Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason
Название: Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason
Автор: Crandell Jason
Издательство: USA
Страниц: 01:02:00
Формат: Смешанный
Размер: 767.41 Mб
Качество: Отличное
Язык: Английский
Год издания: 2008
Yoga Journal дает 3 кратким (20 мин.) очередности, любая из которых создана для применения в конкретное время дня - днем, в полдень и вечерком.
Каждая очередность (под управлением пишущего редактора Yoga Journal и инструктора йоги Джейсон Кранделл) наступает с чрезвычайно короткого внедрения, а потом Кранделл выдает объяснения напрямик в практике, в перспективе мягенькой, не назойливой музыки. Названия асан на британском и санскрите станут на некоторое время показываться на экране.
MORNING
Эта практика ориентирована на постепенное просыпание тела и нежное увеличение энергии.
This practice is intended to boost energy, but it is designed to allow the body to awaken gradually. The practice starts on the floor in child's pose and moves on to shoulder stretches, a simple seated twist, and cat/cow stretches for the spine. Down dog and standing forward bend follow, and then eagle arms in chair pose provides an additional stretch for the shoulders. Next comes a series of sun salutations: 2 half sun salutations, 2 full sun salutations, and then several additional rounds adding the mild backbends locust and cobra. This is followed by a series of standing postures (warrior 2, triangle, side angle), first performed all on one side, then the other. Th practice concludes with wide-angle standing forward bend and mountain pose.
NOON
Практика в полдень призвана понизить уровень физического и ментального напряжения; Кранделл признаёт, что она считается более энергичной из 3 способов. Она наступает с 3-х раундов приветствия Солнцу и кончается шавасаной.
The Noon practice is designed to foster strength; Crandell states that it is the most vigorous of the three practices. It opens with three rounds of sun salutations followed by eagle arms to stretch the shoulders. Next comes an additional three rounds of sun salutations, this time ending with warrior 1 and revolved warrior. After using one additional sun salutation to transition to the floor, Crandell flows through a series of mild backbends, including locust, cobra, bow, and upright pigeon. Downward dog is used as a transition onto the back for bridge pose, and then this practice concludes with thread the needle and savasana.
NIGHT
Эта заключительная практика, нацеленные на понижение стресса. Она наступает в положении лежа с растяжки ног с внедрением ремня и завершается короткой медитацией в положении сидя. Кранделл разговаривает, что таковая практика может помочь приготовить ваше тело для безмятежного восстанавливающего сна...
This final practice is designed to reduce stress. It begins on the floor for a reclined leg stretch using a strap and then moves into a reclined twist. All of the remaining postures are seated, although down dog is performed in between some of the poses. The first series includes a simple twist, a side bend, and cross-legged forward bend. Next is cow face pose (legs only), half lord of the fishes, and cobbler's pose. The final seated postures are forward bends, including head-to-knee pose (adding a twist), revolved side angle, and wide angle forward bend. This practice ends with a brief seated meditation. Crandell says that this practice will help to prepare your body for sleep, but I would suggest doing this more as an after-work, evening practice rather than a pre-bed one.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12802 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Логопедическое лото. Учим звук Ж
Название: Логопедическое лото. Учим звук ЖАвтор книги: Громова О.Е.Издательство: ТЦ СфераГод выпуска: 2012 Формат: PDFРазмер: 13.84 MbИгры для автоматизации произношения звуков и развития речи дошкол . . .
-
Kit Decoupage №19 2004
Название: Kit DecoupageГод / месяц: 2004Номер: 19Формат: pdfРазмер: 10.2 MbСтраниц: 16Язык: ItalianKit Decoupage - итальянский журнал по декупажу.depositfilesturbobit . . .
-
Обман. Авторский сборник.
Название: Обман. Авторский сборник Автор: Лиханов Альберт Издательство: Нигде не купишь Год издания: 2012 Язык: Русский Формат: Битрейт аудио: 128 kbps, 44,1kHz Время звучания: 13:24:00 Читает: Гер . . .
-
Сам себе мастер №10 (октябрь 2009)
Журнал Сам себе мастер - уникальная энциклопедия творчества, умений и мастерства, одна из его главных задач - распространение технических знаний и умений среди населения, развитие технического творчес . . .
-
Школа игры на шестиструнной гитаре
Название: Школа игры на шестиструнной гитареАвтор: А. И. Иванов-КрамскойИздательство: МузыкаГод выхода: 2006Страниц: 154Формат: PDFКачество: ХорошееЯзык: РусскийРазмер: 14,03 МбШкола игры на шестистру . . .
-
Смеющийся полицейский (аудиокнига).
Название: Смеющийся полицейский (аудиокнига) Автор: Май Шевалль, Пер Вале Год издания: 2012 Язык: Русский Формат: МР3 Битрейт аудио: 128 kbps Время звучания: 04:11:37 Читает: Omega91 Качество: хороше . . .
-
Логии Христа
Автор: Cвященное писание Год издания: 2008 Формат: pdf Издат.: Сфера Страниц: 24 Размер: 27 мб ISBN: 978-5-91269-032-7 Язык: Русский Данн . . .
-
Басурман (аудиокнига)
Название: Басурман, Колдун на Сухаревой башне и др. статьи (аудиокнига) Автор: Лажечников И.И.Исполнитель: Галина РозиноваПродолжительность: ~ 26 час.Издательство: --Формат: MP3Битрейт: 24 KbpsРазмер . . .
-
Focus Storia (Maggio 2011)
название : Focus Storiaиздатель : Arnoldo Mondadori Editoreгод: май 2011номер: 55язык : Italianформат: pdfстраниц : 122размер : 45,22 мбFocus Storia / Фокус История .Scoprire il passato, capire il p . . .
-
Евгений Прошкин - Механика вечности (Аудиокнига)
Выйти утром за пивком и наткнуться у подъезда на вражеские танки - перспектива не из веселых. Кто же знал, что так печально обернется многообещающая встреча с собственным двойником из недалекого будущ . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.