Макс Лис - Минимум жира, максимум мышц!
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы сможете:
- Улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее.
- С помощью разумного питания избавиться от лишнего жира и — да-да, одновременно — голода и приступов переедания.
- Используя техники, предложенные в этой книге, заставить инсулин строить мышцы в вашем организме, а не накапливать жир.
- Использовать естественные инструменты воздействия на выработку гормонов в организме и с их помощью быстрее достигать желаемых результатов.
- Разумно строить тренировки, сохранять здоровый вес и поддерживать достигнутые результаты.
Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!
Оглавление:
Глава 1. Борьба с предрассудками
Не торопитесь
Индекс массы тела
В чем же риск лишнего веса для здоровья?
В чем причины ожирения?
Не покупайтесь на рекламу
Станьте кандидатом в долгожители
Глава 2. Где у него кнопка?
Если вы склонны к полноте
Секретный выключатель
Как запустить механизм преобразования?
Как запустить механизм роста мышц?
Недоедание
Тренировки на пустой желудок
Переедание
Глава 3. Внутренние процессы преобразования
Чудо-таблетка
Чудо голодания и польза физических нагрузок
Можно ли нарастить мышцы без жира?
Хотите похудеть? Спросите меня как!
Регуляторы и потенция
Высокий уровень клеточных регуляторов
Глава 4. Стимуляторы роста мышц
Синтез стероидных гормонов
Стимулирование синтеза стероидов
Влияние жира и холестерина на стероидные гормоны
Циркуляция энергии
Преимущества действий стероидных гормонов
Нормальный уровень стероидных гормонов
Запуск анаболического процесса
«Гормональный коктейль»
Польза максимальных нагрузок
Длинные тренировки вредны?
Суперкомплексы упражнений
Альдостерон для выживания и наращивания мышц
Рецепторы гормонов
Стероидные гормоны: практические применения
Глава 5. Инсулин — самый недооцененный гормон
Инсулин и гормоны щитовидной железы
Инсулин и пентоза-фосфатный процесс
Восстановление глюкозы из пентозы
Глава б. Диетические жиры для восстановления и роста мышц
Хорошие жиры, плохие жиры
Кто же станет окончательным победителем?
Еда для секса и мышц
Противовоспалительные препараты и болеутоляющие подавляют рост мышц
Как противовоспалительные препараты тормозят рост
Жирные кислоты, запрещающие рост мышц
Баланс полезных жирных кислот
Плохой жир может помочь нарастить мышцы
Практические советы
Глава 7. Гормон роста мышц
Уровень соматотропина
Потенция и мускулистость
Возбуждение и подавление соматотропина
Циклы питания
Нейропептиды и галанин
Голод и рост мышц
Глава 8. Анаболические процессы
Короткие и длинные анаболические процессы
Управление анаболическими процессами
Чередование нагрузки и отдыха
Анаболический цикл приносит пользу
Полезное и здоровое питание
Полезные советы
Глава 9. Качать или не качать?
Размер и сила мышц
Классификация мышц
Развитие мышц
Улучшение пропорций тела
Рост против утраты
Тело само проектирует себя
Сохранение активных мышц
Пища для мышц
Прием пищи восстановления после упражнений
Меню пищи восстановления
Полезные советы для роста мышц
Источники углеводов и жирных кислот
Глава 10. Максимум мышц
Качество пищи
Способности к выживанию
Что заставляет мышцу расти естественно без использования анаболических препаратов?
Гимнастика для ленивых
Упражнения в рабочий полдень
Глава 11. Минимум жира
Потеря лишнего жира
Ограничение потребляемых углеводов и калорий
Причины накопления жира
Жир подкожный и жир внутренних органов
Отсроченное сжигание жира
Предназначение жира
Сопротивление инсулину
Токсичность
Три шага к потере проблемного жира
Контроль жировой прослойки
Злоупотребление углеводами
Воздействие низких температур
Нагрузки и проблемный жир
Липолиз: химия сжигания жира
Польза и вред низкоуглеводных диет
Гормоны сжигания жира
Практические советы
Глава 12. Рост мышц и сжигание жира
Как сжигать жир или качать мышцы
Принцип роста мышц
Максимизируйте функции мышц, минимизируя функции жировых тканей
Заключение. Доверьтесь природе
Автор: Лисс М.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Страниц: 224
ISBN: 978-5-459-00306-2
Формат: DjVu
Размер: 10 Мб
Качество: отличное
Если Вы хотите скачать Макс Лис - Минимум жира, максимум мышц! воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены ниже Скачать книгу Минимум жира, максимум мышц!
