Название: Abs on the Ball: A Pilates Approach to Building Superb Abdominal
Автор: Colleen Craig
Издательство: Healing Arts Press
Год издания: 2003
Страниц: 192
Язык: Английский
Формат: EPUB
Качество: хорошее
Размер: 14 Мб
Инновационные упражнения для улучшения осанки и сильной спины с использованием фитбола.
Innovative abdominal exercises to help tone the abdomen, improve posture, and build a strong back using the Swiss exercise ball.
* Offers a 10-minute and 20-minute workout for all levels of fitness.
* Shows how the mobility of the ball targets underutilized muscles.
* Shows how traditional sit-ups and "ab" machines limit how much abdominal muscles can be trained and also aggravate lower back pain and neck tension.
The exercise ball has long been recommended by doctors, physical therapists, and Olympic coaches for people suffering from back pain. Now Colleen Craig, author of the bestselling book Pilates on the Ball, reveals why the exercise ball is unmatched as a tool for building superb abdominal strength. She presents a selection of over 80 innovative exercises, including some of the key powerhouse-builders from the Pilates Method, all of which she has adapted specifically to the ball.
Craig shows how traditional sit-ups and "ab" machines actually limit the degree to which abdominal muscles can be trained and can even aggravate lower back pain and neck tension. In contrast, the very mobility of the ball targets underutilized muscles, recruiting both deep and superficial abdominal muscle fibers to enhance results.
Abs on the Ball includes exercises for all ability levels that show how to properly use the breath and how to activate the correct muscles during a workout--from the core exercises of the Waterfall, Oblique Curls, and Full Abdominal Curls to the more advanced Side Twist Plank, the Teaser, and Backward Crunch.
The author also offers a 10- and 20-minute workout designed not only to build the abdominal core, but also to strengthen and train deep muscles in the back and hip in order to soothe lower back pain and increase overall body strength, balance, and coordination.
Скачать Abs on the Ball: A Pilates Approach to Building Superb Abdominal
Скачать с unibytes.com
Скачать с gigabase.com
Скачать с share4web.com
Скачать с turbobit.net
Скачать с depositfiles.com
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Журнал |
Уже скачали: | 12733 раз |
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Математика, алгебра и начала математического анализа, геометрия, алгебра и начала математического анализа, 11 класс, в 2 частях часть 1, учебник для учащихся общеобразовательных организаций (базовый и . . .
Название: Прибыльный медицинский бизнес Автор: Алексей Михайлов Издательство: Издательские решения Год: 2015 Страниц: 100 Язык: русский Формат: rtf Размер: 1.7 Мб Почему некоторые медицинские центры с . . .
Название: Синяя сага. Цикл из 2 книг Автор: Наталья Косухина Серия или выпуск: Руны любви / Синяя сага 1-2 Издательство: АСТ ISBN: 978-5-17-087517-7, 978-5-17-091238-4 Год издания: 2015 Страниц: 640 . . .
Автор: Хахаев И.А.Название: Графический редактор GIMPИздательство: M.: НОИ ИнтуитГод: 2016Формат: pdfРазмер: 30.1 MibGIMP — свободный пакет для создания и редактирования растровых изображений (растров . . .
Вторая книга ведарской дилогии. Друга главного героя кусает оборотень, за дочерью охотится предводитель перевертней, друзья превращаются в соперников и всё это с ошибками и пропусками запятых. Ужас да . . .
Автор: Al JudgeНазвание: The Art of Photography (Digital Photography) (Volume 2)Издательство: CreateSpace Independent Publishing PlatformISBN: 149952174XГод: 2014Формат: PDF (conv)Размер: 16,2 МБЯзык: . . .
Математика, алгебра и начала математического анализа, геометрия. Алгебра и начала математического анализа, 11 класс, самостоятельные работы для учащихся общеобразовательных организаций (базовый и углу . . .
Автор: Donald E GravesНазвание: Blood and Steel 3: The Wehrmacht Archive: The Ardennes Offensive December 1944 to January 1945Издательство: Frontline BooksISBN: 1848322364Год: 2015Формат: EPUBРазмер: . . .
Название: Шерлок. По следам детектива-консультантаАвтор: Екатерина МишаненковаИздательство: М.: АСТГод: 2015Страниц: 224Язык: русскийФормат: fb2Размер: 8.6 МбШерлока Холмса пытались сыграть самые знам . . .
Автор:София Шуазель-ГуфьеНазвание: Воспоминания об императоре Александре I и императоре Наполеоне I графини Шуазель-ГуфьеИздательство: С.-Петербург : Типография В. И. ГрацианскогоГод: [1879]Формат: pd . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Abs on the Ball: A Pilates Approach to Building Superb Abdominal. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.