Книга Тренировка по йоге
Название: Тренировка по йоге
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 616.22 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
Видеозапись тренировки рабочей группы по йоге в студии танца и фитнеса "Золотая стрекоза", Витебск. Тренер по йоге Сергей Чернов
Отличное упражнение из йоги!
Рекомендовано всем при утренней разминке, так как разогревает тело после сна и обязательно поднимет настроение. «Приветствие солнца» - состоящее из 12 поз, делать от 1 до 6 повторов всего комплекса.
1. Упражнение –«Молитвенная поза»
Встаньте прямо, лицом повернувшись к солнцу, сведите ноги вместе, опустите руки вдоль корпуса вниз, сделайте глубокий вдох-выдох, потом соедините ладонь в положении «Намаскара-мудра» (ладони прижаты друг к другу на уровне груди, локти опущены вниз), закройте глаза и, расслабьте тело. Задержитесь в этой позе 0,5 мин. – свободное дыхание.
2. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками
Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх на ширину плеч, ладони должны быть обращены вперед, затем прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение должно выполняться плавно, особое внимание уделяйте контролю области поясницы.
3. Упражнение – «Наклон вперед»
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями либо по сторонам, либо перед стопами. Ноги держите ровными, а лоб подтягивайте к коленям. Если вы не обладаете достаточной гибкостью, можно слегка согнуть колени.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12772 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Искусство скульптуры из нитей. Интересные идеи для подарков jpg 9,8Мб
Автор: Дженет Шипли ХоксНазвание: Искусство скульптуры из нитей. Интересные идеи для подарковИздательство: Кристина - новый векГод: 2007Формат: jpg Размер: 9.80 MbСтраниц: 65Язык: русскийОт издателя: . . .
-
Гобелен за десять вечеров djvu 20,75Мб
Автор:Ирина ДворкинаНазвание: Гобелен за десять вечеров Издательство: Культура и традицииГод: 1998Формат: DJVUРазмер: 20.75 мбКнига предназначена для желающих практически освоить старинное, но не стар . . .
-
Example of Chinese Ornament djvu 31,7Мб
Название: Example of Chinese OrnamentСтраниц: 60Формат: DjVuРазмер: 31.7 МбКнига содержит образцы китайских орнаментов.Скачать:depositfiles.comhotfile.comrapidshare.com . . .
-
SQL Server 2005 Bible pdf 14,69Мб
Название: SQL Server 2005 BibleАвтор: Paul NielsenИздательство: Wiley Publishing inc.ISBN: 978-0764542565Год: 2006Формат: PDFРазмер: 14.69 MBСтраниц: 1344Язык: АнглийскийОписание книги:Книга описывает . . .
-
Компьютерные презентации: От риторики до слайд-шоу pdf 22,9Мб
Название: Компьютерные презентации: От риторики до слайд-шоуАвтор: Т. М. ЕлизаветинаГод / месяц: 2003Формат: PDFРазмер файла: 22.9 MbСтраниц: 240Язык: русскийВ книге рассматривается проблема подготовк . . .
-
OpenSUSE 11.0 and SUSE Linux Enterprise Server Bible 835 11,9Мб
Автор: Roger Whittaker, Justin DaviesНазвание: OpenSUSE 11.0 and SUSE Linux Enterprise Server BibleИздательство: WileyГод: 2008Формат: 835Размер: 11,9 MbЯзык: английскийДля сайта: www.bankknig.netPres . . .
-
Microsoft Ado.Net 2.0 для профессионалов pdf 20,63Мб
Название: Microsoft Ado.Net 2.0 для профессионаловАвтор: Малик СахилИздательство: ООО "И.Д.Вильямс"Год: 2006Страниц: 560Формат: pdfРазмер: 20,63МбЯзык: русскийКнига крупного специалиста в области техн . . .
-
Microsoft ADO.NET. pdf 29,2Мб
Автор:Сеппа Д. Название: Microsoft ADO.NET.Издательство: Русская РедакцияГод: 2003Формат: pdfРазмер: 29,2 МбДля сайта: www.bankknig.netНа основе специальных примеров читатели узнают, как писать, тести . . .
-
Сбои и ошибки ПК. Лечим компьютер сами pdf 2,29Мб
Название: Сбои и ошибки ПК. Лечим компьютер самиАвтор: Д. ДонцовИздательство: ПитерГод: 2006 ISBN: 5-469-01344-8Страниц: 113Качество: ОтличноеФормат: PdfРазмер: 2.29 MbОписание книги:Из вашего компьют . . .
-
OpenOffice pdf 17,3Мб
Название: OpenOfficeАвтор: Игорь ПащенкоИздательство: ЭксмоГод: 2009Страниц: 496Формат: PDF Размер: 17.3 MбISBN: 978-5-699-33732-3Качество: ОтличноеЯзык: РусскийВ этой книге рассказывается о бесплатно . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Тренировка по йоге. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.