Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека:
+ благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
+ суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;
+ лучшая профилактика против отложения солей;
+ сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;
+ возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
+ лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;
+ каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения;
+ дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
+ во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
+ во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.
Автор: Елкика Светлана
Название: Стрейчинг
Производство: Fitness-Express
Год: 2004
Продолжительность: 51мин.
Качество: VHSRip
Формат: AVI
Язык: русский
Размер: 382 Мб
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: : MP3
Видео: 560x416 (1.35:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~841 kbps avg, 0.14 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~112.00 kbps avg
Если Вы хотите скачать Стрейчинг воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеСкачать - Стрейчинг
depositfiles.com
letitbit.net
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12787 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Название: Основы вычислительной техники и программирования Автор: Щеголева Л.И., Давыдов А.Ф. Издательство: Энергоиздат Страниц: 256 Формат: PDF Размер: 12.71 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год и . . .
Название: Теория алгорифмов Автор: Марков А.А. Издательство: Академия наук СССР Страниц: 377 Формат: DJVU Размер: 3.5 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1954 Книга вводит читателя в обла . . .
Название: Объектно-ориентированное программирование на PHP 5 Автор: Питер Ловэйн Издательство: НТ Пресс Страниц: 227 Формат: DJVU Размер: 7,4Мб (+исходные файлы) Качество: Нормальное Язык: Русский Год . . .
Название: Borland C++ Builder 6 Developer's Guide Автор: Bob Swart, Mark Cashman, Paul Gustavson, Jarrod Hollingworth Издательство: SAMS Формат: PDF Размер: 11.66 Mб Качество: Отличное Язык: Английски . . .
Название: Delphi Russian Knowledge Base v.3 (полная версия) Автор: Коллектив авторов Издательство: не указан Формат: CHM Размер: 28.03 MB Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2007 DRKB (Delph . . .
Название: Beginning C: From Novice to Professional, Fourth Edition Автор: Ivor Horton Издательство: Apress Формат: PDF Размер: 8.29 Mб Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2006 ith Beginni . . .
Название: Рекурсивные преобразователи информации Автор: Анисивов А.В. Издательство: Вища шк. Страниц: 232 Формат: DJVU Размер: 4.53 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1987 Одним из более . . .
Название: Pro EJB 3 Java Persistence API Автор: Mike Keith, Merrick Schincariol Издательство: Apress Страниц: 460 Формат: DJVU Размер: 6.37 Mб Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2006 ISB . . .
Название: 1С:Предприятие 8.1. Практическое пособие разработчика Автор: Радченко М.Г. Издательство: Питер Страниц: 512 Формат: Смешанный Размер: 13,7 мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 20 . . .
Название: Прикладное программирование. Подборка материалов Автор: интернет Издательство: - Формат: Смешанный Размер: 83.79 mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 Прикладное программиров . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Стрейчинг. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.