Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Книга Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы

Книга Книга Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы

Название: Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы
Автор: И. Историна
Формат: DVDRip
Размер: 53,87 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Обучающее видео
Год издания: 2013
Почему необходимы упражнения для расслабления и укрепления мышц позвоночника?
Они способствуют сохранению здоровья позвоночника, а через него и всего организма целиком.
Позвоночник – это главная ось, для тела человека, его опора, благодаря которой, мы способны двигаться. От прочности связок и мышц, которые находятся вокруг позвоночника, зависит его состояние. Чем они крепче и прочнее, тем гораздо меньше нагружаются суставы и диски позвоночника.
Твёрдые или мягкие связки даёт нам природа, генетически, и мы получаем, то, что дала природа. А вот наши мышцы можно и необходимо тренировать. У взрослого человека мышечная масса составляет примерно 35-40% объёма тела. Глубокие, короткие мышцы не способны сами расслабиться, если длительное время до этого находились в состоянии спазма.
Каждый может вспомнить, что очень часто на работе, сидя за столом, да и у себя дома, мы подолгу находимся в положении статического перенапряжения. И вот уже ноет спина, шея, плечи.… Но мы продолжаем сидеть в той же позе, надо же всё закончить. А, как выясняется, от состояния мышц зависит уровень кровоснабжения во всём теле человека и особенно в позвоночнике. Ведь подавляющее число болей в спине напрямую связанно со спастикой мышц и передавливанием ими нервных окончаний. Если мышцы спазмированны, то страдает нормальное кровоснабжение дисков позвоночника, суставов. Отсюда известные проблемы называемые остеохондрозом.
В этой ситуации весьма полезны упражнения на расслабление и растяжку глубоких мышц позвоночника, в обратном случае, они становятся вялыми, теряют свой объём и массу. А это приводит к значительному ухудшению кровоснабжения и в самой мышце, и тех тканей, которые она окружает. Вот тут и появляются дегенеративные изменения (перерождения) в суставах и дисках позвоночника. Дальнейшее развитие процесса приводит к грыжи диска. То есть, говоря другим языком, благополучие позвоночника напрямую зависит от мышц, его окружающих, и нормальной их работы.
Если эти мышцы находятся постоянно в спазмированном состоянии, они не способны восстановить свои свойства и качественно кровоснабжать окружающие их ткани. Однако есть способ оказать помощь уставшей мышце – надо заняться её расслаблением и растяжкой. К примеру, в Японии, благодаря общепринятой культуре растяжек, проблема постоянных болевых проблем в спине совершенно не стоит. А в нашей стране? Какое количество страдающих болями в позвоночнике? Большое! И это, не независимо, от самых разнообразных (в основном лекарственных) методов лечения. А вся проблема исключительно из-за того, что во время такого лечения не устраняется главная причина болезни, т. е. спазм мышц.
Растянув и расслабив мышцу, мы поможем ей восстановить полноценное питание, что не позволит ей потерять свою мышечную массу. А просто восстановив или улучшив кровоснабжение, мы полностью или частично снимаем боль. Ведь боль – это следствие нарушения правильного кровоснабжения. В подавляющем количестве случаев боль в нашем позвоночнике вызывается спазмированием окружающих его мышц.
В данном видеофильме приводятся 2 простых и доступных каждому упражнения, выполнения которые, как можно чаще (при возникновении боли), обычно утром и вечером можно справиться с болью без применения лекарств, а так же профилактировать деградацию и старение мышц поясницы.
Эти упражнения способствуют растяжению глубоких мышц позвоночника, восстановлению в них нормального снабжения кровью и, как следствие, уменьшают боль, а также укрепляют наш позвоночник эластичными, а не обессиленными мышцами.
Используйте их почаще в своей жизни. Тем самым вы сможете предотвратить преждевременный износ позвоночника, и победите боль.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12766 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Медицинское право

    Медицинское право

    Название: Медицинское правоАвтор: Колоколов Г.Р., Махонько Н.И.Издательство: Дашков и КоГод: 2009Страниц: 218Формат: pdfРазмер: 12,2 mbАвторы раскрывают понятие медицинского права, рассматривают право . . .

