Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Пилатес. Позвоночник под контролем

Книга Пилатес. Позвоночник под контролем


Название: Пилатес. Позвоночник под контролем
Автор: Карен Смит
Издательство: Амфора
Год: 2012
Страниц: 48
ISBN: 978-5-367-02189-9
Формат: PDF
Размер: 27.6 Мб
Язык: русский
Серия: Кладовая здоровья
Выбирая из всего многообразия фитнес-программ свою, остановитесь на пилатесе, и вы не пожалеете! Разработанная американским врачом-реабилитологом более ста лет назад, эта гимнастика эффективна, безопасна и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья.
Регулярные занятия пилатесом позволят восстановить гибкость, улучшить кровообращение, снять нервно-мышечное напряжение. Еще одно его важное достоинство — бережное и благотворное воздействие на позвоночник, главный стержень нашего тела.
Будьте здоровы и счастливы!
Содержание
 Показать / Скрыть текстПредисловие
КОГДА УГОДНО
Утреннее пробуждение
Предобеденная растяжка
Дневной тренинг для груди и плеч
Вечернее расслабление
Перед тем, как лечь спать
Ленивый выходной
За полчаса до вечеринки
Во время заседания
ГДЕ УГОДНО
В спальне
В гостиной
На веранде
На пляже
В парке
В машине, поезде, самолете
В номере отеля
УКРОЩАЕМ СТРЕСС
Расслабляем шею
Скидываем груз с плеч
Приводим в порядок руки
Позаботимся о спине
Свободу бедрам!
Мгновения отдыха
ВЗРЫВ ЭНЕРГИИ
Общая подзарядка организма
Подбираем живот
Укрепляем мышцы талии
Наполняем тело энергией
Укрепляем бедра
Подтягиваем ягодицы
ТОНИЗИРУЕМ И УКРЕПЛЯЕМ
Возрождаем тело
Уменьшаем объем талии
Укрепляем мышцы живота
Усиливаем область таза
Убираем с живота лишнее
Укрепляем ягодицы
Приводим бедра в тонус
Делаем бедра плотными
Помогаем связкам
Укрепляем позвоночник
Строим спину

Скачать с file-space.org
Скачать с depositfiles.com
Скачать с turbobit.net
Скачать с borncash.org

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12807 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Любимые рецепты читателей для праздников и будней №6 2012

    Любимые рецепты читателей для праздников и будней №6 2012

    Название: Любимые рецепты читателей для праздников и будней №6 2012 Автор: коллектив Издательство: ООО "Пресс-экспресс" Страниц: 66 Формат: DJVU Размер: 11.2 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Год . . .

  • Книга Символика японских самураев

    Символика японских самураев

    Название: Символика японских самураев Автор: Тернбулл С. Издательство: АСТ, Астрель Страниц: 74 Формат: PDF Размер: 105 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2007 Книга С. Тёрнбулла посвяше . . .

  • Книга The DUKW Its Operation and Uses

    The DUKW Its Operation and Uses

    Название: The DUKW Its Operation and Uses Автор: Издательство: Headquarters United States Army Forces Страниц: 101 Формат: PDF Размер: 20 mb Качество: Нормальное Язык: Английский Год издания: 1944 Th . . .

  • Книга Основы русского народного танца

    Основы русского народного танца

    Название: Основы русского народного танца Автор: Климов А.А. Издательство: Искусство Страниц: 270 Формат: PDF Размер: 15 МБ Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1981 Настоящий учебник знакоми . . .

  • Книга Азбука манимейкера от А до Я. Второе издание

    Азбука манимейкера от А до Я. Второе издание

    Название: Азбука манимейкера от А до Я. Второе издание Автор: Тумилович Денис Издательство: monet Страниц: 486 Формат: PDF Размер: 9.23 MB Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2012 Книга явля . . .

  • Журнал Intelligence Bulletin. Vol. II No 1. 1943-09

    Intelligence Bulletin. Vol. II No 1. 1943-09

    Название: Intelligence Bulletin. Vol. II No 1. 1943-09 Автор: Коллектив авторов Издательство: War Department. Military Intelligence service Страниц: 146 Формат: TXT Размер: 15 Мб Качество: Нормальное . . .

  • Книга На древней Пермской земле

    На древней Пермской земле

    Название: На древней Пермской землеАвтор: Чагин Г.Н.Издательство: ИскусствоГод выпуска: 1988Серия: Дороги к прекрасномуСтраниц: 176Формат: pdfРазмер: 52.81МбКачество: нормальноеЯзык: русскийПермская з . . .

  • Книга Джордано Бруно

    Джордано Бруно

    Название: Джордано БруноАвтор: А. Штекли Год издания: 1964Издательство: Молодая гвардияСтраниц: 384Формат: PDFРазмер: 28,9 Мб (+3%)Серия: Жизнь замечатель . . .

  • Книга Организация экспериментальной деятельности дошкольников

    Организация экспериментальной деятельности дошкольников

    Название: Организация экспериментальной деятельности дошкольниковАвтор/составитель: коллективИздательство:М: АрктиГод: 2008ISBN: 5-89415-792-4Серия: Развитие и воспитание дошкольниковСтраниц: 64Язык: . . .

  • Книга Машины для товарищей. Биография советского автомобиля

    Машины для товарищей. Биография советского автомобиля

    Название: Машины для товарищей. Биография советского автомобиляАвтор: Сигельбаум Л.Год: 2011Издательство: РОССПЭНISBN: 978-5-8243-1554-7Формат: PDF Размер: 34 MbСтраниц: 430Язык: Русский Книга Л. Сиг . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Пилатес. Позвоночник под контролем. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.