Руслан Дудник - Шпагат, Как У Ван Дама (Обучающее Видео)
В данном курсе автор расскажет о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы"
Содержание курса
Противопоказания для растяжки — мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.
Рациональный подход будет выглядеть так — сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.
Рекомендации — как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.
Структура тренировки — из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.
Этап № 1 — длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.
Этап № 2 — длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов — как продольных, так и поперечного.
Этап № 2 — периодизация — в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.
Этап 2 — структура тренировки — особенности тренировок 2 этапа
Этап 2 — дни отдыха — с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы — это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.
Название: VIP-программа — шпагат, как у Ван Дама
Автор: Руслан Дудник
Год выхода: 2012
Жанр: Видеокурс
Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:32:26
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 908x686, 827 Kbps
Аудио: AAC, 44.1 KHz, 2 channels, 192 Kbps
Размер файла: 267 Mb
Скачать видео:
Если Вы хотите скачать Руслан Дудник - Шпагат, Как У Ван Дама (Обучающее Видео) воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеletitbit.net
vip-file.com
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12831 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Психолого-педагогическая реабилитация подростков
Название: Психолого-педагогическая реабилитация подростков Автор: Лариса Крыжановская Издательство: Владос Год: 2008 Страниц: 128 Язык: русский Формат: pdf Размер: 6 Мб В пособии представлены вариатив . . .
-
Хрестоматия-Самоучитель Английского Языка (Обучающее Видео)
Грамматическая англо-русская хрестоматия-самоучитель. Самая востребованная хрестоматия Александра Драгункина в 3-х форматах.1). Электронная версия книги — "Грамматическая англо-русская хрестоматия-с . . .
-
Джин Литтл - Слышишь Пение (Аудиокнига)
"Слышишь пение?" — вторая книга об Анне Зольтен и продолжение "Неуклюжей Анны". Теперь Анна уже подросток, а не маленькая девочка, которой постоянно необходимы защитники — теперь она возвращает то т . . .
-
Джин Литтл - Неуклюжая Анна (Аудиокнига)
Анна — неловкий, неуклюжий ребенок, посмешище дома и в школе. Свой особый, полный глубоких переживаний и серьезных размышлений мир она прячет глубоко внутри и от родителей, и от братьев с сестрами.О . . .
-
Сабрина №9 2014
Название: Сабрина Год выхода: 2014 Номер: 9 Страниц: 45 Формат: JPEG Размер: 60 Мб Язык: русский "Сабрина" - самый популярный в Европе журнал по вязанию, представляет женские, мужские, детские модели, . . .
-
Спотсвуд Джессика - Проклятая звезда
Название: Проклятая звезда Автор: Спотсвуд Джессика Серия: Ведьминские хроники. Книга 2 Страниц: 416 Издательство: АСТ Год: 2014 Формат: fb2,epub,pdf,rtf,txt Качество: отличное Размер файла: 8,18 Мб Я . . .
-
Кулаков Алексей - Александр Агренев. Тетралогия (2014) Fb2
Название: Александр Агренев. Тетралогия Автор: Кулаков Алексей Жанр: приключения, фантастика Издательство: Самиздат Год: 2014 Страниц: 1450 Формат: rtf, fb2 Качество: хорошее Язык: русский Размер: 20, . . .
-
Психология человека
Название: Психология человека Автор: Евгений Рогов Издательство: Владос Год: 1999 Страниц: 320 Язык: русский Формат: pdf Размер: 5.1 Мб Книга не похожа на учебник в строгом понимании этого слова. В н . . .
-
Вырождение. Современные французы
Автор: Макс Нордау Издательство: Республика Год: 1995 Страниц: 400 Формат: PDF+DOC Размер: 15 MB ISBN5-250-02539-0 Для сайта: www.bankknig . . .
-
Практическая психология для подростков, или Как научиться любить себя и других
Автор: Синичкина Е. Название: Практическая психология для подростков, или Как научиться любить себя и других Издательство:АСТ-ПРЕСС Год: 2001 Формат: DjVu Размер: 22.3 mb Из чего же, из чего же сдела . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Руслан Дудник - Шпагат, Как У Ван Дама (Обучающее Видео). Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.