Книга Фитнес в офисе
Название: Фитнес в офисе
Автор: Виктор Пушкин
Страниц: 144
Формат: DJVU
Размер: 10,8 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: фитнес, здоровье
Год издания: 2010
У современных горожан множество профессий, но почти все они — юрист и программист, студент и доцент, водитель и руководитель, банкир и кассир и т.д. — хотя и называются по-разному, и зарплаты имеют непохожие, делают одно и то же. Все они сидят большую часть своего рабочего времени.
Поэтому можно уверенно утверждать, что в наше время человек разумный превратился в человека сидящего.
Вроде бы сидеть нам удобно и приятно, но наши тела совсем не рассчитаны на длительное пребывание в этом положении. Современное внедрение компьютерной техники во многих отраслях человеческой деятельности еще больше усугубляет картину, которая выражается целым букетом специфических заболеваний и проблем.
Как же разрешить данную проблему? Ясно, что все разом не могут бросить свои офисы, конторы или уютные домашние рабочие места и уйти в сёла и леса для возврата к естественным условиям обитания. Надо бы в таком случае записаться в какой-нибудь физкультурный кружок, секцию, фитнес-клуб, бассейн, общество туристических походов или команду по бегу трусцой.
Увы, работники сидячего труда прекрасно знают о его вредном влиянии на здоровье, но не торопятся приступать к активными физическим занятиям вне стен своих офисов и кабинетов. Большинству, видимо, просто жалко времени на однообразные упражнения, пробежки, прыжки и заплывы, когда вокруг столько всего интересного! Но как иначе сохранить драгоценное свободное время и при этом не разрушить не менее драгоценное здоровье?
Очень просто — выполнять упражнения, даже не вставая как следует со своего стула!
Согласитесь, далеко не всё наше рабочее время занято работой. Частенько приходится и поскучать. Так что вам будет лучше — бесполезно сидеть на стуле, валяя дурака и томясь от безделья, или делать на этом же стуле разнообразные движения с пользой для собственного здоровья?
Упражнения, составляющие курс, взяты из лучших, хорошо проверенных временем и на людях методик физического развития, укрепления здоровья и самосовершенствования. Все упражнения курса подобраны и/или изменены таким образом, чтобы их можно было выполнять оставаясь в своем кресле. Нельзя сказать, что это самый эффективный метод занятий, но это лучше, чем метод ничего-неделания, который большинство из нас обычно используют для укрепления и поддержания своего здоровья. Также он лучше и эффективнее многих биологически активных добавок (БАДов и прочих витаминов), которые активно рекламируются в качестве улучшителей самочувствия. И ещё он намного дешевле и приятнее любых лечебных процедур и лекарств, которые приходится применять в тех случаях, если здоровье испортилось. Он (метод, описанный в книге), правда, не может заменить ни лекарства, ни врачей, но вполне может помочь сделать использование врачей и лекарств минимальным.
В книге имеются две части: вступление и собственно сборник упражнений. Вступление написано отнюдь не для отвода глаз. В нём содержатся рекомендации и инструкции, как пользоваться этим фитнес-курсом.
Основная часть — это двадцать комплексов состоящих из десяти упражнений, рассчитанных на выполнение в офисе. Комплексы составлены таким образом, чтобы по возможности задействовать все мышцы и органы, страдающие от длительного сидения на стуле и работы за компьютером.
Практически все комплексы построены по известному принципу «от верха к низу», другими словами сначала упражнения для верхних, потом для средних и, наконец, для нижних частей тела. Замыкает каждый комплекс «неформатное» оригинальное упражнение, которое не укладывается в привычные для нас классификации и рамки. Порядок упражнений в комплексах примерно следующий: 1 — дыхание, 2 — глаза, 3 — шея, 4 — плечи и плечевой пояс, 5 — кисти рук и пальцы, 6 — спина, 7 — живот, 9 — область таза, 10 — неформатное упражнение.
