Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Книга Как справиться с бессонницей

Книга Книга Как справиться с бессонницей

Название: Как справиться с бессонницей
Автор: Коллектив
Формат: SATRip
Размер: 343,45 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Обучающее видео
Год издания: 2013
Методы и средства лечения бессонницы различные.
Бессонница — это расстройство, знакомое каждому. Одних она мучает редко, к другим привязывается надолго и всерьез. Обычно бессонница проявляется тем, что человек очень долго не в состоянии уснуть или просыпается слишком рано. Если сон ночью многократно обрывается или при нормальной длительности тревожен и неглубок, у человека возникает ощущение бессонницы.
Временная бессонница иногда случается и у вполне здоровых людей. Главная причина этому переутомление или возбуждение. Это биологическая бессонница, вызываемая реакцией на стресс. Такой вариант не требует специфического вмешательства и само проходит. У человека с большой нервной возбудимостью проблемы со сном бывают часто.
Гораздо больше проблем приносит длительная, хроническая бессонница. Она характеризуется четкими клиническими проявлениями, такими как поверхностный, прерывистый сон с кошмарами и сновидениями. Проснувшись, такой человек испытывает чувство одиночества и страха. Такая бессонница обретает уровень самостоятельного заболевания, хотя истоками ее появления могут быть физическое и нервное истощение, расстройство системы кровообращения и дыхания, астма или хроническая боль.
С проблемой со сном человек, как правило, обращается к невропатологу или к терапевту. Врачи, обычно, назначают от бессонницы релаксирующие или снотворные лекарства. Начиная с самых простых — валерьянки, пустырника и заканчивая «тяжелой артиллерией» — люминалом, элениумом, реланиумом и др. Успокаивающие средства помогают не всегда, а снотворные нарушают физиологию сна и вызывают привыкание.
В поисках лучшего средства от нарушения сна человек стремиться использовать чужой опыт. Обычно, открывая медицинскую литературу, они надеются найти там нечто вроде рецептурной книги: изучил, попробовал, получил реальный результат. Но не всегда происходит так, как хочется.
Особенность этой проблемы в том, что помимо лекарственных средств для лечения бессонницы также необходима еще и психотерапевтическая помощь. Т. е. необходимо и установить причину бессонницы, и выбрать лучший способ для ее преодоления.
При бессоннице вечером надо избегать умственной работы. Лучше пораньше ужинать и пораньше ложиться спать, при этом ужин должен быть легким.
Полезно перед сном окунуться теплую ванну с добавлением различных экстрактов хвои, пустырника и морской соли. В этом случае температура воды нужна не высокая, примерно 37-39°. Теплые ванны не имеют противопоказаний и успокаивают нервную систему. В прочем, некоторым от бессонницы хорошо помогают прохладные ванны перед сном.
При бессоннице вызванной упадком сил, поможет тёплая грелка, расположенная в ногах. Можно использовать небольшую подушечку, наполнив ее пахучими сухими травами (душицей, валерианой, мятой, мелиссой) и расположить её рядом с собой. Особенно перед сном полезно выпивать стакан с тёплой жидкостью с медом.
Выполняя эти несложные советы, необходимо проанализировать, причины возникновения бессонницы. Это поможет найти кротчайший путь, чтобы справиться с ней.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12785 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Как справиться с бессонницей. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.