Название: Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 262.15 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Мегакомплекс! Тренировка мышц пресса. Тренировка для девушек.
1. Подъёмы корпуса из положения лёжа на коврике (сит-ап). (С махом руками и без)
2. Подъёмы ног на наклонной скамье.
3. Подъёмы корпуса (скручивания) на наклонной скамье + "негативы" (медленные опускания корпуса)
4. Подъёмы ног в висе.
5. Подьемы ног в висе с ротацией корпуса.
6. Вариант суперсерии на мышцы пресса. ( скручивания с поднятыми под углом 90° ногами + подъём ног и выталкивание их вверх - "свечка" + планка)
7. Тест на включение сгибателей бедра в работу, при подъёме корпуса с фиксированными ногами и без.
( и.п. - лежа на коврике, руки у висков, согнутые ноги на фитболе. 1 вариант - подъёмы корпуса с зафиксированными ногами.
2 вариант - подъёмы корпуса без фиксации ног)
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12794 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Компания - в неоплатном долгу перед Родиной сегодня находятся больше половины трудоспособных россиян – около 40 млн человек. Не обслуживается каждый пятый Кредит, каждый десятый – безнадежен. В цифр . . .
Малая архитектурная энциклопедия — первое, не имеющее аналогов справочное издание, в котором сведены основные, наиболее употребительные архитектурные понятия. Более 1700 статей подробно знакомят чит . . .
Научно-популярная энциклопедия «Мир животных» – это сокровищница занимательных и удивительных фактов. Книга содержит ответы на множество вопросов в различных областях знаний, отличается оригинально . . .
Настоящий сборник знакомит читателя с народными сказками Британии. Эти сказки помогают лучше понять национальную психологию, историю, нравы и обычаи народа. Они по праву являются частью национальног . . .
Петя – обыкновенный мальчик. Также как и остальные дети, он иногда болеет. Однажды Петя попал в больницу и там подружился с доктором Толей, который рассказал о захватывающем мире внутри тела и пока . . .
Астрономия. Популярная энциклопедия — В энциклопедии занимательно и доступно изложены основополагающие сведения об устройстве и эволюции Вселенной: о планетах, метеоритах, звездах и галактиках, о ме . . .
Если у вас пока нет собственного дома, но вы мечтаете его построить, это издание для вас. Здесь собраны все необходимые знания о строительстве дома от фундамента до крыши, подробно описаны все этапы . . .
Автор: Пшимановский ЯнушИздательство: М.: Вече, Военное издательство, Воениздат. Л.: Детская литератураГод издания: 1964-2007Жанр: Проза о войне, Сказки народов мираФормат: fb2Размер: 11,6 Mb . . .
Ковентри возрождается. Есть две вещи, которые вы должны узнать обо мне немедленно. Первая – я красива, вторая – вчера я убила человека по имени Джеральд Фокс. И то и другое случайности…Жизнь у Ковен . . .
Наибольшую известность получила повесть Константина Сергиенко «До свидания, овраг» (1979). В ней рассказывается о судьбе стаи бродячих собак, живущих на московской окраине. Яркие и запоминающиеся «о . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.