Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Книга Отжимания от пола. Тройной эффект в одном упражнении

Книга Книга Отжимания от пола. Тройной эффект в одном упражнении

Название: Отжимания от пола. Тройной эффект в одном упражнении
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 140.87 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Отжимания от пола помогают активно развивать три группы мышц – трицепсы, грудные и дельтовидные. Еще сильно напрягаются мышцы пресса.
Также при этом упражнении, чтобы удержать положение тела, включаются различные мышцы в статическом режиме – ноги, межреберные мышцы, спина, все мышцы пресса. Таким образом, отжимания являются ценным общеразвивающим упражнением. Во время отжиманий, располагая руки в разных местах, спортсмен может переносить часть нагрузки, как на грудные мышцы, так и на трицепсы, при этом ему всегда активно помогают дельтовидные мышцы. Благодаря отжиманиям, во-первых, укрепляются мышцы плечевого пояса и пресса, происходит умеренное увеличение мышц. Во-вторых, развиваются силовая выносливость и рельеф мышц. И, в-третьих, развиваются скоростно-силовые качества и ловкость. Плюс этого упражнения еще в том, что им можно заниматься в любом месте. Важно знать, что такие «гимнастические» упражнения, как подтягивания, прыжки и отжимания помогают овладеть своим телом.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12765 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Вязание крючком. Энциклопедия

    Вязание крючком. Энциклопедия

    Автор: Бетти Барнден Год издания: 2004 Издательство: Арт-Родник Язык: русский Размер: 34,50 Мб Страниц: 255 Формат: PDFИллюстрированное справочное издание с описанием основных приемов вязания. . . .

  • Книга Изготовление ножей в домашних условиях

    Изготовление ножей в домашних условиях

    Автор: Пириенко И.В. Год издания: 2010 Издательство: самиздат Язык: русский Размер: 14,30 Мб Страниц: 285 Формат: DOCДанное руководство поможет любому желающему изготовить нож в домашних условия . . .

  • Книга Поделки для дома своими руками

    Поделки для дома своими руками

    Автор: Коллектив авторов Год издания: 2010 Язык: русский Размер: 10,00 Мб Страниц: 227 Формат: PDFВ книге содержится описание технологий и чертежи полезных вещей, которые найдут свое применение д . . .

  • Книга Плетение из лозы

    Плетение из лозы

    Автор: Толмачёва Н. Год издания: 2005 Издательство: АСТ пресс Язык: русский Размер: 20,00 Мб Страниц: 160 Формат: PDFИскусство плетения из лозы насчитывает сотни лет. Способ обжига глиняных изде . . .

  • Книга Забавные фигурки. Модульное оригами

    Забавные фигурки. Модульное оригами

    Автор: Татьяна Проснякова Год издания: 2010 Серия: Золотая библиотека увлечений Издательство: АСТ-Пресс Книга Язык: русский Размер: 28,14 Мб Страниц: 104 Формат: PDF ISBN: 978-5-462-01022-4Мод . . .

  • Книга Каллиграфия

    Каллиграфия

    Автор: Илья Богдеско Год издания: 2005 Издательство: Агат Язык: русский Размер: 128,00 Мб Страниц: 176 Формат: PDF ISBN: 5-91044-001-2Каллиграфия - очень древняя область человеческой культуры. . . .

  • Книга Мир архитектуры

    Мир архитектуры

    Автор: Алексей Гутнов Год издания: 1985 Издательство: Молодая гвардия Язык: русский Размер: 95,16 Мб Страниц: 351 Формат: PDFДоктор архитектуры А. Гутнов рассказывает о роли и назначении в жизни . . .

  • Книга Большой самоучитель по рисованию

    Большой самоучитель по рисованию

    Автор: Кузнецов Б.В. Год издания: 2006 Издательство: Росмэн Язык: русский Размер: 8,75 Мб Страниц: 192 Формат: DJVU ISBN: 5-353-02145-2Эта книга не простое пособие по рисованию, а ваш незаменим . . .

  • Книга Sehen und Verstehen

    Sehen und Verstehen

    Автор: Gottfried Bammes Год издания: 1985 Издательство: Volk and Wissen Жанр: Рисование, художественная анатомия Язык: немецкий Размер: 85,76 Мб Страниц: 261 Формат: PDF ISBN: 4-473-48047-9Ана . . .

  • Книга Drawing Cutting Edge Anatomy

    Drawing Cutting Edge Anatomy

    Автор: Christopher Hart Год издания: 2003 Издательство: Watson-Guptill Жанр: Рисование комиксов Язык: английский Размер: 74,56 Мб Страниц: 145 Формат: PDF ISBN: 0-823-02398-2The follow-up titl . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Отжимания от пола. Тройной эффект в одном упражнении. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.