Стрейчинг
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека:
+ благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
+ суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;
+ лучшая профилактика против отложения солей;
+ сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;
+ возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
+ лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;
+ каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения;
+ дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
+ во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
+ во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.
Автор: Елкика Светлана
Название: Стрейчинг
Производство: Fitness-Express
Год: 2004
Продолжительность: 51мин.
Качество: VHSRip
Формат: AVI
Язык: русский
Размер: 382 Мб
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: : MP3
Видео: 560x416 (1.35:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~841 kbps avg, 0.14 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~112.00 kbps avg
Скачать - Стрейчинг
depositfiles.com
letitbit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12741 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Боевой устав броневых сил РККА. Часть 1. Книга 1. Танки
Автор: коллективНазвание: Боевой устав броневых сил РККА. Часть 1. Книга 1. ТанкиИздательство: Государственное изд-во, Отдел военной литературыГод издания: 1929Формат: PDFЯзык: русскийCтраниц: 41Разме . . .
-
Книга на все времена. Артур Хейли. Книжная серия в 11 томах
Название: Книга на все времена. Артур Хейли. Книжная серия в 11 томахАвтор: Артур Хейли Год издания: 2007 - 2011Издательство: АСТ, ХарвестСтраниц: 4000Формат: FB2Размер . . .
-
Комплексная переработка алюминий-содержащего сырья кислотными способами
Название: Комплексная переработка алюминий-содержащего сырья кислотными способамиАвтор: Лайнер Ю.А.Издательство: НаукаГод издания: 1982Формат: DjVuЯзык: русскийCтраниц: 208Размер: 2,5 МБОписание: В кн . . .
-
В.П. Молочков - Основы работы в Adobe Photoshop CS5 (2011)
Курс посвящен последней версии Photoshop– самой популярной программы для работы с растровой графикой. В курсе просто и доступно изложены базовые сведения об основах Adobe Photoshop CS5. Читатель освои . . .
-
Стайн Роберт - Нож
Название: НожАвтор: Р. Л. СтайнИздательство: АСТ, АстрельГод издания: 2011Страниц: 256ISBN: 978-5-17-071446-9Формат: rtfРазмер: 5 МбОписание:В Шейдисайдском госпитале каждая палата хранит свою ужасную . . .
-
Дендрология
Автор: Щепотьев Ф.Л.Название: ДендрологияИздательство: Гослесбумиздат, Москва-ЛенинградГод издания: 1949Формат: DjVuЯзык: русскийCтраниц: 349Размер: 29,9 МБОписание: Фундаментально изложены данные о м . . .
-
Живые фонарики
Название: Живые фонарикиАвтор: Пинясов ЯковИздательство: Государственное издательство Детской литературыГод: 1959Страниц: 95Формат: DjvuРазмер: 22,56 МбЗабавные истории, рассказы, загадки и сказки. . . .
-
Записка о применении мин
Автор: Жоффр Ж.Название: Записка о применении минИздательство: Типография Главного Военно-Технического УправленияГод издания: 1917Формат: PDFЯзык: русскийCтраниц: 45Размер: 15,1 МБОписание: Перевод с . . .
-
Поэтика Достоевского
Автор: Гроссман Л.Название: Поэтика ДостоевскогоИздательство: ГАХНГод издания: 1925Формат: PDFЯзык: русскийCтраниц: 188Размер: 13,4 МБОписание: Леонид Петрович Гроссман (1888—1965) — русский советский . . .
-
Озорники
Название: ОзорникиАвтор: Полетаев С. Е. Издательство: Детская литератураГод: 1979Страниц: 464Формат: DjvuРазмер: 10,42 МбХудожник Непомнящий Л. Приключенческая повесть, действие которой происходит . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Стрейчинг. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.