Книга Упражнения для мышц пресса на турнике
Название: Упражнения для мышц пресса на турнике
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 175.63 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
Итак, давай сразу определимся с терминологией. Может ты и удивишься, но на самом деле нижнего пресса нет. «Но как же так, название есть, а пресса нет?» Объясняю: все дело в устоявшейся привычке делить пресс на верхний и нижний, что является заблуждением.
Есть одна цельная прямая мышца живота, которая начинается от грудины и заканчивается в паховой области. Разделяется она сухожилиями, которые и образуют «кубики» - те что повыше и те что пониже. А как же тогда с упражнениями для верхнего и нижнего пресса, которыми пестрит интернет, спросишь ты, и мы ответим -- как бы ты не качал пресс, работает вся прямая мышца, независимо от того «на какой пресс» ты делаешь упражнения. Другое дело, что ты можешь акцентировать нагрузку на определенной области прямой мышцы -- на верхней или нижней. И в этом случае, можно нагрузить нижнюю часть прямой мышцы несколько больше, нежели верхней, и наоборот. Нижний пресс, вернее нижняя часть прямой мышцы живота, акцентировано нагружается при различных подъемах ног, и лучшую нагрузку мышцы получают при функциональных движениях. Например, подъемах ног на турнике. И сегодня мы рассмотрим различные варианты выполнения этого простого, но очень эффективного упражнения.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12816 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Книга Основы управления качеством городских осветительных сетей
Название: Основы управления качеством городских осветительных сетей Автор: Шевкоплясов В.М. Страниц: 152 Формат: DJVU Размер: 3,3 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1986 Посвящена актуал . . .
-
Журнал Эксперт № 15 апрель 2016
Название: Эксперт № 15 апрель 2016 Автор: Коллектив Страниц: 76 Формат: PDF Размер: 37,4 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2016 Общенациональный еженедельный деловой журнал – единственн . . .
-
Книга Земля навылет
Название: Земля навылет Автор: Прашкевич Геннадий Мартович Страниц: 512 Формат: FB2, TXT, RTF, PDF, EPUB, MOBI Размер: 8.77 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: фантастический боевик Год издания: . . .
-
Книга Анемия. Руководство для практических врачей
Название: Анемия. Руководство для практических врачей Автор: Аркадий Верткин Страниц: 100, ил. Формат: RTF, FB2 Размер: 10,2 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2014 Анемия – это не тольк . . .
-
Книга Светский этикет
Название: Светский этикет Автор: Дон Брайан Страниц: 200 Формат: RTF, FB2 Размер: 12.3 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2014 Эта книга – самый полный путеводитель в мире светского этик . . .
-
Книга Грибковые заболевания. Лучшие методы лечения
Название: Грибковые заболевания. Лучшие методы лечения Автор: В.М.Смирнова Формат: PDF Размер: 56,1 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2012 К сожалению, мы обращаем внимание на грибок то . . .
-
Книга Самоучитель по вязанию
Название: Самоучитель по вязанию Автор: Чижик Т.Б. Формат: PDF Размер: 23 мб Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 2004 Один из немногих, и единственный в своем роде, самоучитель, который по . . .
-
Книга Организация и механизация погрузочно-разгрузочных работ на автомобильном транспорте
Название: Организация и механизация погрузочно-разгрузочных работ на автомобильном транспорте Автор: Батищев И.И. Формат: PDF Размер: 11 мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1988 - 6-е изд . . .
-
Книга Черный котел
Название: Черный котел Автор: Форш Татьяна Алексеевна Страниц: 320 Формат: FB2, TXT, RTF, PDF, EPUB, MOBI Размер: 10.96 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: мистика, ужасы Год издания: 2016 Это м . . .
-
Книга Красницкий Е. C. - 13 книг
Название: Красницкий Е. C. - 13 книг Автор: Евгений Сергеевич Красницкий Формат: FB2 Размер: 13 mb Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Альтернативная история, Боевая фантастика, Попаданцы Год издан . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Упражнения для мышц пресса на турнике. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.