Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса pdf 10,1Мб
Название : Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Год / месяц : 2012/октябрь
Автор :Коллектив
Номер : 10
Издательство : ЗАО "Газетный мир"
Язык : русский
Страниц : 19
Формат : pdf
Размер : 10,1 Мб
ISSN - 4-607074-330635-12010
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания. Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!
depositfiles.com
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Журнал |
| Уже скачали: | 12817 раз |
Похожие Журналы
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Шаг за шагом :Как сбросить лишний вес
Название: Как сбросить лишний весАвтор: Люси БиллИздательство: АСТ: АстрельГод издания: 2005Страниц: 314ISBN: 5-271-11182-2Язык: русскийФормат: DJVU Размер: 78 МбПозитивный настрой, правильное питан . . .
-
Настольная книга молодой мамы
Название: Настольная книга молодой мамыАвтор: Сергей ЗайцевИздательство: Книжный домГод: 2003Страниц: 736Формат: DJVU (RAR+3%)Размер: 9,16 МbISBN: 985-428-643-6Качество: хорошееЯзык: русcкийВ книге до . . .
-
Синяя трава. Дневник 15-летней наркоманки (Мария)
Год выпуска: 2008Автор: НеизвестенЖанр: ДраматическиеФормат: RTFКачество: eBook(изначально компьютерное)Размер: 1,59Количество страниц: 64Описание: Пронзительная,честная,наивная, трагическая история,н . . .
-
«Атлас почв СССР», И.С. Кауричев, И.Д. Громыко (1974). В Атласе почв дана характеристика основных почвенных зон и приведены кра
«Атлас почв СССР», И.С. Кауричев, И.Д. Громыко (1974). В Атласе почв дана характеристика основных почвенных зон и приведены краткие сведения об агрономических свойствах главнейших почв земледельческих . . .
-
Я привлекаю успех
Автор:Наталья ПравдинаНазвание: Я привлекаю успехИздательство: ACTГод: 2008Формат:PDF Размер: 205 KbУникальность авторской методики в том, что она сочетает в себе древние знания Востока и новое позити . . .
-
Свадьба. Информационный фолиант
Название: Свадьба. Информационный фолиантАвтор: Коллектив авторовИздательство: Медиа АртГод выпуска: 2008Язык: русскийФормат: exeКачество: хорошееРазмер файла: 39.90 Mb (+3%)Вы собираетесь вступить . . .
-
КАРСТЕН БРЕДЕМАЙЕР - МАСТЕР СЛОВЕСНОЙ АТАКИ. КАК ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ЛЮДЕЙ МАГИЕЙ СЛОВА
КАРСТЕН БРЕДЕМАЙЕР - " МАСТЕР СЛОВЕСНОЙ АТАКИ. КАК ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ЛЮДЕЙ МАГИЕЙ СЛОВА "Чтобы просмотреть описание и БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ книгу во всех остальных форматах одним файлом, ЩЕЛКНИТЕ по ее об . . .
-
Юный пловец
Автор: Макаренко Л.П.Год издания: 1983Издательство: "Физкультура и спорт"Формат: DjVuСтраниц: 288Размер: 21.1 MBУчебник по плаванию. Предназначен для тренеров и студентов институтов физической культур . . .
-
АНДРЕЙ РЕУТОВ - ХАКЕРЫ СНОВИДЕНИЯ
АНДРЕЙ РЕУТОВ - " ХАКЕРЫ СНОВИДЕНИЯ "Чтобы просмотреть описание и БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ книгу во всех остальных форматах одним файлом, ЩЕЛКНИТЕ по ее обложке. . . .
-
Короли и верховные правители Ирландии
Название: Короли и верховные правители ИрландииАвтор: Фрэнсис Джон БирнИздательство: ЕвразияГод: 2006Страниц: 336Формат: docРазмер: 5.3 мбЭто первая книга, специально посвященная ирландской истории, в . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса pdf 10,1Мб. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.