Тренировка по йоге
Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 60 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 616.22 Mb
Видеозапись тренировки рабочей группы по йоге в студии танца и фитнеса "Золотая стрекоза", Витебск. Тренер по йоге Сергей Чернов
Отличное упражнение из йоги!
Рекомендовано всем при утренней разминке, так как разогревает тело после сна и обязательно поднимет настроение. «Приветствие солнца» - состоящее из 12 поз, делать от 1 до 6 повторов всего комплекса.
1. Упражнение –«Молитвенная поза»
Встаньте прямо, лицом повернувшись к солнцу, сведите ноги вместе, опустите руки вдоль корпуса вниз, сделайте глубокий вдох-выдох, потом соедините ладонь в положении «Намаскара-мудра» (ладони прижаты друг к другу на уровне груди, локти опущены вниз), закройте глаза и, расслабьте тело. Задержитесь в этой позе 0,5 мин. – свободное дыхание.
2. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками
Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх на ширину плеч, ладони должны быть обращены вперед, затем прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение должно выполняться плавно, особое внимание уделяйте контролю области поясницы.
3. Упражнение – «Наклон вперед»
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями либо по сторонам, либо перед стопами. Ноги держите ровными, а лоб подтягивайте к коленям. Если вы не обладаете достаточной гибкостью, можно слегка согнуть колени.
letitbit.net
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12765 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
FORD Taurus & MERCURY Sable. Устройство, обслуживание, ремонт
Название: FORD Taurus & MERCURY Sable. Устройство, обслуживание, ремонт. Автор: Павлов П.Д. Издательство: Арус Страниц: 330 Формат: PDF Размер: 45.3 Мб Качество: Приемлемое Язык: Русский Год издан . . .
-
Тюнинг мотоциклов
Книга: Тюнинг Мотоциклов. Руководство Автор: Пит Гилл Год выпуска: 2006 Формат: PDF Размер файла: 28 Mb Страниц: 144 Язык: Русский Есть тысячи деталей, способных сделать ваш мотоцикл таким, каким вы е . . .
-
Диагностика электронных систем управления двигателями легковых автомобилей
Книга: Диагностика электронных систем управления двигателями легковых автомобилей Автор: Тюнин А.А. Год издания: 2007 Страниц: 352 Формат: djvu Размер: 4,59 Мб Качество: хорошее Язык: русский Настояща . . .
-
Руководство по эксплуатации Kia Sorento
Книга: Руководство по эксплуатации Kia Sorento Формат: PDF Страниц: 345 Размер: 7.8 Mb Язык: русский Руководство по эксплуатации Kia Sorento NEW (2006). . . .
-
Fiat Coupe Workshop Manual
Название: Fiat Coupe Workshop Manual Автор: Коллектив авторов Издательство: Fiat Страниц: 860 Формат: PDF Размер: 112МВ Качество: Отличное Язык: Английский Жанр: Авто Год издания: 2000 Руководство по . . .
-
Руководство по ремонту часов
Книга: Руководство по ремонту часов Автор: Карль Д. Год издания: 1965 Страниц: 224 Формат: PDF Язык: русский Размер: 5,91 Mb В книге содержатся основные сведения по ремонту наручных и карманных часов . . .
-
Художественная ковка и слесарное искусство
Книга: Художественная ковка и слесарное искусство Автор: Г. Семерак, К. Богман Страниц: 232 Формат: PDF Размер: 31.5 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 1982 . . .
-
Памятка водителю автомобиля "Студебекер"
Книга: Памятка водителю автомобиля "Студебекер" Автор: Коллектив Страниц: 72 Формат: DJVU Размер: 1,6 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1943 . . .
-
Аэродинамический расчет вертолетов
Название: Аэродинамический расчет вертолетов Автор: Юрьев Б.Н. Издательство: Государственное издательство оборонной промышленности Страниц: 560 Формат: DJVU Размер: 5,51 Мб Качество: Отличное Язык: Ру . . .
-
Теория электрических фильтров
Название: Теория электрических фильтров Автор: Роудс Дж.Д. Издательство: Советское радио Страниц: 240 Формат: DJVU Размер: 1.85 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1980 Первоначально теор . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренировка по йоге. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.