The Fat-Burning Bible pdf 4Мб
Автор: Mackie Shilstone
Название: The Fat-Burning Bible
Издательство: Wiley
Год: 2004
Формат: pdf
Размер: 4 mb
Язык: английский
Ideally, being healthy isn't just about being a certain weight: It's about having all the systems of your body performing at optimum levels for as long a time as possible. Mackie Shilstone, in his role as medical advisor to professional athletes, presents a complex plan in The Fat-Burning Bible that incorporates supplements, sleep and stress management alongside the standards of diet and exercise.
The first section of the book helps you establish your honest starting point--it's easy to be at an acceptable weight but have unacceptably high fat percentages, cholesterol or blood sugar. Establishing this point involves a fair amount of measuring and math, and includes checklists that will help you identity potential concerns like Syndrome X or thyroid problems.
Diet and nutrition follow; the section encompasses fairly complex suggestions on intake percentages as well as simple meal plans and recipes. Portion control figures highly--it's back to the old 'four ounces of skinless chicken breast' as a basic building block. A short section on supplements refers in a general way to recent research, but is more of an introduction than complete system. More time is devoted to the exercise program, but this could be more complex than a typical dieter feels ready for. Clear photos show off specific exercises, but they require regular trips to the gym or a set of dumbbells at home. The last section, which Shilstone suggests photocopying, is a day-to-day journal that allows you to check off goals and note areas for further work. It's a helpful tool, but also requires a fair amount of dedication.
Ultimately, this book seems designed for those who are already fairly fit, but are hoping to achieve a more ideal version of good health. It could be especially helpful for amateur athletes--if you're prepping for a marathon or other big event, this might be just the tool you need.
depositfiles
uploading
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12766 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Журнал Crochet Patterns №4 1989
Название: Crochet Patterns Номер: 4 Месяц / Год: 1989 Страниц: 28 Формат: jpg Размер файла: 12.74 Мб Язык: английскийСодержание: Журнал по вязанию крю . . .
-
Журнал Pomelo Handicraft №3 2010
Название: Pomelo Handicraft Номер: 3 Месяц / Год: 2010 Страниц: 71 Формат: jpg Размер файла: 20.63 Мб Язык: японскийСодержание: Японский журнал по рук . . .
-
Журнал Entrepreneur's StartUps (fall 2010) / US
Название: Entrepreneur's StartUps Месяц / Год: - / 2010 Страниц: 112 Формат: PDF Размер файла: 34.8 Мб Язык: английский . . .
-
Журнал X-Art - 2010-08-20 - Silvie - Morning to Remember (x34) 2793x4189
Название: X-Art Номер: 02 Месяц / Год: август / 2010 Страниц: 34 Формат: -JPG Размер файла: -160.09 Мб Содержание: - . . .
-
Журнал X-Art - 2010-08-16 - Katy - Pajamas and Pink (x42) 2593x3889
Название: X-Art Номер: 01 Месяц / Год: август / 2010 Страниц: 42 Формат: -JPG Размер файла: -150.68 Мб Содержание: - . . .
-
Журнал MET-ART №10 (2009): FRANCES A
Название: MET-ART: FRANCES A. Месяц / Год: 2009 Страниц: 138 Формат: JPG Размер файла: 87 Мб Содержание: 1365x2048 . . .
-
Журнал MET-ART №10 (2009): IZOLDA A
Название: MET-ART: IZOLDA A. Месяц / Год: 2009 Страниц: 109 Формат: JPG Размер файла: 30 Мб Содержание: 1365x2048 . . .
-
Журнал MET-ART №10 (2009): JESSIE A
Название: MET-ART: JESSIE A. Месяц / Год: 2009 Страниц: 145 Формат: JPG Размер файла: 87 Мб Содержание: 1365x2048 . . .
-
Журнал Danish Hardcore №8 (1979)
Название: Danish Hardcore Издательство: Climax Corporation ApS (CCC) Номер: 8 Месяц / Год: Nov-1978 Страниц: 34 Формат: pdf Размер файла: 14,2 Мб Язык: . . .
-
Журнал Danish Hardcore №7 (1979)
Название: Danish Hardcore Издательство: Climax Corporation ApS (CCC) Номер: 7 Месяц / Год: Nov-1978 Страниц: 24 Формат: pdf Размер файла: 14,2 Мб Язык: . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге The Fat-Burning Bible pdf 4Мб. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.