Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Книга Как сделать руки рельефными

Книга Книга Как сделать руки рельефными

Название: Как сделать руки рельефными
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 247.09 MB
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Многие худощавые люди мечтают придать рукам дополнительный рельеф. Нарастить мышцы помогут специальные силовые упражнения. Выполняйте приведенный ниже комплекс ежедневно, и вскоре вы сможете гордиться своими руками.
Встаньте лицом к стене, правую руку положите на поверхность, левую заведите за поясницу. С выдохом согните правую руку в локте и коснитесь стены грудью. На вдохе выпрямите руку. Сделайте еще 30–40 подобных отжиманий и поменяйте руки местами.
Лягте на живот, ладони положите под плечами, локти направьте в потолок, носочками ног упритесь в пол. На вдохе поднимитесь полностью над полом, образуя всем телом планку. Держите положение 1 минуту. Потом с выдохом согните руки в локтях и тянитесь грудью к полу. На вдохе вернитесь в «планку». Сделайте 10–15 отжиманий.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12791 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Руководство по летной эксплуатации планера Л-13

    Руководство по летной эксплуатации планера Л-13

    Название: Руководство по летной эксплуатации планера Л-13Автор: коллективИздательство: ЛЕТ, национальное предприятиеГод: 1969Страниц: 109Язык: русскийФормат: PDF+DocРазмер: 2,73 МбЭто руководство соде . . .

  • Книга Как изменить фоновое изображение входа в Windows? (2012/1080p)

    Как изменить фоновое изображение входа в Windows? (2012/1080p)

    В данном видео уроке рассказывается о том, как изменить фоновую картинку на экране входа в систему. Если Вам надоела стандартная картинка, входящая в состав с дистрибутивом, то можете ее легко заменит . . .

  • Книга Fiat Bravo Brava 1995-2000 Repair Manual

    Fiat Bravo Brava 1995-2000 Repair Manual

    Автор:КоллективНазвание: Fiat Bravo Brava 1995-2000 Repair Manual Издательство: HaynesГод: 2000Формат: PDFРазмер: 71МВСтрниц:324ISBN: 1-85960-572-9Инструкция по ремонту и обслуживанию моделей Fiat Bra . . .

  • Книга Установка кодеков и плееров (2012/720p)

    Установка кодеков и плееров (2012/720p)

    Установка кодеков и плееров. Благодаря этому видео уроку Вы не только узнаете, для чего нужны кодеки и плееры, но также и научитесь правильно устанавливать их и при этом выполнять необходимые настрой . . .

  • Книга Шереметев Б.Н. - Планеры

    Шереметев Б.Н. - Планеры

    Название: ПланерыАвтор: Шереметев Б.Н.Издательство: ДОСААФГод: 1959Страниц: 220Язык: русскийФормат: программа для djvuРазмер: 8,67 МбНаблюдая за полетом птиц, люди давно заметили, что, кроме полета пр . . .

  • Аудиокнига Салтыков-Щедрин М.Е. - Смерть Пазухина (Аудиоспектакль)

    Салтыков-Щедрин М.Е. - Смерть Пазухина (Аудиоспектакль)

    Название: Смерть Пазухина Автор: Салтыков-Щедрин М.Е.Издательство: ГостелерадиофондГод: 1954Исполнитель: С. Бондарчук, Н. Мордюкова, А. Хвыля, Е. Максимова, О. Жизнева, Л. Смирнова и др.Аудио кодек: . . .

  • Книга Английский язык. 5-9 классы. Тесты

    Английский язык. 5-9 классы. Тесты

    Пособие включает в себя тесты для тематического и промежуточного контроля знаний, навыков, умений во всех аспектах языка и видах речевой деятельности в V-IX классах с повышенным уровнем обучения англи . . .

  • Книга Руководство по ремонту Geely СК - Otaka

    Руководство по ремонту Geely СК - Otaka

    Автор:КоллективНазвание: Руководство по ремонту Geely СК - OtakaИздательство: Geely СКГод: 2010Формат: PDFРазмер: 86МВСтраниц:322Хорошое руководство по ремонту Geely CK, с картинками и схемами.В насто . . .

  • Книга The Family Handyman - April 2012

    The Family Handyman - April 2012

    Замечательное издание для домашних мастеров и мастериц "The Family Handyman" публикует очень полезные статьи для всех хозяйственных людей: советы по улучшению домашнего хозяйства, обустройство приусад . . .

  • Книга Как воспользоваться чужим Wi-Fi? (2012/720p)

    Как воспользоваться чужим Wi-Fi? (2012/720p)

    У Вас нет своего интернет подключения? Не беда! Из этого видео урока Вы узнаете как влезть в чужой Wi-Fi и пользоваться чужим интернетом. Год: 2012Жанр: Видео урок, ОбучающийПродолжительность: 00:14:4 . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Как сделать руки рельефными. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.