVU]В настоящее, 3-е переработанное и дополненное издание «Справочника» включены современные усил . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Solitary Fitness. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.