Книга Упражнения для мышц пресса на турнике
Название: Упражнения для мышц пресса на турнике
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 175.63 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
Итак, давай сразу определимся с терминологией. Может ты и удивишься, но на самом деле нижнего пресса нет. «Но как же так, название есть, а пресса нет?» Объясняю: все дело в устоявшейся привычке делить пресс на верхний и нижний, что является заблуждением.
Есть одна цельная прямая мышца живота, которая начинается от грудины и заканчивается в паховой области. Разделяется она сухожилиями, которые и образуют «кубики» - те что повыше и те что пониже. А как же тогда с упражнениями для верхнего и нижнего пресса, которыми пестрит интернет, спросишь ты, и мы ответим -- как бы ты не качал пресс, работает вся прямая мышца, независимо от того «на какой пресс» ты делаешь упражнения. Другое дело, что ты можешь акцентировать нагрузку на определенной области прямой мышцы -- на верхней или нижней. И в этом случае, можно нагрузить нижнюю часть прямой мышцы несколько больше, нежели верхней, и наоборот. Нижний пресс, вернее нижняя часть прямой мышцы живота, акцентировано нагружается при различных подъемах ног, и лучшую нагрузку мышцы получают при функциональных движениях. Например, подъемах ног на турнике. И сегодня мы рассмотрим различные варианты выполнения этого простого, но очень эффективного упражнения.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12810 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Пленники Генеллана (Роман в двух томах)
Автор:Скотт Г. Джир Название: Пленники Генеллана Издательство: Русич Год: 1996 Формат: RAR (txt, rtf) Размер: 8.7mb В глубины бескрайнего космоса забрасывает автор героев своего романа. Группа землян . . .
-
Большая книга ужасов-19. Наследница тьмы. День вечного кошмара. Лорд Черного замка
Название: Большая книга ужасов-19. Наследница тьмы. День вечного кошмара. Лорд Черного замка Автор: Екатерина Неволина Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-38814-1 Год издания: 2009 Страниц: 352 Язык: . . .
-
Извлечение троих
Название: Извлечение троих Автор: Стивен Кинг Год: 2010 Исполнитель: Роман Волков, Ирина Волкова и др. Издательство: Vargtroms Home Studio Формат: mp3, 256 kbps Размер: 710 Мб Юный Роланд - последний . . .
-
Война 2010. Украинский фронт
Название: Война 2010. Украинский фронт Автор: Федор Березин Год: 2009 Страниц: 576 Издательства: Яуза, Эксмо Формат: DOC+FB2 Размер: 4.35 Мб "Над всей Украиной безоблачное небо..." И в этом небе безна . . .
-
Притяжение страха
Название: Притяжение страха Автор: Анастасия Бароссо Издательство: Астрель, Олимп Год издания: 2010 Страниц: 384 ISBN: 978-5-271-25082-8 Формат: FB2, RTF Размер: 5 Мб Потеряв жениха, ты встретишь само . . .
-
На тихом перекрестке
Название: На тихом перекрестке Автор: Сергей Лифанов, Инна Кублицкая Издательство: Форум ISBN: 5-91134-022-4 Год издания: 2006 Страниц: 416 Язык: Русский Формат: rtf Размер: 5.65 Мб Описание: Даже есл . . .
-
Война 2020. Первая космическая
Название: Война 2020. Первая космическая Автор: Сергей Буркатовский Издательство: Яуза, Эксмо ISBN: 978-5-699-36026-0 Год издания: 2009 Страниц: 384 Язык: Русский Формат: rtf Размер: 5.77 Мб Описание: . . .
-
Мегаморф
Название: Мегаморф Автор: Василий Головачев Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-39466-1 Год издания: 2010 Страниц: 512 Язык: Русский Формат: rtf Размер: 5.90 Мб Описание: Здесь возможно все: планеты п . . .
-
Чужак 4
Автор: Дравин Игорь Название: Чужак 4 Издательство: ЛенИздат Год: 2010 Формат: fb2/rtf/chm Размер: 5,54 Mb Для сайта: www.bankknig.org Чтобы спасти своих друзей от ежегодных неприятностей Влад Молния . . .
-
Тени у порога
Автор: Дмитрий Поляшенко Название: Тени у порога Издательство: АСТ ISBN: 5-17-034971-8 Год: 2006 Страниц: 368 Размер: 1.8 мб Формат: pdf + fb2 Качество: хорошее Компания молодых друзей, отправляющаяся . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Упражнения для мышц пресса на турнике. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.