Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night
Yoga Journal предлагает три коротким (20 минут) последовательности, каждая из которых предназначена для использования в определенное время дня - утром, в полдень и вечером.
Каждая последовательность (под руководством пишущего редактора Yoga Journal и инструктора йоги Джейсон Кранделл) начинается с очень краткого введения, а затем Кранделл дает пояснения прямо в практике, на фоне мягкой, не навязчивой музыки. Названия асан на английском и санскрите будут ненадолго отображаться на экране ненадолго в начале каждого нового упражнения.
MORNING
Эта практика направлена на постепенное пробуждение тела и мягкое повышение энергии.
This practice is intended to boost energy, but it is designed to allow the body to awaken gradually. The practice starts on the floor in child's pose and moves on to shoulder stretches, a simple seated twist, and cat/cow stretches for the spine. Down dog and standing forward bend follow, and then eagle arms in chair pose provides an additional stretch for the shoulders. Next comes a series of sun salutations: 2 half sun salutations, 2 full sun salutations, and then several additional rounds adding the mild backbends locust and cobra. This is followed by a series of standing postures (warrior 2, triangle, side angle), first performed all on one side, then the other. Th practice concludes with wide-angle standing forward bend and mountain pose.
NOON
Практика в полдень призвана снизить уровень физического и ментального напряжения; Кранделл утверждает, что она является наиболее энергичной из трех методов. Она начинается с трех раундов приветствия Солнцу и заканчивается шавасаной.
The Noon practice is designed to foster strength; Crandell states that it is the most vigorous of the three practices. It opens with three rounds of sun salutations followed by eagle arms to stretch the shoulders. Next comes an additional three rounds of sun salutations, this time ending with warrior 1 and revolved warrior. After using one additional sun salutation to transition to the floor, Crandell flows through a series of mild backbends, including locust, cobra, bow, and upright pigeon. Downward dog is used as a transition onto the back for bridge pose, and then this practice concludes with thread the needle and savasana.
NIGHT
Эта последняя практика, направленные на снижение стресса. Она начинается в положении лежа с растяжки ног с использованием ремня и заканчивается краткой медитацией в положении сидя. Кранделл говорит, что такая практика поможет подготовить ваше тело для спокойного восстанавливающего сна...
This final practice is designed to reduce stress. It begins on the floor for a reclined leg stretch using a strap and then moves into a reclined twist. All of the remaining postures are seated, although down dog is performed in between some of the poses. The first series includes a simple twist, a side bend, and cross-legged forward bend. Next is cow face pose (legs only), half lord of the fishes, and cobbler's pose. The final seated postures are forward bends, including head-to-knee pose (adding a twist), revolved side angle, and wide angle forward bend. This practice ends with a brief seated meditation. Crandell says that this practice will help to prepare your body for sleep, but I would suggest doing this more as an after-work, evening practice rather than a pre-bed one.
Автор: Crandell Jason
Название: Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night
Производство: USA
Год: 2008
Продолжительность: 01:02:00
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Язык: английский
Размер: 767.41 Mб
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: : MP3
Видео: 1280 x 720, 16/9, 1 500 Kbps, 29.970 fps, 0.054 b/px
Аудио: 256 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Если Вы хотите скачать Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеСкачать - Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night
turbobit.net
letitbit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12808 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Mon Jardin & Ma Maison - Juillet 2014
Название: Mon Jardin & Ma MaisonГод / месяц: Juillet 2014Номер:654Формат: pdfСтраниц: 124Размер: 104,5 MbЯзык: FrenchОбустройство сада и дома - это увлекательное занятие, но возникает вопрос, с чего . . .
-
Авто Фото Продажа №25 2014
Название:АвтоФотоПродажаИздательство:АвтоФотоПродажаГод / месяц:2014/Июнь Номер:25Страниц:90Формат:PDF Качество:ХорошееЯзык:РусскийРазмер:14.09 Мб Авто Фото Продажа – еженедельный журнал для тех, кто . . .
-
Вокруг света №4 1928
Название: Вокруг света Год: 1928Номер: 4Формат: pdfРазмер: 59 MbЕженедельный журнал путешествий, открытий, изобретений, приключений.Turobit | Deposit . . .
-
Опыт дурака - 2. Ключи к самому себе (аудиокнига)
Автор: Мирзакарим НорбековНазвание: Опыт дурака - 2. Ключи к самому себеИздательство: Au-BooksЖанр: Медицина и здоровьеГод: 2014Исполнитель: RHVoice AlexandrЯзык: русскийФормат: MP3Битрейт аудио: 96 K . . .
-
Техника - молодежи №1-12 1937
Название: Техника - молодежиИздательство: Издательство детской литературы "ДЕТИЗДАТ"Год выхода: 1937Номер: 1-12Количество страниц: 12 х ~66-80Качество: отсканированные страницыЯзык: русскийФормат: DjV . . .
-
Таймлесс. Рубиновая книга (Аудиокнига)
Автор: Керстин ГирНазвание: Рубиновая книгаСерия или цикл: ТаймлессОзвучивает: Петр АбрамовИздательство: Робинс Год издания аудиокниги: 2013Жанр: Фантастика, фентезиАудио: MP3, 160 Кбит/сРазмер: 6 . . .
-
По ту сторону рассвета
Название: По ту сторону рассветаАвтор: Берен БелгарионИздательство: ЭксмоISBN: 5-699-01648-1Год издания: 2003Страниц: 640Язык: РусскийФормат: fb2Размер: 2.75 МбОписание:Один в поле не воин? Как бы не . . .
-
- Собери компьютер за 30 минут
Собери компьютер за 30 минут - Сразу заметим, что самостоятельно собрать ПК гораздо проще, чем может показаться. Обширных технических знаний для этого не требуется. В нашем Руководстве даны пошаговы . . .
-
Хироси Сакурадзака. Грань будущего
Инопланетные монстры, которых земляне прозвали мимиками, безжалостно оккупируют планету - разрушают крупные города, губят миллионы человеческих жизней. Армии всех стран объединили силы, чтобы вступ . . .
-
Английский язык для географических специальностей pdf 123Мб
Название: Английский язык для географических специальностейАвтор: Комарова А.И., Окс И.Ю., Бадмаева Ю.Б.Издательство: АкадемияГод: 2005Страниц: 304Формат: pdfРазмер: 123 МбКачество: хорошееЯзык: русск . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.