Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Красота за 10 минут. Обучающее видео.

Книга Красота за 10 минут. Обучающее видео.

Автор: Синди Уитмарш
Год издания: 2004
Жанр: Спорт, фитнес
Язык: русский
Размер: 648,00 Мб
Формат: AVI
Пресс
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота... Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
Бедра
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!
Ягодицы
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
Руки и плечи
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
Бонус: растяжка
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.
Part 2
Степ-аэробика
Как максимально быстро улучшить свое тело? Надо объединить в одном комплексе аэробику и силовые упражнения. Повышая интенсивность нагрузок, можно добиться значительного увеличения сжигаемых калорий за короткое время.
Пилатес
Как сделать свою талию гибкой и красивой? Пилатес - это серия специальных упражнений для повышения тонуса мышц живота и спины, в основе которой лежит специальная техника дыхания. Это как раз то, что Вам нужно!
Балет
Хотите иметь фигуру балерины? Нет проблем, если Вы пользуетесь этим популярнейшим комплексом упражнений, элементами которого владеют все профессиональные танцовщицы. Балет - вот что Вам нужно, чтобы иметь стройные ноги и великолепную осанку.
Кикбоксинг
Если Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс - попробуйте кикбоксинг. С первого же занятия все Ваши мускулы будут работать в оптимальном режиме, обеспечивающем максимальное сжигание калорий. Все элементы комплекса, включая удары руками и ногами, легки в освоении и безопасны при выполнении.
Йога
Каждый знает, что йога - это уникальный комплекс упражнений, позволяющий повысить гибкость тела и снять накопившуюся усталость. Но кроме этого йога - отличное средство для развития и укрепления мышц. Предлагаемая Вам программа представляет собой сбалансированную серию поз и асан йоги, которые помогут сделать гибкими и сильными все Ваши мышцы от головы до пальцев ног.
Part 3
5 ЛУЧШИХ ПРОГРАММ ПО ПИЛАТЕСУ:
ПРЕСС
Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.
БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.
ПОХУДАНИЕ
Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!
ГИБКОСТЬ
Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью, но и сняв накопившуюся усталость и напряжение.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12854 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Circuitos & informacoes volume VII.

    Circuitos & informacoes volume VII.

    Название: Circuitos & informacoes volume VII Автор: Newton C. Braga Издательство: Saber LTDA Год издания: 1991 Страниц: 160 Язык: Португальский Формат: djvu Качество: хорошее Размер: 7 МбОписание: С . . .

  • Книга Русские народные былины

    Русские народные былины

    Название: Русские народные былины (По сборникам Кирши-Данилова, Киреевского, Рыбникова и Гильфердинга)Издательство: Москва тип. т-ва И.Д. СытинаГод: 1903Страниц: 174Язык: РусскийКачество: ХорошееФорма . . .

  • Книга Твердотельная революция в телевидении

    Твердотельная революция в телевидении

    Название: Твердотельная революция в телевиденииАвтор: Умбиталиев А.А., Цыцулин А.К. (ред.)Издательство: Радио и связьГод: 2006Страниц: 312ISBN: 5-256-01814-0Формат: PDFРазмер: 61.8 МбЯзык: русскийКни . . .

  • Книга Андеграунд. История и мифы ленинградской неофициальной литературы

    Андеграунд. История и мифы ленинградской неофициальной литературы

    Название: Андеграунд. История и мифы ленинградской неофициальной литературыАвтор: Савицкий, С.Издательство: Москва : Новое литературное обозрениеГод: 2002Страниц: 153Формат: pdfРазмер: 1.1 MbЧерный юм . . .

  • Книга Краткий грамматический справочник немецкого языка

    Краткий грамматический справочник немецкого языка

    Название: Краткий грамматический справочник немецкого языкаАвтор: Васильева М.М.Издательство: Высшая школаГод издания: 1973Страниц: 126Язык: русский, немецкийФормат: PDFКачество: отличноеРазмер: 52 Мб . . .

  • Книга Расчет и конструирование фланцевых соединений: Справочник

    Расчет и конструирование фланцевых соединений: Справочник

    Автор: Волошин А.А., Григорьев Г.Т. Год издания: 1979 Формат: pdf Издат.: Л.: Машиностроение Страниц: 125 Размер: 8,70 Мб Язык: Русский Данно . . .

  • Книга Воспоминания генерала А.С.Лукомского. Том I

    Воспоминания генерала А.С.Лукомского. Том I

    Автор: Лукомский А.С.Название: Воспоминания генерала А.С.Лукомского. Том IИздательство: БерлинГод издания: 1922Формат: PDFЯзык: русскийCтраниц: 320Размер: 14,6 МБОписание: В I томе воспоминаний генера . . .

  • Книга English World. Level 2

    English World. Level 2

    Автор: Nick Beare Год издания: 2009 Формат: pdf Издат.: Macmillan Страниц: 48 Размер: 17 Мб ISBN: 978-0230-03205-7 Язык: Английский Engli . . .

  • Книга Лилейники

    Лилейники

    Автор: Н.И. Химина Год издания: 2005 Формат: pdf Издат.: Кладезь-Букс Страниц: 96 с илл. Размер: 28,1 МБ Язык: Русский Лилейники в настоящее . . .

  • Книга Новые значения старых слов

    Новые значения старых слов

    Автор: Сергеев В.Н. Год издания: 1987 Формат: pdf Издат.: Просвещение Страниц: 160 Размер: 7,63 Мб Язык: Русский Основная идея данного издани . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Красота за 10 минут. Обучающее видео.. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.