Abs on the Ball: A Pilates Approach to Building Superb Abdominal
Название: Abs on the Ball: A Pilates Approach to Building Superb Abdominal
Автор: Colleen Craig
Издательство: Healing Arts Press
Год издания: 2003
Страниц: 192
Язык: Английский
Формат: EPUB
Качество: хорошее
Размер: 14 Мб
Инновационные упражнения для улучшения осанки и сильной спины с использованием фитбола.
Innovative abdominal exercises to help tone the abdomen, improve posture, and build a strong back using the Swiss exercise ball.
* Offers a 10-minute and 20-minute workout for all levels of fitness.
* Shows how the mobility of the ball targets underutilized muscles.
* Shows how traditional sit-ups and "ab" machines limit how much abdominal muscles can be trained and also aggravate lower back pain and neck tension.
The exercise ball has long been recommended by doctors, physical therapists, and Olympic coaches for people suffering from back pain. Now Colleen Craig, author of the bestselling book Pilates on the Ball, reveals why the exercise ball is unmatched as a tool for building superb abdominal strength. She presents a selection of over 80 innovative exercises, including some of the key powerhouse-builders from the Pilates Method, all of which she has adapted specifically to the ball.
Craig shows how traditional sit-ups and "ab" machines actually limit the degree to which abdominal muscles can be trained and can even aggravate lower back pain and neck tension. In contrast, the very mobility of the ball targets underutilized muscles, recruiting both deep and superficial abdominal muscle fibers to enhance results.
Abs on the Ball includes exercises for all ability levels that show how to properly use the breath and how to activate the correct muscles during a workout--from the core exercises of the Waterfall, Oblique Curls, and Full Abdominal Curls to the more advanced Side Twist Plank, the Teaser, and Backward Crunch.
The author also offers a 10- and 20-minute workout designed not only to build the abdominal core, but also to strengthen and train deep muscles in the back and hip in order to soothe lower back pain and increase overall body strength, balance, and coordination.
Скачать Abs on the Ball: A Pilates Approach to Building Superb Abdominal
Скачать с unibytes.com
Скачать с gigabase.com
Скачать с share4web.com
Скачать с turbobit.net
Скачать с depositfiles.com
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Журнал |
| Уже скачали: | 12741 раз |
Похожие Журналы
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Малая война. Организация и тактика боевых действий малых подразделений
Название: Малая война. Организация и тактика боевых действий малых подразделенийАвтор: Коллектив Год издания: 2003Издательство: ХарвестISBN: 985-13-1676-8Страниц: 51 . . .
-
СтройПодряд №4 2012
Автор:КоллективНазвание: СтройПодряд №4 2012Издательство: ПаблстройГод: 2012Формат: JPGРазмер: 27МВСтраниц:68Язык:РусскийЕженедельный журнал Строй&подряд это путеводитель в мир строительства и ремонта . . .
-
Таранов П.С - Золотая книга руководителя: Более 2000 способов победить и преуспеть (2007/ pdf)
Уникальная книга П. С. Таранова призвана донести до миллионов читателей способы, помогающие жить и добиваться успеха.Впервые автор собрал в одной книге все лучшее, что известно об управлении людьми от . . .
-
Профессор Карапуз. Чайковский - лучший для малышей
Автор:Коллектив Название: Профессор Карапуз. Чайковский - лучший для малышейИздательство: Новый дискГод: 2008Формат: МР3Размер: 74МВДлительность:38минКачество:320кбит/секСборник музыки выдающегося рус . . .
-
Искусство острова Пасхи
Название: Искусство острова Пасхи Автор: Тур Хейердал Издательство: Исскуство Формат: PDF Размер: 409,37 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1982 Настоящий том - переведенное с английско . . .
-
Rails Test Prescriptions (Pragmatic Programmers)
Название:Rails Test Prescriptions (Pragmatic Programmers)Автор:Noel RappinИздательство:Pragmatic BookshelfISBN:1934356646Дата издания:2011-02-28Страниц:350Язык:АнглийскийФормат:epubРазмер: 1,1 MB Your . . .
-
Молодая гвардия
В центре повествования романа - юные герои: Олег Кошевой, Сергей Тюленин, Ульяна Громова, Любовь Шевцова и многие другие патриоты-комсомольцы, которые в 1942 году в Донбассе по руководством горкома па . . .
-
Раджниш Ошо - Возлюбленные (Аудиокнига)
Автор:Раджниш ОшоНазвание: Возлюбленные (Аудиокнига)Издательство: Не надо покупатьГод: 2011Формат: МР3Размер: 1720МВДлительность:1500минКачество:128 кбит/секИсполняет:NikoshoЯзык: РусскийШри Раджниш . . .
-
Жейнов Артур - Пилюля
Удар молнии, и сознания Риты и Кастро возвращаются в свои тела. Однако участники эксперимента все еще сохраняют способность чувствовать один другого, влиять на мысли и поступки друг друга.Раненый во в . . .
-
Маркин В. А. - Я познаю мир: Великие путешествия
Название: Я познаю мир: Великие путешествияАвторы: Маркин В. А.Серия: Я познаю мирИздательство: АСТISBN: 5-237-00691-4Год издания: 1999Формат: djvuРазмер: 8.65 МбСтраниц: 512"Великие путешествия" - оч . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Abs on the Ball: A Pilates Approach to Building Superb Abdominal. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.