Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Название: Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Автор: Коллектив
Издательство: ЗАО "Газетный мир"
Формат: PDF
Размер: 10,1 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2012
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания.
Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Журнал |
| Уже скачали: | 12857 раз |
Похожие Журналы
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Шевалье де Сент-Эрмин
ЗАБЫТЫЕ ШЕДЕВРЫ ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫНазвание:Шевалье де Сент-ЭрминАвтор: Александр ДюмаЖанр: Исторические приключенияОписание::Неизвестный роман Александра Дюма. Автор «Трех мушкетеров» считал е . . .
-
Полный курс рисунка и живописи №11
Название: Полный курс рисунка и живописи №11Автор: КоллективИздательство: Джи И Фаббри ЭдишенсГод: 2007Страниц: 24Формат: DJVU Размер: 3,8 МбЯзык: РусскийЖурнал для тех, кто хочет научится рисовать, о . . .
-
Капитан Поль
ЛУЧШИЕ ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ РОМАНЫНазвание: Капитан ПольАвтор:Александр ДюмаЖанр: Морские приключенияОписание:Герой романа "Капитан Поль" - реальное историческое лицо. Александр Дюма проявлял большой интер . . .
-
Женская война
ЛУЧШИЕ ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ РОМАНЫНазвание: Женская войнаАвтор: Александр ДюмаЖанр: Исторический-приключенческий романОписание:1650 год, гражданская война во Франции. Королева Анна Австрийская воюет с прин . . .
-
Изабелла Баварская
ЛУЧШИЕ ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ РОМАНЫНазвание:Изабелла БаварскаяАвтор:Александр ДюмаЖанр: Исторический приключенческий романОписание:"Изабелла Баварская" - исторический роман Александра Дюма (1802-1870), дейс . . .
-
Учитель фехтования
ЛУЧШИЕ ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ РОМАНЫНазвание: Учитель фехтованияАвтор:Александр ДюмаЖанр: Исторический приключенческий романОписание: Учитель фехтования Грезье передаёт Александру Дюма[1] свои записи, сделан . . .
-
Железная маска
ЛУЧШИЕ ИСТОРИЧЕСКИЕ РОМАНЫНазвание: Железная маскаАвтор: Александр ДюмаЖанр: Исторический приключенческий роман, историческое исследованиеОписание: Великолепная и легендарная история. Была она или нет . . .
-
Мушкетер
ЛУЧШИЕ ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ РОМАНЫНазвание: МушкетерАвтор:Даниэль КлугерЖанр: Историко - приключенческий романОписание:Название у романа длинное, в старинном духе название: «Подлинная история Исаака де Пор . . .
-
Капитан Ришар
ЛУЧШИЕ ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ РОМАНЫНазвание:Капитан РишарАвтор: Александр ДюмаЖанр: Исторические приключенияОписание: Действие романа «Капитан Ришар» охватывает период наполеоновских войн и свержение импери . . .
-
чувств
Название: Книга чувствАвтор: Астрогор АлександрГод: 2003Страниц: 71Формат: pdfРазмер: 1,46 МБКармическая медицина является жесткой и горькой правдой о нас самих, правдой, которую человек просто н . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.