Книга Переход на здоровое питание. Три уровня сложности
Название: Переход на здоровое питание. Три уровня сложности
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 183.92 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
Все мы неоднократно слышали о необходимости питаться правильно, регулярно и здоровой пищей. О важности здорового питания сказано достаточно, а вот о том, как на него грамотно перейти, говорится не часто.
Вроде бы все понятно – отвари овсянки, нарежь салат, и ты в клубе здоровоедов! Но, переходить на здоровое питание нужно так же плавно, как и наращивать нагрузки в тренажерном зале. Потому что, как бы банально это не звучало, – для твоего привыкшего к бутербродам с кофе организма, цельнозерновая овсянка с яичными белками так же неподъемна как и стокилограммовая штанга для хлюпика впервые переступившего порог тренажерного зала.
А вот теперь давай детальнее. Разберем твой переход на здоровое питание на примере завтрака – самого главного приема пищи в течении дня.
Первый уровень. Мюсли или хлопья, йогурт или творог. Именно так представляет себе здоровую еду человек, впервые задумавшийся о ней. Виной всему телевизионная реклама, яркие полки в супермаркетах и советы псевдо диетологов худеющим дамочкам.
Разбор здорового завтрака второго уровня.
Цельнозерновая каша, овощи, омлет. Это уже завтрак человека, понимающего, что ему надо и где это взять.
Разбор здорового завтрака третьего уровня.
Пророщенные зерна, фрукты, яйца всмятку, яичные белки, овощи.
И еще одно. Если ты не придерживаешься никаких диет, и поддерживаешь постоянный вес, твой завтрак может содержать около 100 грамм углеводов, 30 граммов белка и 10-20 граммов жира. Если цель похудение – уменьши количество углеводов до 50 граммов, и оставь только сложные. Уменьши количество жира до 5-10 граммов, и увеличь количество белка до 40-50 гр. При наборе мышечной массы можешь увеличить как количество углеводов (до 150-200 гр.), так и белков (40-50 гр.).
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12790 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Готовимся к пенсии. Осваиваем Интернет
Название: Готовимся к пенсии. Осваиваем Интернет Автор: Валентина Ахметзянова Издательство: БХВ-Петербург Год издания: 2012 Страниц: 208 Язык: Русский Формат: pdf Размер: 15.4 МбОписание: На живом п . . .
-
Маги Золотой Зари
Название: Маги Золотой Зари Автор: Хоув Эллик Издательство: Энигма Год издания: 2008 Язык: Русский Формат: Качество: отличное Размер: 28 МбОписание: Эта книга представляет собой документальную реко . . .
-
Книга Новак Илья (Левицкий Андрей) - Собрание сочинений (2001-2014)
Название: Новак Илья (Левицкий Андрей) - Собрание сочинений (2001-2014) Автор: Новак Илья / Левицкий Андрей Формат: Смешанный Размер: 68.93 MB. Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Боевая фантастика . . .
-
Книга Хорошее зрение в любом возрасте
Название: Хорошее зрение в любом возрасте Автор: Мурадова Е., Селезнева Т. Страниц: 130 Формат: Смешанный Размер: 10,46 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2014 «Представьте хотя бы на од . . .
-
Маги Золотой Зари
Название: Маги Золотой ЗариАвтор: Эллик ХоувИздательство: ЭнигмаГод: 2008Формат: PDF Размер: 28,42 МбКачество: ХорошееЯзык: РусскийЭта книга представляет собой документальную реконструкцию истории (18 . . .
-
Книга Здоровые вены
Название: Здоровые вены Автор: Коллектив Формат: DVDRip Размер: 361.21 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2014 После череды грозовых дней в Украину идет почти летняя жара. И многие женщи . . .
-
Skrzydlata Polska 1967 №11-20
Название: Skrzydlata PolskaИздательство: Wydawnictwa Komunikacji i LacznosciНомер: 11-20Год: 1967Формат: PDF Язык: PolishРазмер: 262 MBPolish aviation magazine.UploadedDepositfiles . . .
-
Morandi (Art dossier Giunti)
Автор: Marilena PasqualiНазвание: Morandi (Art dossier Giunti)Издательство: GiuntiГод: 1995Формат: PDF Страниц: 50Язык: ItalianРазмер: 59.5 MBGiorgio Morandi (July 20, 1890 – June 18, 1964) was an Ita . . .
-
Ева. Гибкий график катастроф
Название: Ева. Гибкий график катастрофАвтор: Инна Георгиева Издательство: Альфа-КнигаГод: 2014Формат: FB2Размер: 1.9 МбКачество: ХорошееЯзык: РусскийУ Евы Моргалис много проблем. И с мамой, необязател . . .
-
Ева. Цикл из 2-х книг
Название: Ева. Цикл из 2-х книгАвтор: Инна ГеоргиеваИздательство: Альфа-КнигаГод: 2014Формат: FB2Размер: 1,91 МбКачество: ХорошееЯзык: РусскийКогда тебе шестнадцать, а твоя мама вдруг решает круто изм . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Переход на здоровое питание. Три уровня сложности. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.