Книга Я на шпагате
Название: Я на шпагате
Автор: Игорь Ковалев
Формат: DVDRip
Размер: 474 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
Сядь на шпагат за 60 дней по методике Игоря Ковалёва, тренера знаменитостей. Быстрая и безопасная техника растяжки, о которой не знают 98% людей.
Программа курса:
0. Постановка цели и изучение техники безопасности
1. Первым делом закачиваем пресс и спину
2. Закачиваем и растягиваем сухожилия и мышцы ног
3. Суставы адаптируются
4. Закрепляемся на шпагате
Упражнения:
-Полупрогиб на животе
-Лодка с мачтой
-Сумо
-Сумо 2
-Глубокий наклон в сумо
-Широкий угол
-Бабочка
-Бабочка в наклоне
-Поза ребенка
-Треугольники
-Наклон в треугольнике
-Голова коровы
-Полуголубь
-Полуголубь 2
-Взгляд правде в глаза
-Колени к полу лежа на спине
-Тибетские перекаты
-Суммо лежа на животе
-Широкий угол стоя
-Стойка на руках
-Плуг
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12792 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Шлифование в автоматическом цикле
В книге рассмотрены особенности построения рационального рабочего цикла внутри круглошлифовальных автоматов. Показано влияние различных факторов на процесс шлифования, линейный износ абразивного круга . . .
-
Техническая энциклопедия. Мартенс Л.К. (Том 1-26/1927-1936)
Техническая энциклопедия. Мартенс Л.К. - при создании Технической Энциклопедии Главная Редакция руководствовалась целью просуммировать и обобщить всю массу современного технического знания, охватывая . . .
-
Chevrolet Cruze выпуск с 2008 г. . Руководство по эксплуатации, техническому обслуживанию и ремонту
Подробное информационно-справочное со множеством цветных иллюстраций издание Руководство по ремонту Chevrolet Cruze, а также руководство по эксплуатации и техническому обслуживанию, устройство Chevrol . . .
-
Война моторов. Книжная серия из 10 книг (2009-2012)
Война моторов - эта книжная серия, исключительно абсолютная и надежная энциклопедия армейских машин и бронетехники как в годы Великой Отечественной войны, так и в нынешние времена. Содержащаяся информ . . .
-
Оборудование для переработки мяса
Содержит сведения об оборудовании для первичной переработки мясного сырья, продуктов убоя, производства колбасных и копченых мясных продуктов, переработки птицы и технологических процессах, используем . . .
-
Наладка и эксплуатация шлифовальных станков
В учебнике изложены основные сведения о настройке и наладке шлифовальных станков, особенностях работы станков с ЧПУ, о технологии шлифования, способах управления точностью обработки; вопросы нормирова . . .
-
Очерки по истории техники Древнего Востока
В научно-популярном издании содержатся сведения о развитии техники в Месопотамии и Египте. Будет интересно студентам, преподавателям и тем, кто интересуется историей Древнего Востока Автор: Лурье И., . . .
-
Skoda Octavia A5. Руководство по эксплуатации, техническому обслуживанию и ремонту
Предлагаем вашему вниманию руководство по ремонту и эксплуатации автомобиля Skoda Octavia А5 (выпуск с 2004 г., рестайлинг в 2009 г.) с кузовами лифтбек и универсал, с бензиновыми двигателями объемом . . .
-
Popular Mechanics №1-12 1941
Название: Popular Mechanics (Популярная механика) №1-12 1941Издательство: The Popular Mechanics CompanyГод издания: 1941Номер: № 1-12Язык: English / АнглийскийCтраниц: 166-370 в каждом номереФормат: P . . .
-
Технологическое оборудование швейно-трикотажного производства. Справочник
Приведены сведения об оборудовании, применяемом в подготовительном, раскройном и швейном цехах трикотажных предприятий. Даны основные технические характеристики отечественного и зарубежного оборудован . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Я на шпагате. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.