Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Название : Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса
Год / месяц : 2012/октябрь
Автор :Коллектив
Номер : 10
Издательство : ЗАО "Газетный мир"
Страниц : 19
Формат : pdf
Размер : 10,1 Мб
ISSN - 4-607074-330635-12010
Стрессовых ситуаций в нашей жизни хватает. Физиологи считают, что единичные стрессы не представляют угрозы организму, так как во время стресса мобилизуются его внутренние резервы, благодаря чему человек адаптируется к внешним изменениям. Опасно постоянное состояние стресса, внутреннее напряжение без расслабления, так называемый дистресс. Выход, как всегда, в правильной системе питания. Каким должен быть здоровый рацион? Прежде всего разнообразным - только наличие всех необходимых организму витаминов и микроэлементов наделяет еду антистрессовыми свойствами. Диетологи считают, что в рационе должно быть 50% углеводной пищи, 20% - белковой (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), столько же - жиров, как животных, так и растительных, и достаточное количество чистой воды. Это базовое соотношение, которого надо придерживаться. Но есть такие продукты, которые в противостоянии стрессу играют особую роль. Все слышали о гормоне счастья - серотонине. Это не просто красивый образ: если серотонин вырабатывается в достаточном количестве, человек находится в приподнятом настроении, он дружелюбен и общителен, полон сил, легко справляется со стрессовыми ситуациями. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофан, содержащейся в ряде продуктов. Эта же аминокислота способствует выработке еще одного гормона радости - эндорфина, который восстанавливает душевное равновесие, повышает настроение. Говорят; не хватает гормонов счастья - ешьте шоколад и бананы. Но такими же антистрессовыми свойствами обладают и многие другие продукты - сыр, творог, гречка, фасоль, жирная рыба, зелень. Вот где простор кулинарной фантазии!
depositfiles.com
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Журнал |
| Уже скачали: | 12755 раз |
Похожие Журналы
Нам показалось, что Журналы ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Ondori. Lloyd Cafe 2
Название: Ondori. Lloyd CafeСерия или выпуск: 2Страниц: 63Язык: ЯпонскийФормат: JPGКачество: хорошееРазмер: 19 МбЯпонский журнал по вязанию крючком. В номере представленны женские модели пуловеров, жа . . .
-
Фитнес для забойного секса: Чтоб не только хотеть, но и мочь
Предлагаемый комплекс упражнений вполне заменит рутинные занятия в спортзале. Освоив его, вы всегда будете в хорошей форме и сексуально возбуждены. Согласитесь, что полноценное удовольствие от занятий . . .
-
Ускоренный курс вязания / Knitting quick reference
В этом компактном руководстве, по объему и составу вошедшего в него материала идеальном для современных занятых женщин, вся необходимая информация сгруппирована и изложена в удобной форме.Снабженное д . . .
-
Цугуми, Банана Ёсимото
]Автор: Банана ЁсимотоНазвание: ЦугумиИздательство: АмфораISBN: 5-367-00118-1Год: 2006Формат: RTF, FB2Размер: 5.46 Mb (+3%)Миниатюрные романы Бананы Есимото сделали молодую писательницу всемирно извес . . .
-
ONline № 12. 2009
Название: ONline Год : 2009Номер: 12Формат: JPGРазмер: 1.7Страниц: 7Язык: НемецкийНемецкий журнал по вязанию спицами великолепной коллекции современного дизайна моделей для элегантных дам.Если Вы хот . . .
-
Сборник книг Андрея Кочергина
Название: Сборник книг Андрея КочергинаАвтор: Андрей КочергинЖанр: спорт, боевые искусстваФормат: fb2Язык: русскийКачество: отличноеГод издания: 2000-2010Размер: 4.4 mb (+5%) ..."МУЖИК С ТОПОРОМ"... К . . .
-
Говорим правильно. Игры на развитие речи
Книга в игровой форме поможет будущему первокласснику сформировать необходимые речевые навыки. Авторы пособия, Э.М Курицына и Л.А.Тараева, - опытные педагоги-логопеды, ведущие специалисты в области до . . .
-
Торговая система. Расчёт следующей свечи
Ценность данной книги в том, что в ней не только подробнейшим образом расписана работа индикаторов (даны настройки, указаны оптимальные периоды для разных интервалов времени, есть практические советы . . .
-
Управление инновационными проектами
Автор: коллективИздательство: ИНФРА-МГод издания: 2009Страниц: 336ISBN: 978-5-16-002774-6Язык: русскийРазмер: 9,75 Мб [PDF]В учебном пособии проанализированы методологические и методические основы упр . . .
-
Савина А.А., Логинов М.И. - 346 игр для гармоничного развития ребенка
В книге собраны описания настольных и спортивных игр, увлекательных состязаний и головоломок, способствующих развитию внимания, интеллекта, физической силы, ловкости и координации детей как дошкольног . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Журнале Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 10 2012 Есть здорово - 100 рецептов от стресса. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Журналы и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.