Стрейчинг
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека:
+ благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
+ суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;
+ лучшая профилактика против отложения солей;
+ сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;
+ возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
+ лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;
+ каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения;
+ дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
+ во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
+ во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.
Автор: Елкика Светлана
Название: Стрейчинг
Производство: Fitness-Express
Год: 2004
Продолжительность: 51мин.
Качество: VHSRip
Формат: AVI
Язык: русский
Размер: 382 Мб
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: : MP3
Видео: 560x416 (1.35:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~841 kbps avg, 0.14 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~112.00 kbps avg
Если Вы хотите скачать Стрейчинг воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеСкачать - Стрейчинг
depositfiles.com
letitbit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12776 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Спорт-Экспресс (18 Августа 2014)
Название: Спорт-Экспресс (18 Августа 2014) Издатель: ЗАО "Спорт-Экспресс"Год: 18 Августа 2014Язык: РусскийФормат: pdf (оригинал)Страниц: 16Размер: 2.4 mb Спорт-Экспресс (18 Августа 2014) «Спор . . .
-
Snow scooter [ABC 5/2009]
Название: Snow scooterИздательство: ABC Масштаб: 1/12 Формат: JPG в RAR, А4 Листов: 9 Размер: 16,3 Mb Для сайта: MirKnig.comЯзык: чешскийЖурнал для любителей моделирования из картона. Все, что нужн . . .
-
Рыбачок № 21 2014
Название: Рыбачок № 21 2014 Автор: Коллектив Страниц: 32 Язык: Русский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 15,9 МбОписание: Идею вновь затронуть тему бокового отвода мне подсказал случай. Были мы . . .
-
Elektor Electronics №9 2014 (Germany)
Название: Elektor Electronics №9 2014 (Germany) Автор: Коллектив Издательство: Elektor Год издания: 2014 Страниц: 92 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Размер: 12 Mb Мб Описание: Elektor E . . .
-
Squadron/Signal Publications 1082: TBM/TBF Avenger in action - Aircraft No. 82
Название: Squadron/Signal Publications 1082: TBM/TBF Avenger in action - Aircraft No. 82 Автор: Charles L. Scrivner Издательство: Squadron/Signal Publications ISBN: 0897471970 Год издания: 1987 Стра . . .
-
101 совет менеджеру по подбору персонала
Название: 101 совет менеджеру по подбору персонала Автор: Екатерина Крупина Издательство: Альпина Паблишер Год издания: 2013 Страниц: 80 Язык: Русский Формат: pdf Размер: 5.3 МбОписание: В книге под . . .
-
Советская этнография. № 4 1967
Название: Советская этнография. № 4 Автор: Петрова-Аверкиева Ю.П.(ред.) Издательство: Москва: Наука Год издания: 1967 Страниц: 192 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Размер: 15,6 Мб Описан . . .
-
PDF, ремонт, дом, строительство, технологии, квартира, мастер, инструменты
Название: Стены своими руками. Все виды отделки Автор: Мерников А.Г. Серия или выпуск: Сделай сам Издательство: АСТ ISBN: 978-5-17-079826-1 Год издания: 2013 Страниц: 48 Язык: Русский Формат: PDF Каче . . .
-
Усуль аль-иман (Основы Веры) (Аудиокнига)
Название: Усуль аль-иман (Основы Веры) (Аудиокнига) Автор: Салих ас-Сухейми, Абд ар-Раззак аль-Бадр, Ибрахим ар-Рухейли Издательство: Умма Год издания: 2014 Язык: Русский Формат: MP3 Битрейт аудио: . . .
-
Deutsche Flak-Selbstfahrlafetten auf Fahrgesetllen der Halbkettenkraftwagen 1939-1945 (Waffen-Arsenal Sonderband 78)
Название: Deutsche Flak-Selbstfahrlafetten auf Fahrgesetllen der Halbkettenkraftwagen 1939-1945 (Waffen-Arsenal Sonderband 78) Автор: Walter E. Seifert Издательство: Podzun-Pallas-Verlag ISBN: 37909 . . .
![Журнал Snow scooter [ABC 5/2009]](http://img-fotki.yandex.ru/get/15585/302919728.cee/0_15cc7e_b8bc04f8_orig "Журнал Snow scooter [ABC 5/2009]")
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Стрейчинг. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.