Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Упражнения для мышц пресса на турнике

Книга Упражнения для мышц пресса на турнике

Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 8 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 175.63 Mb
Итак, давай сразу определимся с терминологией. Может ты и удивишься, но на самом деле нижнего пресса нет. «Но как же так, название есть, а пресса нет?» Объясняю: все дело в устоявшейся привычке делить пресс на верхний и нижний, что является заблуждением. Есть одна цельная прямая мышца живота, которая начинается от грудины и заканчивается в паховой области. Разделяется она сухожилиями, которые и образуют «кубики» - те что повыше и те что пониже. А как же тогда с упражнениями для верхнего и нижнего пресса, которыми пестрит интернет, спросишь ты, и мы ответим -- как бы ты не качал пресс, работает вся прямая мышца, независимо от того «на какой пресс» ты делаешь упражнения. Другое дело, что ты можешь акцентировать нагрузку на определенной области прямой мышцы -- на верхней или нижней. И в этом случае, можно нагрузить нижнюю часть прямой мышцы несколько больше, нежели верхней, и наоборот. Нижний пресс, вернее нижняя часть прямой мышцы живота, акцентировано нагружается при различных подъемах ног, и лучшую нагрузку мышцы получают при функциональных движениях. Например, подъемах ног на турнике. И сегодня мы рассмотрим различные варианты выполнения этого простого, но очень эффективного упражнения.

letitbit.net
turbobit.net

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12778 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Бытовая аудиоаппаратура. Ремонт и обслуживание.

    Бытовая аудиоаппаратура. Ремонт и обслуживание.

    Название: Бытовая аудиоаппаратура. Ремонт и обслуживание Автор: Куликов Г.В. Издательство: ДМК Пресс ISBN: 5-94074-045-6 Год издания: 2001 Страниц: 320 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Р . . .

  • Журнал Elektronika dla wszystkich №3 2013

    Elektronika dla wszystkich №3 2013

    Название:Elektronika dla wszystkich Год / месяц:2013 Номер:3 Формат:PDFЯзык: Польский Размер:103Mб "Elektronika dla Wszystkich" ("Электроника для всех") - журнал для радиолюбителей и профессионалов н . . .

  • Журнал Photoshop Creative - Issue 100 2013 (UK)

    Photoshop Creative - Issue 100 2013 (UK)

    Название: Photoshop CreativeГод / месяц: 2013Номер: Issue 100Формат: PDFРазмер: 51 MbСтраниц: 116Язык: englishPhotoshop Creative является идеальным журналом для получения дополнительной информации о . . .

  • Книга Сучасний дизайн квартири, будинку власноруч

    Сучасний дизайн квартири, будинку власноруч

    Автор: Светлана МирошниченкоНазвание: Сучасний дизайн квартири, будинку власноручИздательство: БАОГод: 2010Серия: Полезные советыISBN: 978-966-481-005-7Формат: pdfЯзык: украинскийСтраниц: 224Качество: . . .

  • Книга Эксплуатация бронетанкового вооружения и техники

    Эксплуатация бронетанкового вооружения и техники

    Автор: Голощапов И. М.Название: Эксплуатация бронетанкового вооружения и техникиИздательство: Военное издательство, МоскваГод : 1989Количество страниц: 440Язык: РусскийФормат: PDF в RAR + 3%Размер: 2 . . .

  • Книга Чертежи кораблей французского флота - KERSAINT 1897

    Чертежи кораблей французского флота - KERSAINT 1897

    Чертежи кораблей французского флота - KERSAINT 1897 Издательство: Marine Nationale Год издания: 1897 Язык: французский Страниц: 18 Формат: DJVU Размер: 5 MbИзображения: черно-белые рисункиturbob . . .

  • Книга Классика маркетинга. Сборник работ, оказавших наибольшее влияние на маркетинг

    Классика маркетинга. Сборник работ, оказавших наибольшее влияние на маркетинг

    Название: Классика маркетинга. Сборник работ, оказавших наибольшее влияние на маркетингАвтор: Кейт Кокс, Майкл Моква, Бен Энис и др. Год издания: 2001Издательство: ПитерISBN: . . .

  • Книга Уроки мудрости

    Уроки мудрости

    Название: Уроки мудрости.Автор: Фритьоф КапраИздательство: Бэнтам БуксСерия: Тексты трансперсональной психологииГод: 1989Страниц: 75Формат: rtfРазмер: 2.2 МбКачество: хорошееновость восстановленаЦель . . .

  • Журнал Military Illustrated Modeller - Issue 025

    Military Illustrated Modeller - Issue 025

    Название: Military Illustrated ModellerИздательство: ADH PublishingГод издания: May 2013Язык: EnglishКоличество страниц: 68Формат: PDFРазмер: 55,4 MBMilitary Illustrataed Modeller - журнал для любител . . .

  • Книга Быченин Александр - Собрание сочинений (3 книги)

    Быченин Александр - Собрание сочинений (3 книги)

    Название: Собрание сочинений Автор: Александр Павлович Быченин Год выпуска:2013 Жанр: Боевая фантастика Издательство:АЛЬФА-КНИГА Язык: Русский Формат:RTF Размер: 6 mb Быченин Александр Павлович совре . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Упражнения для мышц пресса на турнике. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.