Книга VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама
Название: VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама
Автор: Руслан Дудник
Формат: DVDRip
Размер: 267 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
В данном курсе автор расскажет о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы"
Содержание курса
Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.
Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.
Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.
Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.
Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.
Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.
Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.
Этап 2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа
Этап 2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12770 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Разговорный немецкий в диалогах
Название: Разговорный немецкий в диалогахГод выпуска: 2008Автор: Ярушкина Т.С.Издатель: Спб.: КАРОЯзык курса: Русский, НемецкийАудио кодек: MP3Битрейт аудио: 192 kbpsПродолжительность аудио: 01:05:40И . . .
-
Домой. Строительство и ремонт. Краснодар №21 2015
Название: Домой. Строительство и ремонт. Краснодар №21 2015Издательство: ИнтерМедиаГрупГод: 2015Формат: JPGРазмер: 27МВСтраниц: 46Язык: РусскийПериодичность: ЕженедельноСовременные технологии и матери . . .
-
Автомир №46, 2015
Название: АвтомирГод: 2015Номер: 46Издательство: BurdaСтраниц: 52Формат: PDFРазмер: 32 МБСпециализированное автомобильное издание, целиком посвященное миру автомобилей. Проект ставит перед собой цель . . .
-
The Economist - 7 November 2015
Название: The EconomistГод / месяц: 7 November 2015Формат: true pdf, epubРазмер: 10.2 Mb, 10.7 MbЯзык: АнглийскийThe Economist is published weekly by The Economist Group who also publishes European V . . .
-
Classic & Sports Car - December 2015 (UK)
Название: Classic & Sports CarИздательство: Haymarket Consumer MediaГод / месяц: December 2014Страниц: 276Язык: EnglishФормат: PDFРазмер: 118 MBThe World's best selling classic car magazineClassic & S . . .
-
RetroAutos - November 2015
Название: RETROAUTOSИздательство: RetroautosГод / месяц: November 2015Страниц: 156Язык: английскийФормат: PDFРазмер: 43.5 MbКоллекционные и классические автомобили.Скачать журнал "RetroAutos" 2015-11 . . .
-
Детство Никиты (Аудиокнига)
Автор: Толстой Алексей НиколаевичНазвание: Детство Никиты (Аудиокнига)Издательство: Нигде не купишьОзвучивает: Шерстнева ЕленаГод: 2009Жанр: РассказАудио: MP3 96 kbpsПродолжительность: 04:26:24Язык: Р . . .
-
Учебник таджикского языка для стран СНГ
Название: Учебник таджикского языка для стран СНГГод выпуска: 2009 г.Автор: Иванов В.Б., Семенова Е.В., Хушкадамова Х.О.Издательство: М.: Ключ-СЯзык курса: Русский, ТаджикскийФормат: DjVuАудио кодек: . . .
-
Professional Builder - November 2015
Название: Professional BuilderИздательство: SGC HorizonГод / месяц: November 2015Страниц: 76Язык: EnglishФормат: PDFРазмер: 46 MBНа страницах Professional Builder Вы найдете информацию о новостях и те . . .
-
Autoweek – 9 November 2015
Название: AutoweekГод / месяц: 9 November 2015 Номер: Volume 65 Issue 21 Формат: PDF Размер: 35.91 MB Язык: АнглийскийAutoweek stands out from the other car magazines as the trusted source for auto e . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.