Макс Лис - Минимум жира, максимум мышц!
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы сможете:
- Улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее.
- С помощью разумного питания избавиться от лишнего жира и — да-да, одновременно — голода и приступов переедания.
- Используя техники, предложенные в этой книге, заставить инсулин строить мышцы в вашем организме, а не накапливать жир.
- Использовать естественные инструменты воздействия на выработку гормонов в организме и с их помощью быстрее достигать желаемых результатов.
- Разумно строить тренировки, сохранять здоровый вес и поддерживать достигнутые результаты.
Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!
Оглавление:
Глава 1. Борьба с предрассудками
Не торопитесь
Индекс массы тела
В чем же риск лишнего веса для здоровья?
В чем причины ожирения?
Не покупайтесь на рекламу
Станьте кандидатом в долгожители
Глава 2. Где у него кнопка?
Если вы склонны к полноте
Секретный выключатель
Как запустить механизм преобразования?
Как запустить механизм роста мышц?
Недоедание
Тренировки на пустой желудок
Переедание
Глава 3. Внутренние процессы преобразования
Чудо-таблетка
Чудо голодания и польза физических нагрузок
Можно ли нарастить мышцы без жира?
Хотите похудеть? Спросите меня как!
Регуляторы и потенция
Высокий уровень клеточных регуляторов
Глава 4. Стимуляторы роста мышц
Синтез стероидных гормонов
Стимулирование синтеза стероидов
Влияние жира и холестерина на стероидные гормоны
Циркуляция энергии
Преимущества действий стероидных гормонов
Нормальный уровень стероидных гормонов
Запуск анаболического процесса
«Гормональный коктейль»
Польза максимальных нагрузок
Длинные тренировки вредны?
Суперкомплексы упражнений
Альдостерон для выживания и наращивания мышц
Рецепторы гормонов
Стероидные гормоны: практические применения
Глава 5. Инсулин — самый недооцененный гормон
Инсулин и гормоны щитовидной железы
Инсулин и пентоза-фосфатный процесс
Восстановление глюкозы из пентозы
Глава б. Диетические жиры для восстановления и роста мышц
Хорошие жиры, плохие жиры
Кто же станет окончательным победителем?
Еда для секса и мышц
Противовоспалительные препараты и болеутоляющие подавляют рост мышц
Как противовоспалительные препараты тормозят рост
Жирные кислоты, запрещающие рост мышц
Баланс полезных жирных кислот
Плохой жир может помочь нарастить мышцы
Практические советы
Глава 7. Гормон роста мышц
Уровень соматотропина
Потенция и мускулистость
Возбуждение и подавление соматотропина
Циклы питания
Нейропептиды и галанин
Голод и рост мышц
Глава 8. Анаболические процессы
Короткие и длинные анаболические процессы
Управление анаболическими процессами
Чередование нагрузки и отдыха
Анаболический цикл приносит пользу
Полезное и здоровое питание
Полезные советы
Глава 9. Качать или не качать?
Размер и сила мышц
Классификация мышц
Развитие мышц
Улучшение пропорций тела
Рост против утраты
Тело само проектирует себя
Сохранение активных мышц
Пища для мышц
Прием пищи восстановления после упражнений
Меню пищи восстановления
Полезные советы для роста мышц
Источники углеводов и жирных кислот
Глава 10. Максимум мышц
Качество пищи
Способности к выживанию
Что заставляет мышцу расти естественно без использования анаболических препаратов?
Гимнастика для ленивых
Упражнения в рабочий полдень
Глава 11. Минимум жира
Потеря лишнего жира
Ограничение потребляемых углеводов и калорий
Причины накопления жира
Жир подкожный и жир внутренних органов
Отсроченное сжигание жира
Предназначение жира
Сопротивление инсулину
Токсичность
Три шага к потере проблемного жира
Контроль жировой прослойки
Злоупотребление углеводами
Воздействие низких температур
Нагрузки и проблемный жир
Липолиз: химия сжигания жира
Польза и вред низкоуглеводных диет
Гормоны сжигания жира
Практические советы
Глава 12. Рост мышц и сжигание жира
Как сжигать жир или качать мышцы
Принцип роста мышц
Максимизируйте функции мышц, минимизируя функции жировых тканей
Заключение. Доверьтесь природе
Автор: Лисс М.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Страниц: 224
ISBN: 978-5-459-00306-2
Формат: DjVu
Размер: 10 Мб
Качество: отличное
Если Вы хотите скачать Макс Лис - Минимум жира, максимум мышц! воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены ниже Скачать книгу Минимум жира, максимум мышц!
Скачать с LetitBit
Скачать с Turbobit
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12865 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Cross Stitch Collection №139 (декабрь) 2006
Книга: Cross Stitch Collection №139 (декабрь) 2006 Автор: коллектив Издательство: - Страниц: 55 Формат: DJVU Размер: 20,50Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2006 Английский журнал по . . .
-
Вышитые картины №1 2006
Книга: Вышитые картины № 1 2006 г. Автор: Коллектив Издательство: Эдипресс-Конлига Страниц: 27 Формат: DJVU Размер: 6,13 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2006 Журнал по вышивке крестом . . .
-
Путеводитель по английской литературе
Название: Путеводитель по английской литературе Автор: Под ред. М.Дрэббл и Дж.Стрингер Издательство: Радуга Страниц: 928 Формат: DJVU Размер: 30.36Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Жанр: английска . . .
-
Casa a Punto de Cruz 03
Книга: Casa a Punto de Cruz 03 Автор: коллектив авторов Издательство: LINCRO S.A. Страниц: 99 Формат: JPG Размер: 39.2 Мб Качество: Нормальное Язык: Португальский Год издания: 2002 Бразильский журнал . . .
-
Arte en Punto de Cruz Manteles 2
Книга: Arte en Punto de Cruz Manteles 2 Автор: коллектив авторов Издательство: GOSA SA Страниц: 52 Формат: JPG Размер: 26.8 Мб Качество: Нормальное Язык: Испанский Год издания: 2005 Испанский журнал в . . .
-
Cross Stitcher Organiser Calendar 2010
Книга: Cross Stitcher Organiser Calendar 2010 Автор: коллектив Издательство: - Страниц: 15 Формат: DJVU Размер: 11,50Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2009 Буклет по вышивке крестом . . .
-
Подборка схем для вышивки крестом "Натюрморт"
Книга: Подборка схем для вышивки крестом - Натюрморт Автор: Коллектив авторов Издательство: - Формат: JPG Размер: 7.44 Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2009 Уникальная коллекция схем п . . .
-
Boutique special: итальянская мода — мода для полных 1998
Книга: Boutique special: итальянская мода — мода для полных 1998 Автор: Коллектив авторов Издательство: HEPI Press Страниц: 32 + инструкции + выкройки Формат: PDF Размер: 74 Мб (+5% на восстанов . . .
-
Общественное мнение. Открытие спирали молчания
Название: Общественное мнение. Открытие спирали молчания Автор: Э. Ноэль-Нойман Издательство: "Прогресс-Академия" Москва Страниц: 352 Формат: PDF Размер: 21.93 Mб Качество: Отличное Язык: Русский Год . . .
-
Cross Stitcher №218 2009 Christmas
Книга: Cross Stitcher №218 2009 Christmas Автор: коллектив Издательство: - Страниц: 51 Формат: DJVU Размер: 27,60Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2009 Английский журнал по вышивке к . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Макс Лис - Минимум жира, максимум мышц!. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.