  • Книга Система упражнений по развитию способностей человека «Древо Жизни»

    Система упражнений по развитию способностей человека «Древо Жизни»

    Система упражнений по развитию способностей человека «Древо Жизни». Практическое пособие. В практическом пособии метод оздоровления человека ценен тем, что каждый может открыть в своем организме уника . . .

  • Книга Сборник популярных книг о саморазвитии и психологии

    Сборник популярных книг о саморазвитии и психологии

    Об уме и интеллекте:Борис Сергеев "Ум хорошо..."Том Вуджек "Тренировка ума"Жан Пиаже "Психология интеллекта"Тони Бьюзен "Могущество Духовного Интеллекта"В. Венгар Р. Поу. "Неужели я гений?"Карен Прайо . . .

  • Аудиокнига Аркадий и Борис Стругацкие - Парень из преисподней (аудиокнига)

    Аркадий и Борис Стругацкие - Парень из преисподней (аудиокнига)

    Одна из сквозных тем в творчестве Стругацких – тема прогрессорства – вмешательства высокоразвитой земной цивилизации будущего в общественную жизнь отсталых планет. Отчаянные и зачастую наивные попытки . . .

  • Книга Серия «Ремонт», выпуск 120. Ремонт спутниковых ресиверов

    Серия «Ремонт», выпуск 120. Ремонт спутниковых ресиверов

    Название: Ремонт спутниковых ресиверовГод выпуска: 2010ISBN: 978-5-91359-072-5Издательство: Москва. СОЛОН-ПрессАвтор: Федоров В. К.Страниц: 103формат: PDFРазмер файла: 22.9 Mb В книге описаны современ . . .

  • Книга Музруков

    Музруков

    Автор: Наталья БогуненкоНазвание: МузруковИздательство: Молодая гвардияГод: 2005Страниц: 400ISBN: 5-235-02822-8Формат: DJVUРазмер: 10.8 МбЯзык: РусскийКачество: хорошееНовая книга серии "Жизнь замечат . . .

  • Книга Пакт. Гитлер, Сталин и инициатива германской дипломатии. 1938-1939

    Пакт. Гитлер, Сталин и инициатива германской дипломатии. 1938-1939

    Автор: Ингеборг ФляйшхауэрНазвание: Пакт. Гитлер, Сталин и инициатива германской дипломатии. 1938-1939Издательство: ПрогрессГод: 1990Страниц: 480ISBN: 5-01-003212-0Формат: DJVUРазмер: 12.5 МбЯзык: Рус . . .

  • Журнал За рулем - Регион №5 (март-апрель 2011)

    За рулем - Регион №5 (март-апрель 2011)

    «За рулем – Регион» – это всё об автомобиле и жизни с ним. Издание рассказывает не только о технических и ездовых качествах автомобилей, но и том, как и где их приобрести, застраховать, водить, содерж . . .

  • Книга Жизнь на дне. Био-экология и био-география бентоса

    Жизнь на дне. Био-экология и био-география бентоса

    Название: Жизнь на дне. Био-экология и био-география бентосаАвтор: Жирков Игорь АлександровичИздательство: Москва. КМКГод: 2010Страниц: 452, ил.Язык: РусскийФормат: djvu / rarРазмер: 15,62 Mb В книге . . .

  • Книга Современный английский. Новейший справочник по грамматике. Морфология

    Современный английский. Новейший справочник по грамматике. Морфология

    Название: Современный английский. Новейший справочник по грамматике. МорфологияАвтор: Вейхман Г.А.Издательство: Астрель, АСТГод: 2010Страниц: 320Язык: Английский, русскийФормат: pdf / rarРазмер: 17,43 . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.