Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Название : Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Год / месяц : 2012/октябрь
Автор :Коллектив
Номер : 10
Издательство : ЗАО "Газетный мир"
Страниц : 19
Формат : pdf
Размер : 10,1 Мб
ISSN - 4-607074-330635-12010
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания. Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!
depositfiles.com
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Журнал |
| Уже скачали: | 12758 раз |
Похожие Журналы
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Журнал Men Only - Vol.79 No.02, 2014
Название: Men Only - Vol.79 No.02, 2014 Страниц: 100 Формат: -pdf Размер файла: -79 Мб Язык: English . . .
-
Журнал Εŧεŕη^...
Название: Cοŕđεlіα Α - Cαlmα Издательство: ΕŧεŕηαlÐεѕіŕε Месяц / Год: 2014-02-13 Формат:&nbs . . .
-
Журнал Εŧεŕη^...
Название: Glεηđα Α - Μuŧαŧο Издательство: ΕŧεŕηαlÐεѕіŕε Месяц / Год: 2014-02-11 Фо . . .
-
Журнал ΑŕŧLіηgε&...
Название: Jαѕmіηε Αηđŕεαѕ Издательство: ΑŕŧLіηgεŕіε Месяц / Год: 2014-02-10 Формат: -jpeg Размер . . .
-
Журнал Εŧεŕη^...
Название: Εіlοηα - Cαѕŧіηg Издательство: ΕŧεŕηαlÐεѕіŕε Месяц / Год: 2014-02-10 Формат: -jpe . . .
-
Журнал ΕŕοŧіcΒ&#...
Название: Αlγѕѕα ₣ - Οŕαηgε Ηαіŕ 1 Издательство: ΕŕοŧіcΒεαuŧγ Месяц / Год: 2 . . .
-
Журнал ΕŕοŧіcΒ&#...
Название: Αlіѕα C - Ρŕεѕεηŧіηg Αlіѕα C 3 Издательство: ΕŕοŧіcΒεαuŧγ Месяц / Год: 2 . . .
-
Журнал ΕŕοŧіcΒ&#...
Название: Μіα Β - Ρŕεѕεηŧіηg Μіα Β 3 Издательство: ΕŕοŧіcΒεαuŧγ Месяц / Год:&n . . .
-
Журнал ΑνΕŕο#...
Название: Lіοηα - Cuŧіε Издательство: ΑνΕŕοŧіcα Месяц / Год: 2014-02-13 Формат: -jpeg Размер файла: 133 Мб . . .
-
Журнал Εŕŕοŧіc&#...
Название: Ŕοmγ - Ѕuŧŕε Издательство: ΕŕŕοŧіcαΑŕchіνεѕ Месяц / Год: 2014-02-13 Формат: -jpeg Разм . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.