Книга Укрепление и развитие гибкости ног
Название: Укрепление и развитие гибкости ног
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 395.62 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Прежде чем начинать растяжку, нужно хорошо позаниматься, для этого необходимо закрыть все окна одеться более закрыто и размять все мышцы так, чтобы стало жарко.
Только после этого можно приступать к упражнением для растяжки. Дело в том, что когда мышцы разогреты эффект дается больше, меньше болевых ощущений и предотвращает травмы.
Как все мышцы будут разогреты, приступаем к следующим упражнениям.
Встаем прямо, ноги вместе, наклоняемся вниз, как можем при этом кончики пальцев на ногах тянуть вверх. Вы должны почувствовать боль под коленями и в икрах.
Садимся на пол, ноги раздвинуть широко, тело наклоняем вперед, после этого так же тянемся к правой и левой ноге.
Встаем прямо, ноги вместе и от пола отрывать нельзя, ладони вместе, при этом руки должны быть перекрещены и тянем их вверх.
Следующее упражнение развивает гибкость рук и спины, ноги на ширине плеч, руки сзади делаем в замок и наклоняемся вперед.
Сесть в позу бабочки (сидя на полу совместить стопы и пододвинуть их к себе), можно тянуть колени вниз, а можно наклонять тело вперед, если вам позволяет гибкость, то можно одновременно тянуть колени и тело, но для этого вам необходима помощь.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12781 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Guide to the Wines of the Province of Frosinone
Название: Guide to the Wines of the Province of FrosinoneАвтор: Camera di Commercio di FrosinoneИздательство: Camera di Commercio di FrosinoneГод: 2008Страниц: 125Формат: PDFРазмер: 5МБЯзык: английски . . .
-
Россия - Чечня: цепь ошибок и преступлений
Название: Россия - Чечня: цепь ошибок и преступленийАвтор: Коллектив авторовИздательство: Интернет-издательство Год: 2005 Страниц: 227Формат: PDFРазмер: 42,28 МбКачество: ХорошееЯзык: РусскийПрошло дв . . .
-
Картины Государственного Русского Музея (Выпуск 4)
Название: Картины Государственного Русского Музея (Выпуск 4) Автор: КоллективИздательство: Изобразительно искусствоГод: 1978Страниц: 16Формат: DjVuРазмер: 15,61 МбЯзык: русскийАльбом с репродукциями и . . .
-
Финансовая политика русского абсолютизма в XVIII веке
Название: Финансовая политика русского абсолютизма в XVIII векеАвтор: Троицкий С.М.Издательство: НаукаГод: 1966Страниц: 275Формат: pdfРазмер: 16 МбКлассическое и пока единственное монографическое иссл . . .
-
Гетьманська Україна
Автор книги: Гуржий О. І., Чухлиб Т. В. Название книги: Гетьманська Україна Издательство: Киев: АльтернативыГод издания книги: 1999 ISBN: 966-7217-14-0 Страниц: 304 Формат книги: PDF Размер файла: 22 . . .
-
Записки капитана Иоганна Фридриха Страленберга по истории и географии России. Ч. 1-2
Название: Записки капитана Иоганна Фридриха Страленберга по истории и географии РоссииГод: 1985-1986Автор: Strahlenberg Ph. J. / Страленберг Ф.И.Переводчик: В.Н. ТатищевИздательство: Институт истории . . .
-
Аксаков
Автор: Михаил ЛобановНазвание: АксаковИздательство: Молодая гвардияСерия: Жизнь замечательных людейГод: 2005Формат: PDF, DjVuРазмер: 43.4 Mb (PDF); 10.0 Mb (DjVu)Количество страниц: 388 с илл.ISBN: 5- . . .
-
Мечта Эйнштейна: В поисках единой теории строения Вселенной
Автор: Паркер Б.Название: Мечта Эйнштейна: В поисках единой теории строения ВселеннойИздательство: М.: АмфораISBN: 5-8301-0198-XГод: 2000Формат: djvuРазмер: 1,6 mb Альберт Эйнштейн умер около сорока л . . .
-
Страны мира: путеводители от Chelsea
Авторы: коллектив авторовИздательство: Publisher: Chelsea HouseГод: 2002-2011 Кол-во страниц: 972Формат: pdf/rarРазмер: 118 МбЯзык: английскийУзнать экзотические страны, не покидая кабинета? Это в . . .
-
Эпоха крайностей. Короткий двадцатый век 1914 - 1991
Автор: Эрик ХобсбаумНазвание: Эпоха крайностей. Короткий двадцатый век 1914 - 1991Издательство: Независимая ГазетаГод: 2004Страниц: 632ISBN: 5-86712-162-3Формат: pdfРазмер: 20.1 МбЯзык: русскийКачеств . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Укрепление и развитие гибкости ног. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.