Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!
Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 17 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 344.57 Mb
Подбор упражнений для тренировки по протоколу Табата. Все о методе. Как и когда он работает. - Одно из главных преимуществ «табаты» - минимальная продолжительность. Тренировка длится всего четыре минуты, и состоит из восьми 30 секундных раундов, где 20 секунд отводится высокоинтенсивной работе и 10 -- отдыху.
- в оригинальном тесте, протокол Табата выполняется на велоэргометре. Именно этот тренажер позволяет добиться максимальной интенсивности, и как следствие дает оптимальную отдачу
- энерго затраты за 4 минуты работы по протоколу Табата, равны примерно 40 минутам кардио тренировки средней интенсивности
- возможно использование и других упражнений по принципу Табата. Это не будет протокол Табата в чистом виде, но эффективность так же будет велика
- для выполнения комплекса, следует подобрать одно упражнение, которое ты сможешь выполнять максимально интенсивно, практически без отдыха, на протяжении 4 минут
- за 20 секунд ты должен выполнить 30-35 повторений, чтобы обеспечить нужную интенсивность
letitbit.net
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12821 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Пограничник.
Название: Пограничник Автор: Лаврентьев Александр Издательство: Лепта Книга, Вече, Гриф ISBN: 978-5-905820-06-9, 978-5-91173-305-6 Год издания: 2012 Страниц: 352 Язык: Русский Формат: rtf, fb2 Качес . . .
-
Лучшие рецепты наших читателей №8 2012
Название: Лучшие рецепты наших читателей №8 2012Страниц: 34/67Формат: PDFКачество: ХорошееРазмер файла: 17,72 МбЯзык: РусскийО журнале: Популярное кулинарное издание, в котором представлены блюда повс . . .
-
Abolorius №4 1998
Название:AboloriusИздательство:Сrea conГод:1998Номер:4Размер:1,67 mb Формат:pdf Страниц:49Язык:ИспанскийИспанский журнал по бисероплетению.Скачать:http://turbobit.nethttp://depositfiles.com . . .
-
Введение в операционные системы. 2 издание.
Название: Введение в операционные системы. 2 издание Автор: Иртегов Д.В. Издательство: БХВ-Петербург Год издания: 2008 Страниц: 1040 Язык: Русский Формат: djvu / rar Качество: отличное Размер: 38,98 . . .
-
Изумруд Люцифера.
Название: Изумруд Люцифера Автор: Анатолий Дроздов Издательство: Букмастер ISBN: 978-985-549-200-0 Год издания: 2012 Страниц: 288 Язык: Русский Формат: rtf, fb2 / rar Качество: отличное Размер: 10,4 . . .
-
Искусство метания ниндзя
Название: Искусство метания ниндзяАвтор: M.E. Peters, Буран Олег Год издания: 1986, 2010 (перевод)Издательство: Интернет-изданиеФормат: EXEРазмер: 5,8 Мб (+3%)Перевод: . . .
-
Профессиональный побег.
Название: Профессиональный побег Автор: Глеб Седых Год издания: 2012 Страниц: 420 Язык: Русский Формат: RTF/FB2/EPUB Качество: отличное Размер: 13,12 Мб Описание: Бежать, бежать, бежать как можно дал . . .
-
Царь с востока.
Название: Царь с востока Автор: Дмитрий Хван Серия или выпуск: Наши там, Зерно жизни - 5 Издательство: Самиздат Год издания: 2012 Страниц: 138 Язык: Русский Формат: rtf / rar Качество: отличное Разм . . .
-
Чудесный крючок. Красиво и легко! №81 2012.
Название: Чудесный крючок. Красиво и легко! №81 2012 Автор: коллектив Серия или выпуск: 81 Издательство: Ашет Коллекция Год издания: 2012 Страниц: 24 Язык: Русский Формат: jpg Размер: 34.8 Мб Описан . . .
-
Fansadox Collection No322 (10-08-2012) !!! NEW !!!.
Название: Fansadox Collection No322 (10-08-2012) !!! NEW !!! Автор: Язык: Английский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 21 Мб Описание: Описание отсутствует . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.