Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса.

Журнал Спецвыпуск газеты

Название: Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Автор: Коллектив
Серия или выпуск: 10
Год издания: 2012
Страниц: 19
Язык: Русский
Формат: pdf
Качество: отличное
Размер: 10.1 Мб
Описание:
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания. Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!


Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Журнал
Уже скачали: 12721 раз

Похожие Журналы

Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Теория государства и права. 100 экзаменационных ответов

    Теория государства и права. 100 экзаменационных ответов

    Название: Теория государства и права. 100 экзаменационных ответовАвтор: Колюшкина Л.Ю., Лавриненко Н.И., Смоленский М.Б.Издательство: издательский центр "МарТ"Год: 2004Страниц: 152 (304)Формат: pdf в . . .

  • Книга Логика. Конспект лекций

    Логика. Конспект лекций

    [Автор: Д. А. ШадринНазвание: Логика. Конспект лекцийГод:2008Формат: RTFРазмер: 2 Mb Настоящее издание представляет собой конспект лекций по дисциплине "Логика". Конспект лекций составлен в соответст . . .

  • Книга Энциклопедия менеджмента

    Энциклопедия менеджмента

    Автор: Питер Ф. ДрукерНазвание: Энциклопедия менеджментаГод:2006Формат: PdfРазмер:5 Mb Сам Питер Друкер называет эту книгу путеводителем по своим работам; она появилась как ответ на вопросы, постоя . . .

  • Книга История политических и правовых учений. Шпаргалка

    История политических и правовых учений. Шпаргалка

    Автор: Иваньков А.Е., Иванькова М.А.Издательство: М.: ЮриспруденуияГод издания: 2005Страниц: 48Язык: русскийРазмер: 2,63 Мб [DJVU]Учебное пособие-шпаргалка по предмету "История правовых и политических . . .

  • Книга Адвокатура в России.

    Адвокатура в России.

    Автор: Демидова Л.А., Сергеев В.И.Издательство: Юридический Дом "Юстицинформ"Год издания: 2006Страниц: 569ISBN: 5-7205-0608-ХЯзык: русскийРазмер: 3,0 мб [DOC]В 2002 г. вступил в силу новый Федеральный . . .

  • Книга Лекции по истории русского литературного языка (X - середина XVIII в.) Учебник.

    Лекции по истории русского литературного языка (X - середина XVIII в.) Учебник.

    Автор: Ларин Б.А.Название: Лекции по истории русского литературного языка (X - середина XVIII в.) Учебник.Издательство: АвалонГод: 2005Формат: DJVU в RAR+3%Размер: 3,29 МБISBN: 5-94860-025-4Язык: русс . . .

  • Книга Английский язык для медиков

    Английский язык для медиков

    Автор: М. С. Муравейская , Л. К. ОрловаНазвание: Английский язык для медиковИздательство: Флинта, НаукаГод: 2000Формат: djvuРазмер: 2.79 mbЦель учебного пособия - обучить чтению и переводу английск . . .

  • Книга будущих командиров.

    будущих командиров.

    Автор:А.Митяев Название: Книга будущих командиров.Издательство: Молодая гвардия Год: 1974 г.Формат: PDF Размер: 26,2 МбВ книге известного детского писателя Анатолия Митяева рассказывается об истории . . .

  • Книга 30 занятий для успешной подготовки к школе

    30 занятий для успешной подготовки к школе

    Название:30 занятий для успешной подготовки к школеФормат: djvuРазмер: 1,65 MbРабочая тетрадь дошкольника.30 занятий для успешной подготовки к школе.2 части.depozitfilesletitbit . . .

  • Книга Л.Кэрролл Приключения Алисы в стране чудес

    Л.Кэрролл Приключения Алисы в стране чудес

    Автор:Л.КэрроллНазвание: Приключения Алисы в стране ЧудесФормат: txtРазмер: 63 Кб Удивительная сказка Льюиса Кэрролла «Приключения Алисы в Стране Чудес». Для детей младшего и среднего возраста. Ссылк . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса.. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.