The Fat-Burning Bible
Автор: Mackie Shilstone
Название: The Fat-Burning Bible
Издательство: Wiley
Год: 2004
Формат: pdf
Размер: 4 mb
Язык: английский
Ideally, being healthy isn't just about being a certain weight: It's about having all the systems of your body performing at optimum levels for as long a time as possible. Mackie Shilstone, in his role as medical advisor to professional athletes, presents a complex plan in The Fat-Burning Bible that incorporates supplements, sleep and stress management alongside the standards of diet and exercise.
The first section of the book helps you establish your honest starting point--it's easy to be at an acceptable weight but have unacceptably high fat percentages, cholesterol or blood sugar. Establishing this point involves a fair amount of measuring and math, and includes checklists that will help you identity potential concerns like Syndrome X or thyroid problems.
Diet and nutrition follow; the section encompasses fairly complex suggestions on intake percentages as well as simple meal plans and recipes. Portion control figures highly--it's back to the old 'four ounces of skinless chicken breast' as a basic building block. A short section on supplements refers in a general way to recent research, but is more of an introduction than complete system. More time is devoted to the exercise program, but this could be more complex than a typical dieter feels ready for. Clear photos show off specific exercises, but they require regular trips to the gym or a set of dumbbells at home. The last section, which Shilstone suggests photocopying, is a day-to-day journal that allows you to check off goals and note areas for further work. It's a helpful tool, but also requires a fair amount of dedication.
Ultimately, this book seems designed for those who are already fairly fit, but are hoping to achieve a more ideal version of good health. It could be especially helpful for amateur athletes--if you're prepping for a marathon or other big event, this might be just the tool you need.
depositfiles
uploading
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12864 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
ЯНИС ЮКША БАЗИЛЕВС
ЯНИС ЮКША "БАЗИЛЕВС"жизни тоже бывают сказки. Вот и бывшему военному Василию несказанно повезло. Нашелся у него всемогущий помощник, да не кто-нибудь, а самый настоящий котик, рыжий с белыми полосами . . .
-
Артур Конан Дойль Долина ужаса
Артур Конан Дойль "Долина ужаса"Жанр:о знаменитом сыщике Шерлоке Холмсе "Долина ужаса" — одно из лучших детективных произведений всемирно известного английского писателя Артура Конан Дойля.…Шерлок Хол . . .
-
Джефф Лонг Год зеро
Джефф Лонг "Год зеро"Жанр:и проданная на черном рынке реликвия библейских времен оказалась вместилищем вируса-убийцы, и теперь он вырвался на свободу. А поскольку иммунитет был утрачен в незапамятные . . .
-
Морис Леблан Арсен Люпен против Херлока Шолмса
Морис Леблан "Арсен Люпен против Херлока Шолмса"Жанр:французского писателя Мориса Леблана «Арсен Люпен против Херлока Шолмса» – очередное захватывающее произведение о похождениях виртуозного грабителя . . .
-
ВЛАДИМИР ШАХИДЖАНЯН УЧИМСЯ ГОВОРИТЬ ПУБЛИЧНО
ВЛАДИМИР ШАХИДЖАНЯН "УЧИМСЯ ГОВОРИТЬ ПУБЛИЧНО"основу книги "Учимся говорить публично" лег многолетний опыт работы известного психолога и журналиста Владимира Шахиджаняна.Разработанный им курс занятий . . .
-
Лев Николаевич Толстой СЕВАСТОПОЛЬСКИЕ РАССКАЗЫ
Лев Николаевич Толстой "СЕВАСТОПОЛЬСКИЕ РАССКАЗЫ"1851-53 Толстой на Кавказе участвует в военных действиях (сначала в качестве волонтёра, затем – артилеристского офицера), а в 1854 отправляется в Дунай . . .
-
ВАСИЛЬ БЫКОВ ПОЛЮБИ МЕНЯ, СОЛДАТИК...
ВАСИЛЬ БЫКОВ "ПОЛЮБИ МЕНЯ, СОЛДАТИК..."Василь Быков – участник Великой Отечественной войны, которая определила темы, сюжеты и выбор героев его произведений. Повести его прежде всего – о человеке, пыта . . .
-
Макс Галло СПАРТАК. БУНТ НЕПОКОРНЫХ
Макс Галло "СПАРТАК. БУНТ НЕПОКОРНЫХ"был рабом. Гладиатором.Одним из тех, чьи тела рвут когти, кромсают зубы, пронзают рога обезумевших зверей.Одним из тех, чьи жизни зависят от прихоти разгоряченной . . .
-
Журнал: Formula рукоделия №7 июль-сентябрь 2015
Журнал: Formula рукоделия №7 июль-сентябрь 2015Журнал «Formula Рукоделия» - это лицензионный иллюстрированный современный журнал английского издательского дома Origin publishing, специализирующегося н . . .
-
Макс Галло НЕРОН. ЦАРСТВО АНТИХРИСТА
Макс Галло "НЕРОН. ЦАРСТВО АНТИХРИСТА"мать. Расправиться с братом. Избавиться от жен.Заставить учителя принять ужасную смерть…Все это доставляло ему подлинное наслаждение.Его воспаленное воображение б . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге The Fat-Burning Bible. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.