Тренировка по йоге
Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 60 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 616.22 Mb
Видеозапись тренировки рабочей группы по йоге в студии танца и фитнеса "Золотая стрекоза", Витебск. Тренер по йоге Сергей Чернов
Отличное упражнение из йоги!
Рекомендовано всем при утренней разминке, так как разогревает тело после сна и обязательно поднимет настроение. «Приветствие солнца» - состоящее из 12 поз, делать от 1 до 6 повторов всего комплекса.
1. Упражнение –«Молитвенная поза»
Встаньте прямо, лицом повернувшись к солнцу, сведите ноги вместе, опустите руки вдоль корпуса вниз, сделайте глубокий вдох-выдох, потом соедините ладонь в положении «Намаскара-мудра» (ладони прижаты друг к другу на уровне груди, локти опущены вниз), закройте глаза и, расслабьте тело. Задержитесь в этой позе 0,5 мин. – свободное дыхание.
2. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками
Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх на ширину плеч, ладони должны быть обращены вперед, затем прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение должно выполняться плавно, особое внимание уделяйте контролю области поясницы.
3. Упражнение – «Наклон вперед»
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями либо по сторонам, либо перед стопами. Ноги держите ровными, а лоб подтягивайте к коленям. Если вы не обладаете достаточной гибкостью, можно слегка согнуть колени.
letitbit.net
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12755 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Куклы для девочек.
Название: Куклы для девочек.Издательство: АСТ, ВнешсигмаСтраниц: 88Формат: PDFРазмер: 4,6 мбГод издания: 1999Совершенно особенный подарок, коллекция или домашний театр: куклы-`марионетки`, над . . .
-
Афоризмы: Великие мужчины о женщинах и о любви
Название: Афоризмы: Великие мужчины о женщинах и о любви: Полное собрание мужского остроумия и жизненной мудрости.Автор: И.В.БлохинаИздательство: ХарвестГод: 2008ISBN: 978-985-16-5192-0Страниц: 511Фор . . .
-
Интерьер и дизайн вашего дома
Название: Интерьер и дизайн вашего домаАвтор: Ачкасова ЛарисаИздательство: ХарьковГод: 2008ISBN: 978-5-9910-0486-2Страниц: 381 с цв. ил.Формат: DjvuРазмер: 3,77MbОписание книги:Профессиональные советы . . .
-
Календарь поздравлений на все случаи жизни
Название: Календарь поздравлений на все случаи жизниАвтор: Кустовская Ю.П.Издательство: ХарьковГод: 2007Страниц: 383ISBN: 966-343-050-8Формат: DjvuРазмер: 5,98MbОписание книги:В книге приведены: знаме . . .
-
Общая теория правового положения личности
Название: Общая теория правового положения личностиАвтор: Н. В. ВитрукИздательство: НормаГод: 2008Страниц: 210Формат: PDFРазмер: 2.6 MbISBN: 978-5-468-00162-2От издателя: Настоящее издание являет . . .
-
Целительная сила Цигун
Автор: У ВэйсиньИздательство: Олма-ПрессГод: 2002Страниц: 162Язык: русскийФормат: DJVUРазмер: 1.86MBКнига доктора У Вэйсиня знак . . .
-
Мать и дитя
Название: Мать и дитяАвтор: Э.Кэпрару, Г.КэпраруИздательство: Медицинское издательствоДата публикации: 1989Язык: РусскийКоличество страниц: 520Формат: DJVUРазмер файла: 5.18 MbКнига предоставляет мате . . .
-
Female Orgasm Black Book
Female Orgasm Black BookEnglish Lee Jenkins JP Publishers 119 pages PDF | 1.98 MB You’re About To Learn Secrets That Most Men (And Women) Will Never Know About The Female G-Spot And How A Few Simple T . . .
-
Самые опасные наркотики
Название: Самые опасные наркотикиАвтор: А.Баландин, Л.Баландина, В.ДжанибековИздательство: авторское изданиеГод: 2008Страниц: 105Формат: PDFРазмер: 3,47 МBЯзык: РусскийВ 2007 году известный медицински . . .
-
Энциклопедия секса
Автор: Мэсси Д.Э.Издательство: АСТГод: 2002Cтраниц: 255Формат: chmРазмер: 5,20 МбКачество: ХорошееЯзык: русскийОписание:О сексе кто-то давно очень метко сказал, что это роскошь, доступная беднякам, - . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренировка по йоге. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.