Книга Упражнения без оборудования
Название: Упражнения без оборудования
Автор: Оливье Лафэй
Страниц: 224
Формат: DJVU
Размер: 54 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Книга-тренер
Год издания: 2012
Эта книга являет собой оригинальный и новаторский труд,
представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры.
Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества.
Содержание:
Предисловие Беатрис Каллоннек-Гийон, кинезитерапевта
Введение
1. Силовые тренировки: основы
Что такое «серия»?
Отдых
Амплитуды
Выполнение движений
Темп
Не забывайте следить за дыханием!
Тренируйте диафрагму
Назначение дневника тренировок
Важность разминки
Научитесь развивать выносливость
Питание
Идеальная тренировка
Установка перекладины
Избавление от лишнего веса
2. Прогрессивная тренировка
13 уровней
Дополнительные упражнения
Продолжайте прогрессировать
Идите дальше
3. Гибкость
Теория
Упражнения
4. Выносливость
Основные понятия
5. Упражнения
Введение
Упражнения от А до Z
Автор и иллюстратор
Благодарность
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12801 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
MP3, роман, зарубежная литература, Гастон Леру, мюзикл, призрак, любовь
Автор: Гастон ЛеруНазвание: Призрак оперыИздательство: Студия «АРДИС»Год: 2005Формат: MP3Битрейт аудио: 128 kbpsВремя звучания: 12 ч. 03 мин.Читает: Владимир СамойловРазмер: 671 Мб Героям романа "Приз . . .
-
Что можно вырастить? Огород. Корнеплоды
Название: Что можно вырастить? Огород. Корнеплоды Автор: Илья Мельников Год издания: 2012Издательство: LitresСтраниц: 50Формат: RTF,FB2Размер: 10,8 Мб (+3%)Залог . . .
-
Девиантология (Психология отклоняющегося поведения)
Название: Девиантология (Психология отклоняющегося поведения)Автор: Змановская Е.В.Издательство: АкадемияГод: 2003Формат: pdfЯзык: русскийCтраниц: 288Размер: 12 мбВ учебном пособии рассматриваются акт . . .
-
Новая Зона. Контур боли
Название: Новая Зона. Контур болиАвтор: Евгений Прошкин, Олег Овчинников Год издания: 2013Издательство: АстрельISBN: 978-5-271-42506-6Страниц: 384Формат: RTF,FB . . .
-
Немецкие поэты в биографиях и образцах
Название: Немецкие поэты в биографиях и образцах (под редакцией Н. В. Гербеля)Автор: разныеИздательство: Санкт-Петербург: Типография В. БезобразоваГод: 1877Страниц: 688Формат: pdf Размер: 34.9 МбКачес . . .
-
Строитель руин
Название: Строитель руинАвтор: Владимир МясоедовИздательство: СамИздатСерия: Пожиратель чудовищ - 2Жанр: Наши там / ПопаданецГод издания: 2013Страниц: 352Размер: 5.02 MbФормат: ZIP(rtf, fb2, txt)На . . .
-
Криминалистическая психология
Название: Криминалистическая психологияАвтор: Образцов В.А., Богомолова С.Н.Издательство: Юнити-Дана, Закон и правоГод: 2002Формат: pdf,fb2,rtfЯзык: русскийCтраниц: 448Размер: 12 мбКнига посвящена пси . . .
-
Путешествие от успеха к успеху
Название: Путешествие от успеха к успехуАвтор: Джон МаксвеллИздательство: ПопурриГод: 2003Формат: pdf,docЯзык: русскийCтраниц: 283Размер: 5 мбРассматриваются психологические аспекты успеха, вопросы, с . . .
-
Classic Military Vehicle - Issue 141
Название: Classic Military VehicleИздательство: Kelsey Publishing Group Год издания: February 2013Язык: EnglishКоличество страниц: 84Формат: PDFРазмер: 80,8 MBClassic Military Vehicle is the best sell . . .
-
AIR International №6 2011
Название: AIR InternationalИздательство: Key PublishingГод издания: June 2011Язык: EnglishКоличество страниц: 100 PagesФормат: PDFРазмер: 68,3 MBLaunched in 1972, over the years AIR International has . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Упражнения без оборудования. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.