Книга Как сделать руки рельефными
Название: Как сделать руки рельефными
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 247.09 MB
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Многие худощавые люди мечтают придать рукам дополнительный рельеф. Нарастить мышцы помогут специальные силовые упражнения. Выполняйте приведенный ниже комплекс ежедневно, и вскоре вы сможете гордиться своими руками.
Встаньте лицом к стене, правую руку положите на поверхность, левую заведите за поясницу. С выдохом согните правую руку в локте и коснитесь стены грудью. На вдохе выпрямите руку. Сделайте еще 30–40 подобных отжиманий и поменяйте руки местами.
Лягте на живот, ладони положите под плечами, локти направьте в потолок, носочками ног упритесь в пол. На вдохе поднимитесь полностью над полом, образуя всем телом планку. Держите положение 1 минуту. Потом с выдохом согните руки в локтях и тянитесь грудью к полу. На вдохе вернитесь в «планку». Сделайте 10–15 отжиманий.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12779 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
РадиоЛоцман №7 2011.
Название: РадиоЛоцман №7 2011 Автор: Гл. ред. Николаев А. Издательство: РадиоЛоцман Год издания: 2011 Страниц: 70 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее Размер: 5.2 Мб Описание: Ежемесячный эле . . .
-
Должностные знаки Российской империи
Автор: Мельник Г.К., Можейко И.В. Год издания: 1993 Формат: pdf Издат.: Хронос Страниц: 289 Размер: 29.41Мб Язык: Русский Настоящее издание - . . .
-
Каталог на Българските книжни пари. Bulgarian Paper Money Catalog 2010
Автор: Димитър Монев Год издания: 2010 Формат: pdf Издат.: Булфила Страниц: 100 Размер: 68.23Мб ISBN: 978-954-92065-5-5 Язык: Английский . . .
-
Системный администратор №1-2 (86-87) январь-февраль 2010
Журнал «Системный администратор» – специализированное независимое издание, посвященное решению проблем и практических задач, с которыми ежедневно сталкиваются в своей работе системные и сетевые админи . . .
-
Скрещение судеб
Автор: Белкина М.И. Год издания: 1992 Формат: pdf Издат.: Благовест, Рудомино Страниц: 544 Размер: 21,08 Мб ISBN: 5-7380-0016-1 Язык: Русский . . .
-
Загадки левитации, или Дети индиго уже в полете?
Автор: сост. Дорофей Гневка, Валентина Гант Год издания: 2009 Формат: pdf Издат.: Издатель Л.А.Филимонова Страниц: 178 Размер: 6,8 МБ Язык: Русский . . .
-
US Armour Camouflage and Markings 1917-45
Название: US Armour Camouflage and Markings 1917-45Автор: S.J.ZalogaИздательство: OspreyГод: 1984Страниц: 48Язык: englishФормат: pdfРазмер: 33,35(+3%)МбВарианты камуфлированной окраски и маркировка ам . . .
-
Концепция реальности в экранном документе
Автор: Прожико Г.С. Год издания: 2004 Формат: pdf Издат.: ВГИК Страниц: 457 Размер: 2,91 Мб ISBN: 5-87149-093-Х Язык: Русский Исследовани . . .
-
The Conquistadores
Название: The ConquistadoresАвтор: Terence WiseИздательство: OspreyГод: 1980Страниц: 48Язык: englishФормат: pdfРазмер: 34,59(+3%)МбВ кнгие описаны военные компании и освоение земель конкистодорами в Н . . .
-
Синий - цвет жизни и смерти. Метафизика цвета
Автор: Ян Балека Год издания: 2008 Формат: djvu Издат.: Искусство - XXI век Страниц: 408 Размер: 137.54Мб ISBN: 978-5-98051-051-0 Язык: Русский . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Как сделать руки рельефными. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.