Название: 10 минут для пресса и коррекции фигуры
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 142.14 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
Если ваша цель – сделать живот плоским и втянутым, вы должны поработать над поперечной мышцей живота.
Самое эффективное упражнение для укрепления этой мышцы следующее: лягте на пол на спину, согните ноги в коленях; положите руки на пол и расслабьте их; сосредоточьтесь на мышце, которая будет работать. Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха втяните живот так сильно, как только можете. Когда вы втягиваете живот, представьте себе, что внутри вас находится огромный гвоздь , остриё которого касается позвоночника, а шляпка выходит наружу в области пупка. Втягивая живот ( а в это время как раз работает поперечная мышца), вы как бы ,,вбиваете,, этот гвоздь себе в позвоночник. Удержите это положение в течение 2 секунд и расслабьтесь. 10 минут для Пресса и Коррекции Фигуры. Интенсивный класс.
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12794 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Название: № 5."Список населённых пунктов Уральской области 1927 год. Автор: А.М.Плешков, М.П.Антонов Издательство: Свердловск. орготдел Уралоблисполкома Год издания: 1928 Страниц: 106 Язык: Русский . . .
Название: № 3."Список населённых пунктов Уральской области 1927 год. Автор: А.М.Плешков, М.П.Антонов Издательство: Свердловск. орготдел Уралоблисполкома Год издания: 1928 Страниц: 99 Язык: Русский Ф . . .
Название: № 3.Сведения о помещичьих имениях. Автор: Издательство: Типография В.Безобразова и комп. Год издания: 1860 Страниц: 352 Язык: Русский Формат: PDF Размер: 22.92 Мб Описание: Том III: Псков . . .
Название: Выпуск VI. ВОЛОСТИ и ВАЖНЕЙШИЯ СЕЛЕНИЯ ЕВРОПЕЙСКОЙ РОССИИ. Автор: Издание Центрального Статистического Комитета. Издательство: Типография МВД Год издания: 1885 Страниц: 392 Язык: Русский Ф . . .
Название: № 2."Список населённых пунктов Уральской области 1927 год. Автор: А.М.Плешков, М.П.Антонов Издательство: Свердловск. орготдел Уралоблисполкома Год издания: 1928 Страниц: 74 Язык: Русский Ф . . .
Название: Линейные корабли типов Лайон и Вэнгард Автор: Владимир Кофман Серия или выпуск: Белая серия Издательство: Цитадель Год издания: 1997 Страниц: 39 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее . . .
Автор: Василий ГоловачевНазвание: Абсолютный игрокСерия: РеликтИздательство: СамиздатЖанр: фантастикаГод: 2013Исполнитель: RHVoice AlexandrЯзык: русскийФормат: MP3Битрейт аудио: 48 Kb/sВремя звучания: . . .
Название: Выпуск VIII. ВОЛОСТИ и ВАЖНЕЙШИЯ СЕЛЕНИЯ ЕВРОПЕЙСКОЙ РОССИИ. Автор: Издание Центрального Статистического Комитета. Издательство: Типография МВД Год издания: 1886 Страниц: 217 Язык: Русский . . .
Название: № 7."Список населённых пунктов Уральской области 1927 год. Автор: А.М.Плешков, М.П.Антонов Издательство: Свердловск. орготдел Уралоблисполкома Год издания: 1928 Страниц: 127 Язык: Русский . . .
Название: Как улучшить зрение. Естественные способы лечения Автор: Дж. А. Родейл Издательство: Центрполиграф Год издания: 2005 Страниц: 140 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Размер: 2.4 М . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга 10 минут для пресса и коррекции фигуры. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.