Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!

Книга Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!

Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 17 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 344.57 Mb
Подбор упражнений для тренировки по протоколу Табата. Все о методе. Как и когда он работает. - Одно из главных преимуществ «табаты» - минимальная продолжительность. Тренировка длится всего четыре минуты, и состоит из восьми 30 секундных раундов, где 20 секунд отводится высокоинтенсивной работе и 10 -- отдыху.
- в оригинальном тесте, протокол Табата выполняется на велоэргометре. Именно этот тренажер позволяет добиться максимальной интенсивности, и как следствие дает оптимальную отдачу
- энерго затраты за 4 минуты работы по протоколу Табата, равны примерно 40 минутам кардио тренировки средней интенсивности
- возможно использование и других упражнений по принципу Табата. Это не будет протокол Табата в чистом виде, но эффективность так же будет велика
- для выполнения комплекса, следует подобрать одно упражнение, которое ты сможешь выполнять максимально интенсивно, практически без отдыха, на протяжении 4 минут
- за 20 секунд ты должен выполнить 30-35 повторений, чтобы обеспечить нужную интенсивность

letitbit.net
turbobit.net

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12833 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Аудиокнига Братья (Аудиокнига)

    Братья (Аудиокнига)

    Автор: Генри Райдер ХаггардИздательство: ООО «1_С_Паблишинг»Год выпуска: 2006Исполнитель: Денис КулютниковПродолжительность: 13 ч. 45 мин.Аудио кодек: MP3Качество аудио: 160 kbpsРазмер: 946,71 МбТворч . . .

  • Аудиокнига Исторические анекдоты из жизни русских государей, государственных и общественных деятелей (аудиокнига)

    Исторические анекдоты из жизни русских государей, государственных и общественных деятелей (аудиокнига)

    Название: Исторические анекдоты из жизни русских государей, государственных и общественных деятелей (аудиокнига)Автор: И.В. Еремина (составитель)Читает: В.ГерасимовПродолжительность: 15 часов 29 минут . . .

  • Аудиокнига Кадеты императрицы (аудиокнига)

    Кадеты императрицы (аудиокнига)

    Название: Кадеты императрицы (аудиокнига)Автор: Б. МонтегюЧитает: Игорь МурашкоПродолжительность: 9 часов 43 минут Формат: mp3 44 kHz, 96 kbps Размер: архив - 324 МбРоманы серии "Интимная жизнь монар . . .

  • Аудиокнига Нерон (аудиокнига)

    Нерон (аудиокнига)

    Название: Нерон (аудиокнига)Автор: И.О. Князький Читает: Вадим МаксимовПродолжительность: 11 часов 59 минут.Формат: mp3 44 kHz, 128 kbps Размер: архив - 627 МбКнига посвящена личности одного из самых . . .

  • Аудиокнига Закат Европы. Проблемы арабской культуры

    Закат Европы. Проблемы арабской культуры

    Автор: Освальд ШпенглерОригинальное название: «Закат Европы. Проблемы арабской культуры»Издательство: Студия АРДИСОзвучивает: Илья ПрудовскийГод издания аудио книги: 2007Жанр: ФилософияАудио: MP3, 128 . . .

  • Журнал Sky Model № 33 2007

    Sky Model № 33 2007

    Название: Sky ModelГод / месяц: 2007 / февраль-мартНомер: 33Издательство: Auriga Publishing International S.r.l.Формат: PDF в RARРазмер: 99,6 Mb + 3%Язык: итальянскийКачество: хорошееОписание: Италья . . .

  • Журнал Rich More №94 2006

    Rich More №94 2006

    Название: Rich MoreГод / месяц: 2006Номер: 94Страниц: 94Язык: японскийФормат: jpgРазмер: 12.91 Журнал по вязанию спицами и крючком с подробными схемами.depositfiles.comifolder.ru . . .

  • Журнал Rich More №93 2006 Fall-Winter

    Rich More №93 2006 Fall-Winter

    Название: Rich MoreГод / месяц: 2006Номер: 93Страниц: 64Язык: японскийФормат: jpgРазмер: 28.89 Журнал по вязанию спицами и крючком с подробными схемами.depositfiles.comifolder.ru . . .

  • Журнал Rich more №89 Best Eyes Collections

    Rich more №89 Best Eyes Collections

    Название: Rich more Best Eyes CollectionsСерия или выпуск: 89Год издания: 2007Страниц: 94Язык: ЯпонскийФормат: DJVUКачество: хорошееРазмер : 10.2 МбИнтересный журнал по вязанию крючком и спицами ориги . . .

  • Книга В молитве спасение

    В молитве спасение

    Название: В молитве спасениеАвтор: коллективИздательство: УммаISBN: 5-98587-003-0Год издания: 2005Страниц: 94Язык: РусскийФормат: djvuКачество: хорошееРазмер: 1,9 МбОписание:Книга предназначена чита . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.