Йога для начинающих. Ансари М., Ларк Л. (2007) PDF
"Йога для начинающих" - практическое пособие, которое легко и доступно познакомит вас с основными позами, методиками дыхания и другими упражнениями йоги. Для занятий йогой вам не потребуется никакой предварительной подготовки, позы легки в исполнении, а подробные инструкции делают пособие доступным для новичка в этом деле, а также для тех, кто хочет заниматься йогой дома. Эта книга включает в себя два комплекса упражнений. Как только вы полностью освоите позы и технику начальной программы, то сможете постепенно перейти к более сложной программе промежуточного уровня.
СОДЕРЖАНИЕ
Подготовка к занятиям 6
Релаксация 8
Полное дыхание в йоге 10
Разминка 12
Активизация позвоночника 14
Начальная программа 16
Поза горы в положении стоя и наклон вперед 18
Поза вытянутого треугольника (I) 20
Поза развернутого бокового угла (I) 22
Поза раздвинутых стоп (I) 24
Поза дерева (I) 26
Поза посоха 28
Наклон вперед сидя 30
Наклон вперед, сидя на одной ноге 32
Цикл наклонов назад, сидя на коленях.... 34
Поворот позвоночника в сидячем положении 36
Поза Кобры 38
Поза собаки, стоящей мордой вниз 40
Подъем таза 42
Полустойка на лопатках 44
Поза Рыбы (I) 46
Программа промежуточного уровня 48
Приветствие Солнца 50
Поза вытянутого треугольника (II) 52
Поза развернутого бокового угла (II) 54
Поза расставленных стоп (II) 56
Поза Дерева (II) 58
Поза Рабочего 60
Поза полулотоса, сидя с наклоном вперед 62
Поворот позвоночника сидя (II) 64
Поза Бабочки 66
Наклон вперед, сидя с широко раздвинутыми ногами 68
Поза собаки, стоящей мордой вверх 70
Поза саранчи 72
Поза лука 74
Стойка на голове 76
Стойка на лопатках в позе плуга 78
Поза Рыбы (II) 80
Дыхательные упражнения в йоге 82
Пульсирующее дыхание 83
Победное дыхание 84
Попеременное дыхание через ноздри .... 85
Жизнь в стиле йоги 86
Аура, окружающая тело 88
Концентрация 90
Медитация 92
Здоровое тело, здоровый дух 94
Название: Йога для начинающих
Автор: М. Ансари, Л. Ларк
Издательство: Диля
Год: 2007
Страниц: 96
Формат: PDF
Размер: 38.5 mb
Если Вы хотите скачать Йога для начинающих. Ансари М., Ларк Л. (2007) PDF воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены ниже
Download from:
Turbobit | Uploaded
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12768 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Дворцы и усадьбы №29 (2011)
Название: Дворцы и усадьбы №29 (2011)Автор: коллективИздательство: ДеАгостиниГод издания: 2011Страниц: 32Язык: РусскийФормат: pdfКачество: хорошееРазмер: 62.7 МбКаждый выпуск серии «Дворцы и усадьбы» . . .
-
Праздничные салаты
Автор: Строкова Л.В.Название: Праздничные салатыИздательство: Риполл КлассикГод: 2004Страниц: 192ISBN: 5-7905-2803-1Формат: djvuРазмер: 37.8 МбЯзык: русскийКачество: хорошееСалаты - гордость любой хо . . .
-
Геноциды Сталина
Название: Геноциды СталинаАвтор: Норман М. НаймаркИздательство: Києво - Могилянська академіяГод: 2011Страниц: 135ISBN: 978-966-518-565-9Формат: PDFЯзык: УкраинскийРазмер: 7 МбОсновная цель книги "Ген . . .
-
А.Т.Фоменко, Г.В.Носовский. Русь и Орда. Великая империя средних веков (2007) PDF
Название: Русь и Орда. Великая империя средних вековИздательство: АСТ, АстрельАвтор: Г. В. Носовский, А. Т. ФоменкоISBN: 978-5-17-043504-3, 978-5-271-16648-8Год: 2007Страниц: 447Формат: pdfРазмер: 36, . . .
-
Cook Eat Smile №6 2011
Автор:Коллектив Название: Cook Eat Smile №6 2011Издательство: CookEatSmileГод: 2011Формат: PDFРазмер: 60МВСтраниц:105Язык: РусскийТема номера: Кладовая осени Все мы любим получать подарки, не так ли? . . .
-
Dictionnaire français-arabe-persan et turc. Tome premier
Автор: Alexandre HandjériНазвание: Dictionnaire français-arabe-persan et turc. Tome premierИздательство: Moscou Impr. de l'Université impérialeГод: 1840Страниц: 1010Формат: pdfРазм . . .
-
Война все спишет. Воспоминания офицера-связиста 31-й армии. 1941-1945
Автор: Леонид РабичевНазвание: Война все спишет. Воспоминания офицера-связиста 31-й армии. 1941-1945Издательство: ЦентрполиграфГод: 2010Страниц: 272ISBN: 978-5-227-02355-1Формат: pdfРазмер: 27.6 МбЯзы . . .
-
Андрей Буровский. Петр Первый - проклятый император (2008) DjVu, PDF, FB2, RTF, TXT
Название: Пётр Первый - проклятый императорИздательство: Яуза, ЭксмоАвтор: Буровский А. МISBN: 978-5-699-26219-9Год: 2008Страниц: 352Формат: djvu, fb2, pdf, rtf, txtРазмер: 12,9 МбЯзык: РусскийО книге . . .
-
Прописи по математике. Рабочая тетрадь для дошкольников 6-7 лет
Название: Прописи по математике. Рабочая тетрадь для дошкольников 6-7 летАвтор: К. ШевелевИздательство: ЮвентаСерия: Математика для дошкольниковГод издания: 2010Формат: djvuКоличество страниц: 32Разме . . .
-
Гармоничное развитие дошкольника: Игры и занятия
Название: Гармоничное развитие дошкольника: Игры и занятияАвтор: Э.С.Акопова,У.Ю.ИвановаИздательство: АрктиГод: 2007Страниц: 170ISBN: 978-5-89415-632-3 Формат: DocРазмер: 12.4 мбПрактическое по . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Йога для начинающих. Ансари М., Ларк Л. (2007) PDF. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.