В описание каждого упражнения, кроме непосредственных инструкций по его выполнению, как правило, включены краткие сведения о том, чем именно данное действие полезно человеку и какие выгоды от него душевному и телесному здоровью.
Каждое отдельное упражнение курса не претендует на новизну и оригинальность по той простой причине, что в области движения изобрести что-то абсолютно новое невозможно — люди живут со своими телами уже сотни тысяч лет и давно поняли, чем и как можно двигать.
Новизна курса в подходе, в концепции. Это удобная современному городскому жителю методика — парадоксальная возможность двигаться в условиях, препятствующих движению.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12766 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Que Facil con KATIA n° 59 - NIÑOS - Otoño/Invierno jpg 150,52Мб
Название: Que Facil con KATIA n° 59 - NIÑOS - Otoño/InviernoГод: 2011/2012Номер: 59Формат: jpgСтраниц: 128Язык: Испанский - АнглийскийРазмер: 150.52 MB50 CREACIONES PARA NIÑOS - Revista . . .
-
AutoCAD Civil 3D 2014 Essentials: Autodesk Official Press
Автор : Eric ChappellНазвание : AutoCAD Civil 3D 2014 Essentials: Autodesk Official PressИздательство: WileyГод издания : 2013ISBN: 9781118575024Страниц: 416Формат : EPUB, PDFРазмер файла: 50 MBЯзык : . . .
-
Крест в круге
Название: Крест в кругеАвтор: Дмитрий Герасимов Год издания: 2012Издательство: АСТ, АстрельISBN: 978-5-17-072300-3, 978-5-271-33416-0Страниц: 576Формат: RTF,FB2 . . .
-
Не уверен – не умирай! Записки нейрохирурга
Название: Не уверен - не умирай! Записки нейрохирургаАвтор: Павел Рудич Год издания: 2013Издательство: АСТ, Астрель-СПбISBN: 978-5-17-077340-4, 978-5-9725-2431-0Страниц: . . .
-
Рациональное чтение
Название: Рациональное чтениеАвтор: Лёзер ФранцГод издания: 1980Издательство: ПедагогикаСтраниц: 160Формат: DJVUРазмер: 2,5 Мб (+3%)В книге известного ученого из ГД . . .
-
Эволюция институтов миниэкономики
Название: Эволюция институтов миниэкономикиАвтор: Е. В. Попов Год издания: 2007Издательство: НаукаISBN: 5-02-035492-9Страниц: 544Формат: PDFРазмер: 55,4 . . .
-
Мой сын Далай-Лама. Рассказ матери
Название: Мой сын Далай-Лама. Рассказ материАвтор: Дики Церинг Год издания: 2005Издательство: Издательский дом «София»ISBN: 5-9550-0744-ХСтраниц: 410Формат: F . . .
-
Antike und Moderne Schusswaffen Sammlerwaffen, Blankwaffen
Название: Antike und Moderne Schusswaffen Sammlerwaffen, BlankwaffenИздательство: Auktionshaus Kessler & Thies GmbHСерия: Auktion №2Год: 2013Формат: PDF (e-book)Страниц: 255Размер: 16 MbЯзык: GermanИл . . .
-
Antike und Moderne Schusswaffen Sammlerwaffen, Blankwaffen und Literatur
Название: Antike und Moderne Schusswaffen Sammlerwaffen, Blankwaffen und LiteraturИздательство: Auktionshaus Kessler & Thies GmbHСерия: Auktion №1Год: 2012Формат: PDF (e-book)Страниц: 231Размер: 16 Mb . . .
-
Землеописание Российской империи для всех состояний. Часть 1.
Автор: Зябловский Евдоким Филиппович Название: Землеописание Российской империи для всех состояний. Часть 1.Издательство: При Императорской Академии наук, СПбГод: 1810Количество страниц: 336Язык: русс . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Фитнес в офисе. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.