Бесплатная библиотека - 1 338 004 изданий в библиотеке

Книга Сила плюс грация: Атлетическая гимнастика для всех

Книга Книга Сила плюс грация: Атлетическая гимнастика для всех

Название: Сила плюс грация: Атлетическая гимнастика для всех
Автор: М.Б. Акопянц, Б.А. Подливаев
Страниц: 160
Формат: PDF
Размер: 37,3 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 1990
Каждый из нас задавался вопросом, как сбросить или набрать массу тела, как улучшить свою фигуру.
В древности по мускулатуре человека судили о его красоте, здоровье, духовном совершенстве. Прекрасно развитые мышцы были показателем успеха и во всех остальных его делах. Ведь все функционирование организма направлено на обслуживание мышечной системы, от органов дыхания до органов кровообращения. Заставляя свои мышцы работать, вы ведете борьбу за собственное здоровье.
Эта иллюстрированная книга посвящена атлетической гимнастике, как одному из средств физического совершенствования. Она содержит практические рекомендации по занятию данным видом спорта для людей разного пола и возраста. Авторы помогут вам стать красивым, здоровым и самодостаточным. Они также предупредят вас о вероятных ошибках в ходе тренировок, помогут составить персональный тренировочный дневник, дадут рекомендации по здоровому питанию и возобновлению занятий после вынужденного простоя. Прочитав эту книгу и планомерно начав заниматься атлетической гимнастикой, вы найдете ответы на многие из этих вопросов.
Жизнь – движение. Бездействие опасно, в ней увядание тела. Движения укрепляют мышечную систему, включая сердечнососудистую, обогащают организм кислородом, с потом выводятся шлаки. Тренировки способствуют этой первоначальной естественной потребности – движению. Без него организм гаснет, утрачивается слаженность всех физиологических реакций.
Что дает атлетическая гимнастика?
Постоянные тренировки с применением отягощения позволят вам:
- Сформировать красивое тело;
- Увеличить выносливость и силу своих мышц;
- Повысить общую гибкость;
- Укрепить суставы, связки, кости;
- Контролировать свой вес и снижать жировые отложения;
- Укреплять сердечные мышцы, нормализовать кровяное давление;
- Существенно ускорить обмен веществ и понизить содержания холестерина.
Основные заблуждения, связанные с гимнастикой.
В сознании людей укрепились некоторые заблуждения о тренировках с тяжестями, среди них высказывания о том, что они:
- «делают человека более медлительным». Учеными доказано, что накачанные мышцы способны сокращаться значительно быстрее, нежели слабые;
- «сковывают и закрепощают человеческие мышцы». Научные факты доказывают обратное - такие занятия улучшают гибкость, за счёт растяжки мышц и сухожилий;
- «придают женщине мужеподобный вид». Это возможно лишь в случае доведения до крайностей. Грамотно составленные занятия способствуют формированию красивого женского тела и поддержанию его в тонусе;
- «значительно приостанавливают рост человека». Исследования ученых показали что, подобные нагрузки только стимулируют рост.
Ошибочными являются и заявления, что мышцы преобразуются в жир в случае прекращения тренировок. Поскольку невозможно сделать из мышц жировую ткань и наоборот, поскольку это два абсолютно разных типа тканей. Откладывание жира зачастую является результатом систематического переедания и отсутствия физических упражнений. При прекращении занятий мышцы со временем уменьшаются, теряется их сила.
Кому необходимы тренировки с отягощениями.
Организмы разных полов во многом идентичны. Костно-мышечная система практически одинаковая. Однако между строением их тела существуют и отличия. Несмотря на них, мышечная система обоих полов нуждается в периодических нагрузках. Под действием упражнений с отягощениями форма тела улучшается и приобретает красивый вид.
Тренировками можно заниматься с десятилетнего возраста до самой старости. Занятия в раннем возрасте помогают правильно развиваться организму, формируют красивое тело, развивают и укрепляют растущие мышцы.
Людям пожилого возраста тренировки тоже крайне полезны. Ускоряя процессы биоэнергетики и биосинтеза, они могут отодвинуть старение на более поздний срок. Однако при этом отягощения не должны быть слишком тяжелыми.
Прочитав эту книгу, вам останется только внести в свой тренировочный дневник соответствующие цифры, и отправиться в ближайший тренажерный зал. Вы научитесь сбрасывать лишний вес, развивать силу и делать свое тело независимо от возраста красивым, здоровым и функциональным.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12854 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Сила плюс грация: Атлетическая гимнастика для всех. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.