Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Как быстро накачать плечи

Книга Как быстро накачать плечи

Название: Как быстро накачать плечи
Автор: Коллектив
Издательство: Teachvideo
Страниц: 00:45:09
Формат: SATRip
Размер: 257 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2012
Сразу скажу, что я сторонник обязательного выполнения тяжелых жимов для развития дельт. Почему?
Дело в том, что тяжелые базовые упражнения, такие как жимы с штангой стоя, позволяют вам на всю катушку использовать принцип прогрессии нагрузки, который является, на мой взгляд основным тренировочным фактором для роста силы и мышечной массы. Конечно, есть ряд упражнений, такие как махи с гантелями, к примеру, которые гораздо более «прицельно» бомбят ваши дельты. Проблема только в том, что в подобных упражнениях у нас не получится регулярно и значительно добавлять тренировочные отягощения и следовательно без прогрессии нагрузки у нас не будет прогрессии в наборе силы и размера мышц.
Кроме того, есть классическое правило построения тренировки: начинать от сложных упражнений, в которых задействовано много мышц и заканчивать «простыми» упражнениями, в которых работает меньше мышечных волокон.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12784 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Аудиокнига Владимир Леви - Сборник книг

    Владимир Леви - Сборник книг

    Название: Владимир Леви - Сборник книгГод выпуска: разныеИздательство: разныеАвтор: Владимир ЛевиЯзык: РусскийСтраниц: МногоКачество: ХорошееФормат: PDF, DJVU, RTF, FB2Размер: 86,77 MbВладимир Леви– п . . .

  • Аудиокнига Le français.ru A2

    Le français.ru A2

    Название: Le français.ru A2Автор: Александровская Е.Б., Лосева Н.В., Читахова Л.Л.Издательство: Нестор академикISBN: 978-5-903262-06-9Год выпуска: 2007Страниц: 250, 337Формат: jpg в архиве zip Ка . . .

  • Аудиокнига Phonétique progressive du français. Débutant

    Phonétique progressive du français. Débutant

    Название: Phonétique progressive du français. DébutantАвтор: Lucile Charliac, Anne-Claude Motron, Jean-Thierry Le Bougnec, Bernard LoreilИздательство: Clé internationalГод выпуска: . . .

  • Аудиокнига SEO: Поисковая оптимизация от А до Я (3 тома)

    SEO: Поисковая оптимизация от А до Я (3 тома)

    Эти учебники для оптимизаторов. Это огромный труд профессиональный оптимизаторов, направленный на то, чтобы донести в массы всю ту важную информацию по оптимизации и раскрутке, которой необходимо влад . . .

  • Журнал Lets knit series NV80258 №4 2012 Spring & Summer

    Lets knit series NV80258 №4 2012 Spring & Summer

    Название: Lets knit seriesИздательство: N.SetoISBN: 978-4-529-05054-8Год издания: 2012 Spring & SummerНомер: 4 Формат: pdfРазмер: 54.8 MBСтраниц: 78Язык: японскийЖурнал по вязанию спицами и крючком мо . . .

  • Книга Философия Java 4-е издание

    Философия Java 4-е издание

    Java нельзя понять, взглянув на него только как на коллекцию некоторых характеристик, — необходимо понять задачи этого языка как частные задачи программирования в целом. Эта книга — о проблемах програ . . .

  • Аудиокнига Величайший секрет как делать деньги

    Величайший секрет как делать деньги

    Автор: Джо Витале Год издания: 2011 Язык: русский Читает: Роман Андронов Время звучания: 3 ч. 6 м. Битрейт: 256 Kbps Размер: 338,00 Мб Формат: MP3Если вы хотите научиться делать деньги, вам нео . . .

  • Книга Электротехника и электроника. 2. Электромагнитные устройства и электрические машины

    Электротехника и электроника. 2. Электромагнитные устройства и электрические машины

    Автор: Киселев В. И., Копылов А. И., Кузнецов Э. В. и др. Год издания: 2010 Издательство: ООО "Торгово-Издательский Дом "Арис" Язык: русский Размер: 8,63 Мб Страниц: 272 Формат: D . . .

  • Книга Электротехника и электроника. 1. Электрические и магнитные цепи

    Электротехника и электроника. 1. Электрические и магнитные цепи

    Автор: Герасимов В. Г., Кузнецов Э. В., Николаева О. В. и др. Год издания: 1996 Издательство: Энергоатомиздат Язык: русский Размер: 4,40 Мб Страниц: 288 Формат: DJVU ISBN: ISBN 5-283-05005-ХКни . . .

  • Книга Практическая психология для преподавателей

    Практическая психология для преподавателей

    Автор: Тутушкина М.К. Год издания: 1997 Издательство: "Филинь" Жанр: Пособие Язык: русский Размер: 20,00 Мб Страниц: 328 Формат: DJVUВ книге излагаются современные подходы к педагогич . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Как быстро накачать плечи. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.