Йога для начинающих. Ансари М., Ларк Л. (2007) PDF
"Йога для начинающих" - практическое пособие, которое легко и доступно познакомит вас с основными позами, методиками дыхания и другими упражнениями йоги. Для занятий йогой вам не потребуется никакой предварительной подготовки, позы легки в исполнении, а подробные инструкции делают пособие доступным для новичка в этом деле, а также для тех, кто хочет заниматься йогой дома. Эта книга включает в себя два комплекса упражнений. Как только вы полностью освоите позы и технику начальной программы, то сможете постепенно перейти к более сложной программе промежуточного уровня.
СОДЕРЖАНИЕ
Подготовка к занятиям 6
Релаксация 8
Полное дыхание в йоге 10
Разминка 12
Активизация позвоночника 14
Начальная программа 16
Поза горы в положении стоя и наклон вперед 18
Поза вытянутого треугольника (I) 20
Поза развернутого бокового угла (I) 22
Поза раздвинутых стоп (I) 24
Поза дерева (I) 26
Поза посоха 28
Наклон вперед сидя 30
Наклон вперед, сидя на одной ноге 32
Цикл наклонов назад, сидя на коленях.... 34
Поворот позвоночника в сидячем положении 36
Поза Кобры 38
Поза собаки, стоящей мордой вниз 40
Подъем таза 42
Полустойка на лопатках 44
Поза Рыбы (I) 46
Программа промежуточного уровня 48
Приветствие Солнца 50
Поза вытянутого треугольника (II) 52
Поза развернутого бокового угла (II) 54
Поза расставленных стоп (II) 56
Поза Дерева (II) 58
Поза Рабочего 60
Поза полулотоса, сидя с наклоном вперед 62
Поворот позвоночника сидя (II) 64
Поза Бабочки 66
Наклон вперед, сидя с широко раздвинутыми ногами 68
Поза собаки, стоящей мордой вверх 70
Поза саранчи 72
Поза лука 74
Стойка на голове 76
Стойка на лопатках в позе плуга 78
Поза Рыбы (II) 80
Дыхательные упражнения в йоге 82
Пульсирующее дыхание 83
Победное дыхание 84
Попеременное дыхание через ноздри .... 85
Жизнь в стиле йоги 86
Аура, окружающая тело 88
Концентрация 90
Медитация 92
Здоровое тело, здоровый дух 94
Название: Йога для начинающих
Автор: М. Ансари, Л. Ларк
Издательство: Диля
Год: 2007
Страниц: 96
Формат: PDF
Размер: 38.5 mb
Если Вы хотите скачать Йога для начинающих. Ансари М., Ларк Л. (2007) PDF воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены ниже
Download from:
Turbobit | Uploaded
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12766 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Киев. Фотоальбом 1943-1970
Автор: КоллективНазвание: Киев. Фотоальбом 1943-1970Издательство: Скай ХорсГод: 2008Формат: ISOРазмер: 958МВСтраниц: 1600"Киев. Фотоальбом 1943-1970" - первый диск серии цифровых фотоальбомов по исто . . .
-
Книга Вот какие дверные ручки!!!
Название: Вот какие дверные ручки!!! Автор: Люгниева Бехия Страниц: 119 Формат: DJVU Размер: 11.1 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2014 Дверная ручка — это не только неотъемлемая детал . . .
-
Книга Клиент всегда прав. Все о защите прав потребителей в России
Название: Клиент всегда прав. Все о защите прав потребителей в России Автор: Нариньяни Алена, Довлатова Алеся Страниц: 256 Формат: Смешанный Размер: 12 мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: . . .
-
На гребне волны и в пучине сталинизма
Автор: Афанасьев А.А.Название: На гребне волны и в пучине сталинизмаИздательство: РосКонсультГод: 2003ISBN: 5-89805-042-6Кол-во страниц: 416Формат: PDFРазмер: 146.07МбЯзык: РуcскийВоспоминания учас . . .
-
Труды по россиеведению. Сборник научных трудов Вып. 2
Автор: Глебова И.И.Название: Труды по россиеведению. Сборник научных трудов Вып. 2 Издательство: М.: РАН. ИНИОНГод: 2009Формат: pdfРазмер: 4 mbТема выпуска – современная Россия, ее социальное, политич . . .
-
Готовим салаты
Название: Готовим салаты Автор: Л.А. Калугина , Р.Н. Кожемякин Издательство: АделантГод: 2007Формат: FB2Размер: 1,07 МбКачество: ХорошееЯзык: РусскийСалаты являются простыми и легкими в приготовлении . . .
-
Информатика и ИКТ. Задачник по моделированию. 9-11кл. Базовый уровень
Автор:Под ред. Макаровой Н.В.Название: Информатика и ИКТ. Задачник по моделированию. 9-11кл. Базовый уровеньИздательство: ПитерГод: 2007Формат: pdf Размер: 1,85Задачник по моделированию является часть . . .
-
Готовим на пару
Автор: Калугина Л.А., Кожемякин Р.Н.Название: Готовим на паруИздательство: АделантГод: 2014Формат: rtfРазмер: 1.34 МбСпособ приготовления пищи на пару издавна широко применяется в детском и диетическо . . .
-
Овощная кулинария от А до Я
Автор: Бруннек Н.И.Название: Овощная кулинария от А до ЯИздательство: ЭкономикаГод: 1993Формат: DjVuРазмер: 22,32 МбС овощными культурами от ажгона до ялапы знакомит читателей данная книга. В ней прив . . .
-
ОГЭ (ГИА-9) 2015. Биология. 9 класс. Основной государственный экзамен. Типовые тестовые задания
Автор: Лернер Г.И.Название: ОГЭ (ГИА-9) 2015. Биология. 9 класс. Основной государственный экзамен. Типовые тестовые заданияИздательство: М.: ЭкзаменГод: 2015Формат: pdfРазмер: 3 mbПособие содержит 10 . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Йога для начинающих. Ансари М., Ларк Л. (2007) PDF. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.