Название: Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Автор: Коллектив
Издательство: ЗАО "Газетный мир"
Формат: PDF
Размер: 10,1 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2012
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания.
Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Журнал |
Уже скачали: | 12851 раз |
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Название: The Rough Guide to Florence - Путеводитель по Флоренции Автор: Tim Jepson and Jonathan Buckley Издательство: Rough Guides Страниц: 412 Формат: PDF Размер: 10 MB Качество: Отличное Язык: Англ . . .
Название: Стивен Кинг Stephen King - Полное собрание сочинений - 280 произведений Автор: Стивен Кинг / Stephen King Издательство: Разные Формат: Смешанный Размер: 159.24 Mb Качество: Отличное Язык: Ру . . .
Название: Microsoft Office Excel 2003 + ПРИМЕРЫ Автор: Додж М., Стинсон К. Издательство: Питер Страниц: 1089 Формат: PDF Размер: 41.33 Mб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2005 Книга, изда . . .
Количество фото: 46 Разрешение: 3320x5000 Размер файла: 101.22 Мб . . .
Название: Коллекция старинных книг истории России в оригинале: XVII Век Автор: Разные Издательство: Разные Страниц: Много Формат: Смешанный Размер: 1,1 Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Раритеты, . . .
Название: Я познаю мир. Живой мирАвтор: А. Ю. Ц елларuусИздательство: АСТ, АстрельГод: 2009ISBN: 978-5-17-057413-1, 978-5-271-22770-7Страниц: 382Формат: PDFРазмер: 26.2 MbЯзык: РусскийВ новом том попу . . .
Название: Структура педагогики: методология исследованияАвтор: Вершинина Н. А.Издательство: ЛемаISBN: 978-5-98709-141-8Год издания: 2007Страниц: 313Формат: pdfРазмер: 2.61 МбВ монографии систематизиро . . .
Название: Российская эмиграция как объект исследованияАвтор: Пронин А. А.Издательство: LAP Lambert Academic Publishing GmbH & Co. KGISBN: 978-3-659-30309-8Год издания: 2012Страниц: 614Формат: djvuРазм . . .
Название: Aполлон: от 202 до 17 Бортовые съемки 16-мм кинокамерой (Apollo 202, Apollo 4, Apollo 6) Автор: NASA/Johnson Space Center Издательство: NASA/Johnson Space Center Формат: DVDRip Размер: 1,15 . . .
Название: Вечные спутники: Россия и Европа в меняющемся миреАвторы: Юргенс И., Кулик С.Издательство: Экон-ИнформISBN: 978-5-9506-0993-0Год издания: 2013Страниц: 254Формат: pdfРазмер: 1.66 МбЧто означа . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.