Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Красота за 10 минут. Обучающее видео.

Книга Красота за 10 минут. Обучающее видео.

Автор: Синди Уитмарш
Год издания: 2004
Жанр: Спорт, фитнес
Язык: русский
Размер: 648,00 Мб
Формат: AVI
Пресс
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота... Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
Бедра
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!
Ягодицы
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
Руки и плечи
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
Бонус: растяжка
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.
Part 2
Степ-аэробика
Как максимально быстро улучшить свое тело? Надо объединить в одном комплексе аэробику и силовые упражнения. Повышая интенсивность нагрузок, можно добиться значительного увеличения сжигаемых калорий за короткое время.
Пилатес
Как сделать свою талию гибкой и красивой? Пилатес - это серия специальных упражнений для повышения тонуса мышц живота и спины, в основе которой лежит специальная техника дыхания. Это как раз то, что Вам нужно!
Балет
Хотите иметь фигуру балерины? Нет проблем, если Вы пользуетесь этим популярнейшим комплексом упражнений, элементами которого владеют все профессиональные танцовщицы. Балет - вот что Вам нужно, чтобы иметь стройные ноги и великолепную осанку.
Кикбоксинг
Если Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс - попробуйте кикбоксинг. С первого же занятия все Ваши мускулы будут работать в оптимальном режиме, обеспечивающем максимальное сжигание калорий. Все элементы комплекса, включая удары руками и ногами, легки в освоении и безопасны при выполнении.
Йога
Каждый знает, что йога - это уникальный комплекс упражнений, позволяющий повысить гибкость тела и снять накопившуюся усталость. Но кроме этого йога - отличное средство для развития и укрепления мышц. Предлагаемая Вам программа представляет собой сбалансированную серию поз и асан йоги, которые помогут сделать гибкими и сильными все Ваши мышцы от головы до пальцев ног.
Part 3
5 ЛУЧШИХ ПРОГРАММ ПО ПИЛАТЕСУ:
ПРЕСС
Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.
БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.
ПОХУДАНИЕ
Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!
ГИБКОСТЬ
Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью, но и сняв накопившуюся усталость и напряжение.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12856 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Лечение травами. Тридцать три года живу с сахарным диабетом — двадцать из них без «ИНСУЛИНА»

    Лечение травами. Тридцать три года живу с сахарным диабетом — двадцать из них без «ИНСУЛИНА»

    Автор этой книги, известный калининский целитель-травник, предлагает иной, немедикаментозный, путь лечения сахарного диабета и сопутствующих ему заболеваний. Он уверен, что дары Природы-Матушки способ . . .

  • Книга Instruktionsbok i boxning

    Instruktionsbok i boxning

    Очень интересная книга по боксу, учебник для профи. Автор: Goransson ChristerНазвание: Instruktionsbok i boxningИздательство: CEWE-ForlagetГод: 1979Страниц: 74Формат: PDFЯзык: немецкийРазмер: 11.39 . . .

  • Книга Belly Booty Bellydance Workout with Rania

    Belly Booty Bellydance Workout with Rania

    Learn some hot Bellydance combinations & get an intense cardio workout with a focus on toning the glutes & thighs. 3 48000Hz 128 kb/s Автор: RaniaНазвание: Belly Booty Bellydance Workout with RaniaПр . . .

  • Книга Отличное зрение без очков

    Отличное зрение без очков

    Более полувека назад вышла в свет книга Гарри Бенджамина "Отличное зрение без очков". Книга сразу же стала популярной. С тех пор она много раз переиздавалась, была переведена на несколько языков. До с . . .

  • Книга Медицинская астрология

    Медицинская астрология

    Вы держите в руках третье - переработанное и дополненное - издание книги, которая получила признание не только в странах СНГ, но и за рубежом. Автор книги - врач с многолетним стажем практической раб . . .

  • Книга Гибель фронтов

    Гибель фронтов

    Эта книга посвящена самым трагическим страницам военного искусства, связанным с историей Второй мировой войны, и повествует об окружении фронтов или равных им объединений. Так, в июне 1941 года войска . . .

  • Книга Утрата и возмездие

    Утрата и возмездие

    Эта книга посвящена двум наиболее значимым для каждого россиянина событиям Второй мировой войны: героической обороне Брестской крепости и конечной фазе в сражении за Сталинград - операции "Кольцо". И . . .

  • Книга Самовнушение, движение, сон, здоровье

    Самовнушение, движение, сон, здоровье

    Автор книги, имеющий опыт работы в области психотерапии, не ограничился изложением практических приемов самовнушения — одного из основных методов психической саморегуляции. Автор предлагает читателю с . . .

  • Книга Статьи 1995-1997 гг.

    Статьи 1995-1997 гг.

    Название: Статьи 1995-1997 гг.Автор: С.Г.Кара-МурзаИздательство: С.Г.Кара-МурзаГод: 1997Язык: РусскийФормат: rtfКоличество Страниц: 181Размер: 6.25 MbСергей Георгиевич Кара-Мурза является одним . . .

  • Книга Лядинские древности: из истории мордвы-мокши: конец IX - начало XI века: по материалам Цнинской археологической экспедиции 1983-1985 годов

    Лядинские древности: из истории мордвы-мокши: конец IX - начало XI века: по материалам Цнинской археологической экспедиции 1983-1985 годов

    Монография посвящена исследованию Лядинского могильника - одного из самых крупных и интересных памятников цнинской мордвы, открытого в конце ХІХ в. Настоящее издание вводит в научный оборот материалы, . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Красота за 10 минут. Обучающее видео.. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.