Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Книга Укрепление и развитие гибкости ног

Книга Книга Укрепление и развитие гибкости ног

Название: Укрепление и развитие гибкости ног
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 395.62 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Прежде чем начинать растяжку, нужно хорошо позаниматься, для этого необходимо закрыть все окна одеться более закрыто и размять все мышцы так, чтобы стало жарко.
Только после этого можно приступать к упражнением для растяжки. Дело в том, что когда мышцы разогреты эффект дается больше, меньше болевых ощущений и предотвращает травмы.
Как все мышцы будут разогреты, приступаем к следующим упражнениям.
Встаем прямо, ноги вместе, наклоняемся вниз, как можем при этом кончики пальцев на ногах тянуть вверх. Вы должны почувствовать боль под коленями и в икрах.
Садимся на пол, ноги раздвинуть широко, тело наклоняем вперед, после этого так же тянемся к правой и левой ноге.
Встаем прямо, ноги вместе и от пола отрывать нельзя, ладони вместе, при этом руки должны быть перекрещены и тянем их вверх.
Следующее упражнение развивает гибкость рук и спины, ноги на ширине плеч, руки сзади делаем в замок и наклоняемся вперед.
Сесть в позу бабочки (сидя на полу совместить стопы и пододвинуть их к себе), можно тянуть колени вниз, а можно наклонять тело вперед, если вам позволяет гибкость, то можно одновременно тянуть колени и тело, но для этого вам необходима помощь.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12793 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Domus Architecture № 4 2003 pdf 23Мб

    Domus Architecture № 4 2003 pdf 23Мб

    Автор:Коллектив Название: Domus Architecture № 4 2003Издательство: Domus Год: 2003Формат: PDFРазмер: 23МВСтраниц:117Язык: ИтальянскийЖурнал domus выпускается уже семьдесят лет, и за эти годы он стал . . .

  • Журнал Knitting in Circles: 100 Circular Patterns for Sweaters, Bags, Hats, Afghans, and More jpg 169Мб

    Knitting in Circles: 100 Circular Patterns for Sweaters, Bags, Hats, Afghans, and More jpg 169Мб

    Автор: Nicky EpsteinНазвание: Knitting in Circles: 100 Circular Patterns for Sweaters, Bags, Hats, Afghans, and MoreИздательство: Random House IncГод: 2012ISBN: 9780307587060Страниц: 448 Язык: английс . . .

  • Журнал Авиаколлекция №4 2012. Палубный торпедоносец-бомбардировщик Фэйри "Суордфиш"

    Авиаколлекция №4 2012. Палубный торпедоносец-бомбардировщик Фэйри "Суордфиш"

    Данный выпуск познакомит вас со знаменитым английским палубным торпедоносцем-бомбардировщиком Фэйри «Суордфиш». Этот биплан, казавшийся летающим анахронизмом уже в начале Второй мировой войны, благопо . . .

  • Журнал Sandnes Alpakka №0610 2006 jpg 10,86Мб

    Sandnes Alpakka №0610 2006 jpg 10,86Мб

    Название: Sandnes AlpakkaГод / месяц: 2006Номер: 0610Страниц: 36Язык: норвежскийФормат: jpgРазмер: 10,86 МбЖурнал посвящен вязанию спицами. В номере теплые трикотажные модели для женщин: жакеты и джем . . .

  • Журнал Клуб знаменитых капитанов. Под пиратским флагом (аудиоспектакль)

    Клуб знаменитых капитанов. Под пиратским флагом (аудиоспектакль)

    В 40-80-х годах прошлого столетия на волнах радио выходила в эфир замечательная многосерийная радиопьеса для детей "Клуб знаменитых капитанов". ...Заканчивался ничем не примечательный рабочий день. Би . . .

  • Журнал Бабушка № 35, 2002

    Бабушка № 35, 2002

    Название: Бабушка № 35, 2002 Автор: коллектив Издательство: Бабушка Страниц: 8 Формат: JPG Размер: 4 мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2002 "Бабушка" - еженедельная газета, предлагающая . . .

  • Книга Тюльпан

    Тюльпан

    Название: Тюльпан Автор: Ромен Гари Издательство: Симпозиум; СПб Формат: RTF Размер: 3,79 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Жанр: современная проза Год издания: 2004 Роман-фантасмагория: в послев . . .

  • Журнал Le idee di Susanna No 106 1997 ottobre

    Le idee di Susanna No 106 1997 ottobre

    Название: Le idee di Susanna No 106 1997 ottobre Автор: коллектив Издательство: Idea Donna S.R.L. Страниц: 120 Формат: PDF Размер: 105.3 MB Качество: Отличное Язык: Итальянский Жанр: Вязание, вышивка . . .

  • Книга Вводный курс по компьютерной грамотности

    Вводный курс по компьютерной грамотности

    Название: Вводный курс по компьютерной грамотности Автор: Василий Киселев Издательство: Разные Формат: DVDRip Размер: 780 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2012 При помощи данного видео . . .

  • Журнал ТелеMеню №45 2012

    ТелеMеню №45 2012

    Название: ТелеMеню №45 2012 Автор: коллектив Издательство: ООО "ТВК" Страниц: 24 Формат: PDF Размер: 12,06 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: кулинария Год издания: 2012 Издание предлагает удо . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Укрепление и развитие гибкости ног. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.