Книга Тренировка по йоге
Название: Тренировка по йоге
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 616.22 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
Видеозапись тренировки рабочей группы по йоге в студии танца и фитнеса "Золотая стрекоза", Витебск. Тренер по йоге Сергей Чернов
Отличное упражнение из йоги!
Рекомендовано всем при утренней разминке, так как разогревает тело после сна и обязательно поднимет настроение. «Приветствие солнца» - состоящее из 12 поз, делать от 1 до 6 повторов всего комплекса.
1. Упражнение –«Молитвенная поза»
Встаньте прямо, лицом повернувшись к солнцу, сведите ноги вместе, опустите руки вдоль корпуса вниз, сделайте глубокий вдох-выдох, потом соедините ладонь в положении «Намаскара-мудра» (ладони прижаты друг к другу на уровне груди, локти опущены вниз), закройте глаза и, расслабьте тело. Задержитесь в этой позе 0,5 мин. – свободное дыхание.
2. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками
Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх на ширину плеч, ладони должны быть обращены вперед, затем прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение должно выполняться плавно, особое внимание уделяйте контролю области поясницы.
3. Упражнение – «Наклон вперед»
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями либо по сторонам, либо перед стопами. Ноги держите ровными, а лоб подтягивайте к коленям. Если вы не обладаете достаточной гибкостью, можно слегка согнуть колени.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12783 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Колледж. Каким он был, стал и должен быть
Название: Колледж. Каким он был, стал и должен бытьАвтор: Эндрю ДельбанкоИздательство: М.: Высшая Школа Экономики (Государственный Университет)Год: 2015Страниц: 256Язык: русскийФормат: rtf, fb2Размер: . . .
-
Miniature Ship Models: A History and Collector's Guide
Автор: Paul JacobsНазвание: Miniature Ship Models: A History and Collector's Guide Издательство: Seaforth PublishingГод: 2008Формат: EPUBСтраниц: 176Размер: 61 MbЯзык: EnglishThis book is the first co . . .
-
Курс фонетики английского языка
Название: Курс фонетики английского языкаАвтор: Стабурова Л.Г., Майстренко Т.И.Издательство: СПб.: Научный центр проблем диалогаГод: 1997Формат: pdfISBN: 5-8100-0078-9Размер: 50,4 мбКачество: хорошееЯ . . .
-
Разговоры с дочерью. Пособие для неравнодушных отцов
Название: Разговоры с дочерью. Пособие для неравнодушных отцовАвтор: Андрей КашкаровИздательство: Ростов на Дону: ФениксГод: 2014Страниц: 160Язык: русскийФормат: fb2Размер: 1.3 Мб"Сложное" поведение д . . .
-
Літературно-науковий вістник. Покажчик змісту. Том 1-109 (1898-1932)
Автор:Ясінський Богдан Название: Літературно-науковий вістник. Покажчик змісту. Том 1-109 (1898-1932)Издательство: К.: СмолоскипГод: 2000Формат: pdfРазмер: 69.53 MBЯзык: украинскийПокажчик змісту «Літ . . .
-
Словарь русского языка в 4 томах
Название: Словарь русского языка в 4 томахРедактор: Анастасия Петровна ЕвгеньеваИздательство: Русский язык; Полиграфресурсы (Москва)Год: 1999 (4-е изд., стер.)Страниц: 702, 736, 750, 800Формат: pdf (в . . .
-
Два петушка
Название: Два петушкаАвтор: Косцюшка В. (иллюстр.)Издательство: Вильнюс : Государственное издательство художественной литературы Литовской ССРГод: 1960Формат: pdfРазмер: 52 мбCтраниц: 16, цветн.Язык: . . .
-
Книжка эта про четыре цвета
Название: Книжка эта про четыре цветаАвтор: Саконская Н.Издательство: М.: ДетгизГод: 1959Формат: pdfРазмер: 12 мбCтраниц: 52, цвет.ил.Язык: русскийСтихи для детей дошкольного возраста.rusfolder.comdfi . . .
-
Звёздная дорожка
Название: Звёздная дорожкаАвтор: Саконская Н.Издательство: М.: ДетгизГод: 1952Формат: pdfРазмер: 5 мбCтраниц: 36Язык: русскийСтихи для детей младшего возраста.rusfolder.comdfiles.ru . . .
-
В поисках четвертого Рима. Российские дебаты о переносе столицы
Автор: Вадим РоссманНазвание: В поисках четвертого Рима. Российские дебаты о переносе столицыИздательство: М.: Высшая Школа Экономики (Государственный Университет)Год: 2014Формат: fb2Размер: 2.47 МбВ . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Тренировка по йоге. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.