Книга Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек
Название: Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 262.15 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Мегакомплекс! Тренировка мышц пресса. Тренировка для девушек.
1. Подъёмы корпуса из положения лёжа на коврике (сит-ап). (С махом руками и без)
2. Подъёмы ног на наклонной скамье.
3. Подъёмы корпуса (скручивания) на наклонной скамье + "негативы" (медленные опускания корпуса)
4. Подъёмы ног в висе.
5. Подьемы ног в висе с ротацией корпуса.
6. Вариант суперсерии на мышцы пресса. ( скручивания с поднятыми под углом 90° ногами + подъём ног и выталкивание их вверх - "свечка" + планка)
7. Тест на включение сгибателей бедра в работу, при подъёме корпуса с фиксированными ногами и без.
( и.п. - лежа на коврике, руки у висков, согнутые ноги на фитболе. 1 вариант - подъёмы корпуса с зафиксированными ногами.
2 вариант - подъёмы корпуса без фиксации ног)
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12787 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Ноосфера - религия разума, или Рецепт обретения смысла жизни
Название: Ноосфера - религия разума, или Рецепт обретения смысла жизниАвтор: А. М. ВасютинИздательство: ФениксISBN: 5-222-08855-3Год издания: 2006Страниц: 192Язык: РусскийФормат: docРазмер: 7.53 МбКни . . .
-
Людовик XV и его эпоха
Автор:А. ДюмаНазвание: Людовик XV и его эпохаИздательство: Арт-Бизнес-ЦентрГод: 2001Формат: rtf Размер: 3.01 мбЭпоха Людовик XV мастерски описанная Александром Дюма.depositfiles.com . . .
-
Сила мысли, или Магнетизм личности. 15 уроков воздействия на собеседника
Сила мысли, или Магнетизм личности. 15 уроков воздействия на собеседникаАвтор: аудио: 192 kbpsОписание:Удача и успех в жизни, карьера и любовь зависят от нашей способности привлекать к себе других люд . . .
-
Восточная Европа в древности и средневековье: Язычество, христианство, церковь
Название: Восточная Европа в древности и средневековье: Язычество, христианство, церковьАвтор: КоллективИздательство: М.: РАН. Институт российской историиГод: 1995Формат: PDFРазмер: 3.06 МегабайтЧ . . .
-
Малыш в лесу. (Великолепие классической музыки и звуков живой природы)
Малыш в лесу. (Великолепие классической музыки и звуков живой природы)Рубрика: аудио: 128 kbpsОписание:Трэклист:1. Утро в лесу. (Григ)2. Кукушка. Подснежник (Чайковский)3. Дятел. Рондо (Диттерсдорф)4. . . .
-
Ричард Бах - Единственная
Ричард Бах - ЕдинственнаяАвтор: В.ЛебедеваРубрика: аудио: 128 kbpsОписание:Во время нашей первой встречи нас разделял занавес — нет, не железный — это был занавес одного из лучших концертных залов лос . . .
-
Монстры Привидения НЛО
Автор: Коллектив авторовНазвание: Монстры Привидения НЛО Издательство: Росмэн Год: 1995 Формат: pdf Размер: 9 mb Эта книга предназначена для всех, кто интересуется всем загадочным и таинственным, чт . . .
-
Борис Пастернак - Доктор Живаго
Борис Пастернак - Доктор ЖивагоЖанр: Историческая проза, Любовный Живаго» (1945-1955, опубл. 1988) — итоговое произведение Бориса Леонидовича Пастернака (1890-1960), удостоенного за этот роман в 1958 . . .
-
Термодинамические свойства воды и водяного пара: Справочник
Название: Термодинамические свойства воды и водяного пара: Справочник Автор: Ривкин С. Л., Александров А. А. Издательство: Энергоатомиздат Год: 1984 Страниц: 80 Формат: djvu Качество: Хорошее . . .
-
Свет в окошке
Свет в окошкеАвтор: аудио: 128 kbpsОписание:Самый ценный капитал, который сколачивает человек за свою жизнь, – это память о себе. И не обязательно добрая, главное, чтобы долгая. А уж распорядиться эти . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.