Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason
Название: Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason
Автор: Crandell Jason
Издательство: USA
Страниц: 01:02:00
Формат: Смешанный
Размер: 767.41 Mб
Качество: Отличное
Язык: Английский
Год издания: 2008
Yoga Journal дает 3 кратким (20 мин.) очередности, любая из которых создана для применения в конкретное время дня - днем, в полдень и вечерком.
Каждая очередность (под управлением пишущего редактора Yoga Journal и инструктора йоги Джейсон Кранделл) наступает с чрезвычайно короткого внедрения, а потом Кранделл выдает объяснения напрямик в практике, в перспективе мягенькой, не назойливой музыки. Названия асан на британском и санскрите станут на некоторое время показываться на экране.
MORNING
Эта практика ориентирована на постепенное просыпание тела и нежное увеличение энергии.
This practice is intended to boost energy, but it is designed to allow the body to awaken gradually. The practice starts on the floor in child's pose and moves on to shoulder stretches, a simple seated twist, and cat/cow stretches for the spine. Down dog and standing forward bend follow, and then eagle arms in chair pose provides an additional stretch for the shoulders. Next comes a series of sun salutations: 2 half sun salutations, 2 full sun salutations, and then several additional rounds adding the mild backbends locust and cobra. This is followed by a series of standing postures (warrior 2, triangle, side angle), first performed all on one side, then the other. Th practice concludes with wide-angle standing forward bend and mountain pose.
NOON
Практика в полдень призвана понизить уровень физического и ментального напряжения; Кранделл признаёт, что она считается более энергичной из 3 способов. Она наступает с 3-х раундов приветствия Солнцу и кончается шавасаной.
The Noon practice is designed to foster strength; Crandell states that it is the most vigorous of the three practices. It opens with three rounds of sun salutations followed by eagle arms to stretch the shoulders. Next comes an additional three rounds of sun salutations, this time ending with warrior 1 and revolved warrior. After using one additional sun salutation to transition to the floor, Crandell flows through a series of mild backbends, including locust, cobra, bow, and upright pigeon. Downward dog is used as a transition onto the back for bridge pose, and then this practice concludes with thread the needle and savasana.
NIGHT
Эта заключительная практика, нацеленные на понижение стресса. Она наступает в положении лежа с растяжки ног с внедрением ремня и завершается короткой медитацией в положении сидя. Кранделл разговаривает, что таковая практика может помочь приготовить ваше тело для безмятежного восстанавливающего сна...
This final practice is designed to reduce stress. It begins on the floor for a reclined leg stretch using a strap and then moves into a reclined twist. All of the remaining postures are seated, although down dog is performed in between some of the poses. The first series includes a simple twist, a side bend, and cross-legged forward bend. Next is cow face pose (legs only), half lord of the fishes, and cobbler's pose. The final seated postures are forward bends, including head-to-knee pose (adding a twist), revolved side angle, and wide angle forward bend. This practice ends with a brief seated meditation. Crandell says that this practice will help to prepare your body for sleep, but I would suggest doing this more as an after-work, evening practice rather than a pre-bed one.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12794 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Книга Любимые рецепты № 6 2015 Спецвыпуск. Любимые блюда в горшочках
Название: Любимые рецепты № 6 2015 Спецвыпуск. Любимые блюда в горшочках Автор: Коллектив Страниц: 10 Формат: PDF Размер: 9,82 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Кулинарный журнал Год издания: . . .
-
Книга Право писать. Приглашение и приобщение к писательской жизни
Название: Право писать. Приглашение и приобщение к писательской жизни Автор: Джулия Кэмерон Страниц: 270 Формат: RTF, FB2 Размер: 1.4 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1998 Пишете вы по . . .
-
Книга Programming Cocoa with Ruby
Название: Programming Cocoa with Ruby Автор: Brian Marick Страниц: 387 Формат: PDF Размер: 11.8 Мб Качество: Нормальное Язык: Английский Год издания: 2009 Programming Cocoa with Ruby is a top pick for . . .
-
Книга Волконский Михаил - 24 книги
Название: Волконский Михаил - 24 книги Автор: Михаил Волконский Формат: FB2, DJVU Размер: 33,8 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1991-2012 Беллетрист, драматург, издатель знаменитой "Ни . . .
-
Книга Туннельные явления в твердых телах
Название: Туннельные явления в твердых телах Автор: Бурштейн Э., Субашиев А.В.(ред.) Страниц: 421 Формат: DJVU Размер: 10.2 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 1973 В основу книги полож . . .
-
Книга Сумрак. Роман-коллекция - 51 выпуск
Название: Сумрак. Роман-коллекция - 51 выпуск Автор: Сборник Формат: FB2 Размер: 34,1 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2013-2014 В доме остались лишь двое: Элизабет и привидение…У Элиз . . .
-
Книга Микростоковая империя 5.0
Название: Микростоковая империя 5.0 Автор: Наталия Македа Формат: DVDRip Размер: 3,56 Gb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2014 Это записи лучшего фактического интернет-курса для тех, кто . . .
-
Книга Кушать подано № 2-3 февраль-март 2015
Название: Кушать подано № 2-3 февраль-март 2015 Автор: коллектив Страниц: 68 Формат: PDF Размер: 36,5 МБ Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Кулинария Год издания: 2015 «Кушать подано» - кулинарный . . .
-
Air War Against Hitler's Germany
Автор: Stephen W. SearsНазвание: Air War Against Hitler's GermanyИздательство: American Heritage PublicationsГод: 1964Формат: PDF Страниц: 156Язык: EnglishРазмер: 18 MBThere were other air wars fought . . .
-
Уильям Шекспир. Полное собрание сочинений в одном томе
Название: Уильям Шекспир. Полное собрание сочинений в одном томеАвтор: Уильям ШекспирГод: 2010Страниц: 1248Издательство: Альфа-книгаISBN: 978-5-9922-0253-3Формат: FB2, PDFРазмер: 120.2 МбБогатейше . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.