Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Цигун - комплекс для успокоения

Книга Цигун - комплекс для успокоения

Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 12 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 329.96 Mb
Цигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела Многообразны виды цигун, а главные из них, как уже было указано, два: статический и динамический. По приемам (системе упражнений) цигун разделяется на 13 видов. Упражнения расслабления и спокойствия - согласовать мысли со своим дыханием и произносить про себя слова "расслабление и спокойствие". Они полезны при лечении гипертонии.
Приемы цигун, помогающие успокоиться
Действенность упражнений системы цигун в первую очередь зависит от того, насколько вы спокойны. Чем глубже человек успокаивается, тем эффективнее цигун. Без душевного спокойствия не может быть вообще никакого эффекта, настолько это тонкое дело. Предлагаем вашему вниманию несколько способов, помогающих успокоению чувств и разума.
Сосредоточение своих мыслей - сосредоточить внимание на одном из мест тела, обычно на области дань-тянь. Эта точка ци-хай по переднесрединному меридиану по локализации она соответствует области чакры Свадхистхана в йоге. Принято считать, что точка ци-хай, что в переводе означает "море жизненной энергии", расположена на 4,2 см ниже пупка. Другие источники утверждают, что на 10 см ниже пупка, - в любом случае индивидуальный выбор точки сосредоточения внимания зависит от субъективных ощущений.
Для полного сосредоточения необходимо отвлечься от разнообразных мыслей, но в то же время нельзя доходить до крайностей. Следует настроить себя так, будто сосредоточиваешь свое внимание, но в то же время его не напрягаешь. Настроение должно быть спокойное, тело - расслабленное в меру.
Следить за своим дыханием - обратить внимание на дыхание и следить, как подымается и опускается живот в такт дыханию, но при этом нельзя "командовать" им. В большинстве упражнений цигун следует дышать именно диафрагмой или, как еще говорят, "животом". Так внимание сливается с дыханием, и можно легко погрузиться в состояние спокойствия.

letitbit.net
turbobit.net

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12794 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Цигун - комплекс для успокоения. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.