Скачать с LetitBit
Скачать с Turbobit
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12869 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Ум на кончиках пальцев. Маленькие подсказки для родителей
Название: Ум на кончиках пальцев. Маленькие подсказки для родителейАвтор: О.ЖуковаИздательство: СоваГод издания: 2005Страниц: 95Формат: PDF Размер: 31,6 Mб ISBN: 978-5-17-032316-6Качество: отлично . . .
-
Чистописание. Прописи-ступеньки. Рабочая тетрадь №2. 2 класс
Название: Чистописание. Прописи-ступеньки. Рабочая тетрадь №2. 2 классАвторы книги: Л.И. Тикунова, Т.В. ИгнатьеваИздательство: ДрофаГод выпуска: 1998 Формат: JPGРазмер: 47.97 MbКомплект по чистописа . . .
-
Как стать Завидной невестой?
Название: Как стать Завидной невестой?Автор: Оксана ДуплякинаИздательство: ЭксмоГод: 2011Страниц: 448Формат: epub fb2 rtfРазмер: 1,2 mbСтать Завидной невестой может любая женщина, независимо от образо . . .
-
Подборка книг серии Поделки своими руками.
Название: Подборка книг серии Поделки своими руками.Серия: Поделки своими руками.Автор: Перевертень Г. И.Издательство: АСТ,"Сталкер"Год: 2004Страниц: 16х4Формат: pdfРазмер: 29.04 мб.Из яичной скорлуп . . .
-
Русские народные сказки в стихах
Название: Русские народные сказки в стихахАвтор: Котельников М. В.Издательство: Москва. тип. И.И. СмирноваГод: 1880Страниц: 72Язык: РусскийКачество: ХорошееФормат: PDFРазмер: 13 МбВ книге содержатся д . . .
-
Учимся писать цифры.Прописи.
Название: Учимся писать цифры.Прописи.Автор: Гл.редактор О.ГоленищеваИздательство: ООО "Алтей и К",ООО "Алтей-Бук"Год: 2011Страниц: 11Формат: pdf,jpgРазмер: 15.4 мбПрописи предназначены для подготовки . . .
-
По белу свету. Путешествие Вани и Сони за границу
Название: По белу свету. Путешествие Вани и Сони за границуАвтор: Лаврентьева С. И.Издательство: Москва. тип. т-ва И.Д. СытинаГод: 1900Страниц: 440Язык: РусскийКачество: ХорошееФормат: PDFРазмер: 161 . . .
-
Общеиндоевропейское языковое состояние (вопросы реконструкции)
Название: Общеиндоевропейское языковое состояние (вопросы реконструкции) Автор: Тронский И.М. Издательство: Ленинград: «Наука» Год: 1967Страниц: 104Формат: PDF Размер: 4,5 MbЯзык: русскийЗадача насто . . .
-
Как стать любимой и желанной
Название: Как стать любимой и желаннойАвтор: Оксана ДуплякинаИздательство: ЭксмоГод: 2011Страниц: 448Формат: epub fb2 rtfРазмер: 1 mbОткуда берутся Антиневесты? Почему так трудно привлечь мужчину и вы . . .
-
Лечим спину от остеохондроза
Название: Лечим спину от остеохондрозаАвтор: Валентин ДикульИздательство: ЭксмоГод: 2011Страниц: 128Формат: epub fb2Размер: 2,9 mbБоль в спине с возрастом становится постоянным и неприятным спутником. . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Макс Лис - Минимум жира, максимум мышц!. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.