Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Книга Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы

Книга Книга Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы

Название: Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы
Автор: И. Историна
Формат: DVDRip
Размер: 53,87 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Обучающее видео
Год издания: 2013
Почему необходимы упражнения для расслабления и укрепления мышц позвоночника?
Они способствуют сохранению здоровья позвоночника, а через него и всего организма целиком.
Позвоночник – это главная ось, для тела человека, его опора, благодаря которой, мы способны двигаться. От прочности связок и мышц, которые находятся вокруг позвоночника, зависит его состояние. Чем они крепче и прочнее, тем гораздо меньше нагружаются суставы и диски позвоночника.
Твёрдые или мягкие связки даёт нам природа, генетически, и мы получаем, то, что дала природа. А вот наши мышцы можно и необходимо тренировать. У взрослого человека мышечная масса составляет примерно 35-40% объёма тела. Глубокие, короткие мышцы не способны сами расслабиться, если длительное время до этого находились в состоянии спазма.
Каждый может вспомнить, что очень часто на работе, сидя за столом, да и у себя дома, мы подолгу находимся в положении статического перенапряжения. И вот уже ноет спина, шея, плечи.… Но мы продолжаем сидеть в той же позе, надо же всё закончить. А, как выясняется, от состояния мышц зависит уровень кровоснабжения во всём теле человека и особенно в позвоночнике. Ведь подавляющее число болей в спине напрямую связанно со спастикой мышц и передавливанием ими нервных окончаний. Если мышцы спазмированны, то страдает нормальное кровоснабжение дисков позвоночника, суставов. Отсюда известные проблемы называемые остеохондрозом.
В этой ситуации весьма полезны упражнения на расслабление и растяжку глубоких мышц позвоночника, в обратном случае, они становятся вялыми, теряют свой объём и массу. А это приводит к значительному ухудшению кровоснабжения и в самой мышце, и тех тканей, которые она окружает. Вот тут и появляются дегенеративные изменения (перерождения) в суставах и дисках позвоночника. Дальнейшее развитие процесса приводит к грыжи диска. То есть, говоря другим языком, благополучие позвоночника напрямую зависит от мышц, его окружающих, и нормальной их работы.
Если эти мышцы находятся постоянно в спазмированном состоянии, они не способны восстановить свои свойства и качественно кровоснабжать окружающие их ткани. Однако есть способ оказать помощь уставшей мышце – надо заняться её расслаблением и растяжкой. К примеру, в Японии, благодаря общепринятой культуре растяжек, проблема постоянных болевых проблем в спине совершенно не стоит. А в нашей стране? Какое количество страдающих болями в позвоночнике? Большое! И это, не независимо, от самых разнообразных (в основном лекарственных) методов лечения. А вся проблема исключительно из-за того, что во время такого лечения не устраняется главная причина болезни, т. е. спазм мышц.
Растянув и расслабив мышцу, мы поможем ей восстановить полноценное питание, что не позволит ей потерять свою мышечную массу. А просто восстановив или улучшив кровоснабжение, мы полностью или частично снимаем боль. Ведь боль – это следствие нарушения правильного кровоснабжения. В подавляющем количестве случаев боль в нашем позвоночнике вызывается спазмированием окружающих его мышц.
В данном видеофильме приводятся 2 простых и доступных каждому упражнения, выполнения которые, как можно чаще (при возникновении боли), обычно утром и вечером можно справиться с болью без применения лекарств, а так же профилактировать деградацию и старение мышц поясницы.
Эти упражнения способствуют растяжению глубоких мышц позвоночника, восстановлению в них нормального снабжения кровью и, как следствие, уменьшают боль, а также укрепляют наш позвоночник эластичными, а не обессиленными мышцами.
Используйте их почаще в своей жизни. Тем самым вы сможете предотвратить преждевременный износ позвоночника, и победите боль.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12770 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Дмитрий Балашов — собрание сочинений

    Дмитрий Балашов — собрание сочинений

    Дмитрий Михайлович Балашов (1927-2000) родился в 1927 году в Ленинграде. Первая повесть Дмитрия Балашова — «Господин Великий Новгород» была напечатана в журнале «Молодая гвардия». Второй книгой вышла . . .

  • Книга Візантія і Київська Русь

    Візантія і Київська Русь

    Название: Візантія і Київська Русь. Каталог виставкиАвторы: Коллектив авторов Издательство: Київ: Національний Києво-Печерський історико-культурний заповідник Год: 1997Язык: УкраинскийСтраниц: 60Фор . . .

  • Книга По білому яйці воскові взори: Посібник з писанкарства

    По білому яйці воскові взори: Посібник з писанкарства

    Название книги: По білому яйці воскові взори: Посібник з писанкарства Автор книги: М.Иванишин Издательство: Львов: Гердан Графика Год издания книги: 2006ISBN: n/a Страниц: 95 Формат книги: PDF . . .

  • Книга Пишем буквы - АБВГДЙКА

    Пишем буквы - АБВГДЙКА

    Пишем буквы - АБВГДЙКА - это удивительный,увлекательный мир букв.Со сказочными зверюшками,красочными игрушками занятия станут проходить весело без скучной зубрежки,вызовут живой интерес.Малыш не почув . . .

  • Книга Русь другая история

    Русь другая история

    Название: Русь другая история Автор: Голденков М. Издательство: Минск: Современная школа Год: 2010ISBN: 978-985-513-732-1 Страниц: 384Формат: PDF Размер: 19,5 MbКнига, которую вы держите в руках, - п . . .

  • Книга Николай Николаевич Носов в 17 книгах

    Николай Николаевич Носов в 17 книгах

    Название: Николай Николаевич Носов в 17 книгахАвтор: Николай Николаевич НосовИздательство: ОниксГод: 1970-2011Количество книг: 17 шт.Страниц: 1231Формат: fb2, djvuРазмер: 27 мбКачество: отличноеЯ . . .

  • Книга Приготовительный курс военного искусства

    Приготовительный курс военного искусства

    Название: Приготовительный курс военного искусства или Руководство для изучения военной службы во всех ее частях (Полный сборник сведений для вновь поступающих в армию, в запас или ополчение, по новым . . .

  • Книга Искусство Древнего Египта. Том 28. Мультимедийная энциклопедия

    Искусство Древнего Египта. Том 28. Мультимедийная энциклопедия

    Автор:Коллектив Название: Искусство Древнего Египта. Том 28. Мультимедийная энциклопедияИздательство: ДиректмедиаГод: 2008Формат: ISOРазмер: 552МВСтраниц:10000Язык:РусскийДревний Египет и его памятник . . .

  • Книга Древняя история Северного Кавказа

    Древняя история Северного Кавказа

    Название: Древняя история Северного Кавказа Автор: Крупнов Е.И. Издательство: Москва: Издательство АН СССР Год: 1960Страниц: 520Формат: Djvu Размер: 15,3 MbМонография известного археолога Крупнова Е. . . .

  • Книга Система коррекционных эвристических упражнений по математике

    Система коррекционных эвристических упражнений по математике

    Автор:Гончарова И.В., Скафа Е.И., Цапов В.А.Название: Система коррекционных эвристических упражнений по математикеИздательство: Донецк: ДонНУГод: 2005Формат: pdfРазмер: 1.5 mbПособие содержит систему . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Упражнения для растяжки глубоких мышц поясницы. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.