Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса pdf 10,1Мб

Журнал Спецвыпуск газеты


Название : Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Год / месяц : 2012/октябрь
Автор :Коллектив
Номер : 10
Издательство : ЗАО "Газетный мир"
Язык : русский
Страниц : 19
Формат : pdf
Размер : 10,1 Мб
ISSN - 4-607074-330635-12010
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания. Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!
depositfiles.com
turbobit.net

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Журнал
Уже скачали: 12818 раз

Похожие Журналы

Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Школа гастронома № 16 2010

    Школа гастронома № 16 2010

    Название: Школа гастронома № 16 2010Автор: Коллектив авторовСерия или выпуск: Школа гастрономаИздательство: ООО "Бонниер-Пабликейшенз"Год издания: 2010Страниц: 30Язык: РусскийФормат: PDFКачество: от . . .

  • Журнал Журнал Компьютерный журнал моделей №23 (Зимняя сказка)

    Журнал Компьютерный журнал моделей №23 (Зимняя сказка)

    Название:  Компьютерный журнал моделей №23 (Зимняя сказка). Издательство:  Вилар-Софт Месяц / Год:  2008 Страниц:  20 моделей Формат:  -rar Размер файла:  -19.33 М . . .

  • Журнал Журнал Компьютерный журнал моделей LEKO №30 SUPER XXXL

    Журнал Компьютерный журнал моделей LEKO №30 SUPER XXXL

    Название:  Компьютерный журнал моделей LEKO №30 SUPER XXXL. Издательство:  Вилар-Софт Месяц / Год:  2008 Страниц:  20 моделей Формат:  -rar Размер файла:  -6,74 Мб . . .

  • Журнал Журнал Shots (2010): Dominika C-Apparel Briefs

    Журнал Shots (2010): Dominika C-Apparel Briefs

    Название:  Dominika C - Apparel Briefs Издательство:  Shots Месяц / Год:  04/2010 Страниц:  61 Формат:  JPG Размер файла:  93 Мб Содержание: 6000px . . .

  • Журнал Журнал Met-art (2010): Betty C-Caught

    Журнал Met-art (2010): Betty C-Caught

    Название:  Betty C - Caught Издательство:  Met-art Месяц / Год:  04/2010 Страниц:  151 Формат:  JPG Размер файла:  576 Мб Содержание: 5600px . . .

  • Журнал Журнал Met-art (2010): Cristina A-Relaxed

    Журнал Met-art (2010): Cristina A-Relaxed

    Название:  Cristina A - Relaxed Издательство:  Met-art Месяц / Год:  04/2010 Страниц:  150 Формат:  JPG Размер файла:  1.1 GB Мб Содержание: 6600px . . .

  • Журнал Журнал Watch 4 Beauty (2010): Leia-Casting

    Журнал Watch 4 Beauty (2010): Leia-Casting

    Название:  Leia - Casting Издательство:  Watch 4 Beauty Месяц / Год:  04/2010 Страниц:  76 Формат:  JPG Размер файла:  89.4 Мб Содержание: 3328x4992 . . .

  • Журнал Журнал MC-Nudes (2010): Emma-Smile

    Журнал MC-Nudes (2010): Emma-Smile

    Название:  Emma - Smile Издательство:  MC-Nudes Месяц / Год:  04/2010 Страниц:  46 Формат:  JPG Размер файла:  100 Мб Содержание: 3744x5616 . . .

  • Книга Allotment Gardening for Dummies

    Allotment Gardening for Dummies

    Автор: Sven WombwellНазвание: Allotment Gardening for DummiesИздательство: ohn Wiley Sons LtdГод: 2010Формат: PDFРазмер: 5,9 МбЯзык: АнглийскийAllotment Gardening For Dummies is a lively, hands-on gui . . .

  • Книга Nutrition and Disease Prevention

    Nutrition and Disease Prevention

    Автор: Toney AllmanНазвание: Nutrition and Disease PreventionИздательство: Chelsea House PublicationsГод: 2010Формат: PDFРазмер: 6,8 МбЯзык: АнглийскийNutrition and Disease Prevention delves into the . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса pdf 10,1Мб. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.