Курс разделен на 3 дня в неделю, по 4-5 упражнений. После его просмотра вы будете четко понимать, как именно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы давать им максимальную нагрузку и получить в результате гарантированный прирост мышечной массы вместо отсутствия результатов или травмы.
Что вы узнаете после курса
1. Я покажу вам, как правильно выполнять упражнение жим гантелей под углом 45 градусов, чтобы дать груди хорошую нагрузку и максимально четко развить верхнюю часть грудных мышц (то, что любят трогать девушки;)).
2. Вы узнаете, как правильно делать упражнение "Жим штанги на горизонтальной скамье" и не повредить спину, а также, сколько необходимо отдыхать между подходами в зависимости от типа телосложения, чтобы набрать массу, как можно скорее.
3. Вы накачаете большие и сильные руки, если сможете правильно делать упражнение "Отжимание от брусьев" в отличии от новичков, которые качают при его выполнении грудь, а не руки! Если у вас пока нет сил качественно отжиматься по 10 раз за один подход, то я открою вам секрет, что делать в таком случае.
4. Как следует выполнять упражнение на бицепс, давая ему 100% нагрузки, вместо того, чтобы включать во время упражнения предплечье (сильную мышцу, которая берет 80% нагрузки на себя), как делают большинство новичков из-за чего их руки остаются слабыми и тонкими.
5. Что обязательно необходимо делать во время тренировки бицепса, чтобы не сжечь его буквально за несколько занятий (однажды я сжег мышцы рук на 3см за одну тренировку, потому что нарушил данное правило).
6. Вы увидите в точности, как необходимо работать на нижнюю часть пресса, чтобы прокачивать ее максимально эффективно и уже через пару месяцев выделить на своем животе первые контуры кубиков.
7. Ваши плечи станут широкими и накачанными, как у древнегреческих богов, когда вы начнете правильно делать упражнения на плечевой пояс, соблюдая все тонкости подтягивания, даже в том случае, если не можете подтянуться ни разу.
8. Какое упражнение на развитие сильной спины я рекомендую вам вместо становой тяги, чтобы избежать травмы и поддерживать спину в прекрасном состоянии.
9. Вы удивитесь, каким огромным станет ваш трицепс через пару месяцев, если перестанете допускать самые распространенные ошибки в тренировке трицепса на блоке.
10. Во второй день я покажу вам, как развивать верхнею часть пресса, делая небольшую люфт-паузу и давая тем самым серьезную нагрузку на мышцы пресса, чтобы как можно скорее сжечь прослойку жира и показать всему миру, особенно девушкам, Ваши неотразимые кубики.
11. Я покажу вам самое лучшее упражнение на ноги и бедра, которое в свое время рекомендовал мне сам Юрий Власов, 4-кратный чемпион мира по бодибилдингу. вы узнаете, как именно его выполнять, чтобы не повредить мениску или другой сустав.
12. Мы не забудем и о голени в видео-уроке "Подъем на носки", из которого вы узнаете, как ускорить рост мышцы голени, зная один простой секрет, о котором даже не догадываются большинство фитнес-инструкторов.
13. И в конце вы научитесь делать одно из самых эффективных упражнений на плечи "Жим штанги, сидя из-за головы и с груди", чтобы ваши плечи стали широкими, сильными и сексуальными, а удар сокрушающим.
Скачать Базовый тренинг на массу (2013) Видеокурс:
Формат книги: pdf
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Журнал |
Уже скачали: | 12767 раз |
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Предлагаем к ознакомлению несколько учебников по теплоэнергетике. Все они достаточно кратки. «Основы инженерного проектирования теплоэнергетических систем» (2004), «Технико-экономические основы проект . . .
В книге М. Мосевицкого «Распространённость жизни и уникальность разума» рассматривается возникновение и развитие жизни на Земле, влияние различных эволюционных катастроф: падение астероидов, глобальны . . .
Алмаз Раджи Автор: Роберт Стивенсон ?Исполнитель: Артисты театров Рубрика: Русская классическая литература Битрейт аудио: 192 kbps Описание: из архива Гостелерадиофонда Запись 1969 г. Часть 1 . . .
Название: I love teddy bear! Petite Boutique Series Год / месяц: 2000Номер: 171Формат: jpegРазмер: 8.67 MbСтраниц: 59Качество: НормальноеЯзык: ЯпонскийШьем Мишек Тедди! Выкройкиdepositfiles.comletit . . .
Виктор Астафьев - Царь-рыба Автор: Виктор Астафьев ?Исполнитель: Александр Резалин Рубрика: Русская классическая литература Битрейт аудио: 128 kbps Описание: "Школьная библиотека" знакомит . . .
Фотосинтез Автор: Вера Полозкова ?Исполнитель: Вера Полозкова Рубрика: Зарубежная литература Битрейт аудио: 192 kbps Описание: Вера Полозкова - одна из немногих московских поэтов, на выступле . . .
Книга предназначена для учащихся «продвинутого» уровня, которые стремятся систематизировать знания о грамматике и свободнее заговорить по-английски. В книге приведены самые важные темы, понятные и обр . . .
Продавая незримое. Руководство по современному маркетингу услуг Автор: Гарри Беквит ?Исполнитель: Борис Блохин Рубрика: Бизнес книги Битрейт аудио: 256 kbps Описание: Цитата "Новый маркетинг . . .
Название: Свирелька №8 2008 Страниц: 32 Формат: PDF Размер: 11,9 Mb "Свирелька" - журнал о природе для малышей от 3 до 8 лет. Издание знакомит детей с окружающим миром. В каждом номере - рассказ . . .
Название: Винни и его друзьяКатегория: Книги для детейФормат Качество: DjVu, PDFРазмер файла: 52,89 мб9 красочных журналов для детей младшего возраста.Добрый, веселый медвежонок Винни Пух расскажет м . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Базовый тренинг на массу (2013) Видеокурс. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.