Книга Я на шпагате
Название: Я на шпагате
Автор: Игорь Ковалев
Формат: DVDRip
Размер: 474 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Сядь на шпагат за 60 дней по методике Игоря Ковалёва, тренера знаменитостей. Быстрая и безопасная техника растяжки, о которой не знают 98% людей.
Программа курса:
0. Постановка цели и изучение техники безопасности
1. Первым делом закачиваем пресс и спину
2. Закачиваем и растягиваем сухожилия и мышцы ног
3. Суставы адаптируются
4. Закрепляемся на шпагате
Упражнения:
-Полупрогиб на животе
-Лодка с мачтой
-Сумо
-Сумо 2
-Глубокий наклон в сумо
-Широкий угол
-Бабочка
-Бабочка в наклоне
-Поза ребенка
-Треугольники
-Наклон в треугольнике
-Голова коровы
-Полуголубь
-Полуголубь 2
-Взгляд правде в глаза
-Колени к полу лежа на спине
-Тибетские перекаты
-Суммо лежа на животе
-Широкий угол стоя
-Стойка на руках
-Плуг
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12794 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Шелдон Сидни - Интриганка. Читает Аксентюк В. (аудиокнига МР3)
Героиня романа `Интриганка` привыкла добиваться всего: любви, богатства... Но кто она – `хозяйка жизни` или беспринципная интриганка? Женщина, чье имя равнозначно слову «успех». Она не . . .
-
Лайл Холли - Похождения Гарольда Ши. Рыцарь и его враги (аудиокнига)
Приключения Гарольда Ши и его коллеги Рида Чалмерса продолжаются. В поисках Флоримель, жены доктора Чалмерса, пропавшей в путешествиях по параллельным мирам, двух психологов заносит в мир Дона Кихота . . .
-
Злотников Роман - Вечный. И пришел многоликий (аудиокнига)
"Есть три узды, овладев которыми, можно повести человечество к свету либо к тьме. Первая из них - сила, вторая - деньги, третья - слово Господне", - сказал философ космической эры. К силе благородных . . .
-
Рой Олег - Сценарий собственных ошибок (аудиокнига) читает М. Китель
Баннер «Увидеть свою смерть – и остаться в живых» заставил замереть. На экран компьютера наползла черная полоса с информацией. Некий человек предлагает очень состоятельным людям особую услугу – фильм, . . .
-
Твен Марк - Приключения Тома Сойера (аудиокнига) исп. А.Котов
"Приключения Тома Сойера" (1876) - повесть о Томе и его друзьях. Том - мальчик из благонравной семьи, но ему не по вкусу жить по правилам провинциального городка, где мало места свободе и романтике. О . . .
-
Журнал Популярная механика №10 2010
Название: Популярная механика Издательство: ООО "Фэшн Пресс" Номер: 10 Месяц / Год: октябрь / 2010 Страниц: 148 Формат: -pdf Размер файла: -40 Мб Язык: . . .
-
Журнал Моя прекрасная дача Энциклопедия дачной жизни № 12 2013 Рассада
Название: Моя прекрасная дача Энциклопедия дачной жизни № 12 2013 Рассада Издательство: ООО " ИД Вкусный мир" Номер: 12 Месяц / Год: 2013 Страниц: 158 Формат: -pdf . . .
-
Огород и сад для лентяев
Десятки вопросов, на которые вы найдете ответ: что, когда, где посадить, как вырастить хороший урожай? Как узнать, что необходимо почве, и чего не хватает растениям? Как подготовить семена и рассад . . .
-
Журнал Моя прекрасная дача № 6 2014
Название: Моя прекрасная дача Издательство: ООО "Издательский дом "Вкусный мир" Номер: 6 Месяц / Год: март / 2014 Страниц: 39/80 Формат: PDF Размер файла: 27, . . .
-
Журнал Делаем сами №5 (март 2014) Украина
Название: Делаем сами Издательство: Толока Номер: 5 Месяц / Год: март / 2014 Страниц: 24 Формат: PDF Размер файла: 36 Мб Язык: Русский . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Я на шпагате. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.