Упражнения для мышц пресса на турнике
Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 8 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 175.63 Mb
Итак, давай сразу определимся с терминологией. Может ты и удивишься, но на самом деле нижнего пресса нет. «Но как же так, название есть, а пресса нет?» Объясняю: все дело в устоявшейся привычке делить пресс на верхний и нижний, что является заблуждением. Есть одна цельная прямая мышца живота, которая начинается от грудины и заканчивается в паховой области. Разделяется она сухожилиями, которые и образуют «кубики» - те что повыше и те что пониже. А как же тогда с упражнениями для верхнего и нижнего пресса, которыми пестрит интернет, спросишь ты, и мы ответим -- как бы ты не качал пресс, работает вся прямая мышца, независимо от того «на какой пресс» ты делаешь упражнения. Другое дело, что ты можешь акцентировать нагрузку на определенной области прямой мышцы -- на верхней или нижней. И в этом случае, можно нагрузить нижнюю часть прямой мышцы несколько больше, нежели верхней, и наоборот. Нижний пресс, вернее нижняя часть прямой мышцы живота, акцентировано нагружается при различных подъемах ног, и лучшую нагрузку мышцы получают при функциональных движениях. Например, подъемах ног на турнике. И сегодня мы рассмотрим различные варианты выполнения этого простого, но очень эффективного упражнения.
letitbit.net
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12782 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Вязаная одежда для солидных дам № 3 2012
Название: Вязаная одежда для солидных дам № 3 2012 Год/месяц: 2012/ июньИздательство: Газетный мирСтраниц: 35Формат: jpgРазмер: 18,9 Мб Журнал по вязанию спицами и крючком представляет коллекцию одежд . . .
-
VIS-A-VIS осень-зима 2011-2012
Название: VIS-A-VIS осень-зима 2011-2012Год / месяц: 2011-2012 / осень-зимаФормат: PDF в RARРазмер: 16.7 Mb + 3%Каталог женской одежды торговой марки VIS-A-VIS.Depositfiles.comTurbobit.net . . .
-
Школа кулинара №13 2012
Название: Школа кулинара №13 2012Страниц: 33/63Формат: PDFКачество: ХорошееРазмер файла: 16,25 МбЯзык: РусскийО журнале: Рецепты, присланные в редакцию читателями, готовятся профессиональными шеф-пова . . .
-
В кадре №3 2012
Название: В кадреАвтор: коллективИздательство: Федулов и КоГод / месяц: 2012 / июньНомер: 3 (03) Формат: pdfСтраниц: 75Качество: хорошееЯзык: русский Размер: 6,53 Мб Популярное познавательное издание, . . .
-
Вестник авиации и космонавтики № 3 2000
Название: Вестник авиации и космонавтики № 3 2000Издательство: Редакция журналаГод / месяц: 2000Номер: 3Формат: PDFРазмер: 124,94 MBЯзык: Русский / АнглийскийСтраниц: 84Описание: Иллюстрированный жур . . .
-
Пётр Великий (аудиокнига).
Название: Пётр Великий (аудиокнига) Автор: Анри Труайя Издательство: Нигде не купишь Год издания: 2012 Язык: Русский Формат: МР3 Битрейт аудио: 96 kbps Время звучания: 14:12:13 Читает: Ирина Воробье . . .
-
Брестская крепость (аудиокнига).
Название: Брестская крепость (аудиокнига) Автор: Сергей Смирнов Издательство: Нигде не купишь Год издания: 2012 Язык: Русский Формат: МР3 Битрейт аудио: 128 kbps Время звучания: 21:12:46 Читает: Вла . . .
-
Школа кулинара № 13 2012.
Название: Школа кулинара № 13 2012 Автор: Коллектив авторов Серия или выпуск: Школа кулинара Издательство: ООО "Издательский дом "Вкусный мир" Год издания: 2012 Страниц: 33/63 Язык: Русский Формат: . . .
-
Неизвестное САМБО
Автор: Серебрянский Ю. Год издания: 2006 Формат: pdf Издат.: Книжный Дом Страниц: 146 Размер: 7,28 mb Язык: Русский Самбо- уникальное отечест . . .
-
Секреты Тибетского кунг-фу
Автор: Серебрянский Ю. Год издания: 2006 Формат: pdf Издат.: Книжный Дом Страниц: 114 Размер: 9,53 mb Язык: Русский Вашему вниманию представл . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Упражнения для мышц пресса на турнике. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.