Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса.
Название: Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Автор: Коллектив
Серия или выпуск: 10
Год издания: 2012
Страниц: 19
Язык: Русский
Формат: pdf
Качество: отличное
Размер: 10.1 Мб
Описание:
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания. Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Журнал |
| Уже скачали: | 12720 раз |
Похожие Журналы
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Кичаев Александр - Я стою 1 000 000$. Психология персонального бренда. Как стать VIP
Эта книга для тех, кому надоело быть безликим винтиком и за гроши горбатиться «на дядю», кто хочет стать творцом и руководителем собственной жизни, получать достойные деньги за труд и сделать блестящ . . .
-
Донскова И.И. - Шотландия. Мистическая страна кельтов и друидов
Шотландия - страна с удивительно бурной и богатой историей, Уникальная, непохожая на другие, полная контрастов и противоречий. Каждому человеку известны имена Роберта Брюса, Мак-Лаудов, Марии Стюарт, . . .
-
Горбачева Елена - Кремлевские семейные обеды. Большая кулинарная книга
Ваше повседневное меню кажется скучным и однообразным? Вам хотелось бы порадовать домочадцев вкусными, роскошными блюдами, которые нисколько не уступали бы президентским? Если на оба вопроса вы ответ . . .
-
Лагутина Татьяна - Лечение водкой
В настоящем издании собраны лучшие рецепты народных целителей, в состав которых одним из основных компонентов входит спирт или водка, которые, как известно, значительно усиливают действие лекарственн . . .
-
Млечин Леонид - Холодная война. Политики, полководцы, разведчики
Подлинная история холодной войны таит в себе множество неразгаданных загадок и тайн: политические интриги, операции спецслужб, заблуждения людей и амбиции властителей. В новой книге Леонида Млечина в . . .
-
Ильиных Н.В. и Ройтенберг И.Г. - Практическая энциклопедия русской кухни
Русская кухня известна во всём мире как самобытное и своеобразное искусство. Ни в одной из других национальных кухонь не найти такого обилия овощных, мясных, рыбных и других блюд и кулинарных изделий. . . .
-
Шальман С. - Я буду скрипачом
Книга построена в виде бесед педагога с учеником. Темы идут поступательно - от умения держать скрипку, смычок до достаточно продвинутых произведений. Рационально выстроенная система овладения навыкам . . .
-
Анашкина Н.А. - Режиссура телевизионной рекламы
Рассмотрены научно-практические аспекты режиссуры рекламы, правила сценарного мастерства, этапы производства и монтажа телевизионного рекламного ролика. В пособие также включены темы докладов и рефер . . .
-
Дорпален Андреас - Германия на заре фашизма
Книга Андреаса Дорпалена посвящена драматическойроли президента Германии Гинденбурга в приходе к власти и укрепления Гитлера во главе государства. Будучи политически неинициативным, но оказавшись втя . . .
-
Shots. Orsi - Jeans Off
Зачем на мне джинсы, если кроме их на мне ничего нет, надо их снять. Так решила в очередной фотосессии под названием "Без джинс" фотомодель Орси.Студия: Hegre-ArtМодель: OrsiКоличество: 67 фотоКачеств . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса.. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.