Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Идеальная фигура: современный подход

Книга Идеальная фигура: современный подход



Комплект Идеальная фигура: современный подход включает два издания: книгу Бодибилдинг. Современный подход с CD-приложением и книгу Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности. Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок.
Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.

 Об издании для мужчин
Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Автор: Хрипач Г.Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Формат книги: DJVU
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Качество: отличное
Формат видеокурса: AVI
Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps
Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz
Продолжительность: 00:28:34
Размер: 699,8 Мб

Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.

Оглавление
Введение
Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга
Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают»
Глава 3. Типы телосложения
Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале
Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов
Глава 6. Основные принципы тренировки
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Глава 8. Первый год тренировок
Глава 9. Второй год тренировок
Глава 10. Понятие сплита
Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки
Глава 12. Специализация отстающих групп мышц
Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа
Глава 14. Питание и спортивные добавки
Заключение
 Об издании для женщин
Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Автор: Невский А.А.
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
Формат книги: DJVU
Страниц: 192
ISBN: 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 5,1 Мб

Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.

Содержание
От автора
Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»!
Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех!
Глава 4. Над чем предстоит поработать
Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Глава 6. Упражнения на тренажерах
Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль
Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке»
Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку»
Глава 10. Как улучшить тело «Груше»
Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Глава 13. Упражнения для развития гибкости
Глава 14. Принципы аутотренинга
Глава 15. Борьба с лишним весом
Глава 16. Что нужно знать о правильном питании
Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд
Глава 18. Дамы приглашают кавалеров
Глава 19. Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!
Название: Идеальная фигура: современный подход
Авторы: Хрипач Г.Н., Невский А.А.
Издательства: Питер, АСТ
Годы издания: 2012, 2010
Формат: DJVU
Страниц: 160, 192
ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12764 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Инфекционные болезни у детей

    Инфекционные болезни у детей

    Автор: под ред. Д. МарриНазвание: Инфекционные болезни у детейИздательство: ПрактикаГод: 2006Страниц: 928 с.Формат: djvu / rar + 3%Размер: 10.23 MbВ книге подробно освещены особенности течения инфекци . . .

  • Книга Эффективная помощь позвоночнику

    Эффективная помощь позвоночнику

    Авторы: В.НиколаевИздательство: Физкультура и спортГод: 2006Кол-во страниц: 71Формат: pdfРазмер: 8 МбЯзык: РусскийСреди болезней, с которыми рано или поздно сталкивается большинство людей, на одном . . .

  • Книга Мозг в электромагнитных полях

    Мозг в электромагнитных полях

    Автор: Холодов Ю.А.Название: Мозг в электромагнитных поляхИздательство: НаукаГод: 1982Страниц: 124Формат: djvu / rar + 3%Размер: 1,01 МБВ популярной форме излагаются история и современные проблемы, св . . .

  • Книга Атлас опухолей мягких тканей и костей лица

    Атлас опухолей мягких тканей и костей лица

    Автор: Шаргородский А.Г.Название: Атлас опухолей мягких тканей и костей лицаИздательство: ВУНМЦ Год: 1998Страниц: 221Формат: djvu / rar + 3%Размер: 61,1 МБISBN: 5-86064-043-9Атлас содержит рисунки, вы . . .

  • Книга Скорая помощь

    Скорая помощь

    Автор:КоллективНазвание: Скорая помощь. Мультимедийный справочникИздательство: AlexSoftГод: 2004Формат: ISOРазмер: 492МВСтраниц:1000Диск содержит сведения и основные рекомендации по оказанию срочной м . . .

  • Книга A colour atlas of Tropical Medicine and Parasitology

    A colour atlas of Tropical Medicine and Parasitology

    Автор: W. Peters & H.M.GillesНазвание: A colour atlas of Tropical Medicine and ParasitologyИздательство: Wolfe Medical Publications Ltd.Год: 1981Страниц: 395Язык: АнглийскийФормат: djvu / rar + 3%Разм . . .

  • Книга Азбука эхокардиографии. Краткое пособие по ультразвуковой диагностике для студентов, семейных врачей и кардиологов

    Азбука эхокардиографии. Краткое пособие по ультразвуковой диагностике для студентов, семейных врачей и кардиологов

    Автор: Коломиец С.Н.Название: Азбука эхокардиографии. Краткое пособие по ультразвуковой диагностике для студентов, семейных врачей и кардиологовИздательство: Одесса: ОГМУГод: 2010Страниц: 48 Формат: p . . .

  • Книга ЭМ-технология - биотехнология XXI века

    ЭМ-технология - биотехнология XXI века

    Автор: Сухамера С. А.Название: ЭМ-технология - биотехнология XXI векаИздательство: АлматыГод: 2006Формат: PDFРазмер: 1,38 Mб Сборник составлен на основе обобщения научных исследований и практического . . .

  • Книга Аппликаторы Ляпко. Массажёры Фараон

    Аппликаторы Ляпко. Массажёры Фараон

    Автор: Ляпко Н. Г.Название: Аппликаторы Ляпко. Массажёры ФараонИздательство: МоскваГод: 2010Формат: PDFРазмер: 1,51 Mб Аппликаторы Ляпко известны в России, Украине, Белоруссии, Казахстане, странах При . . .

  • Книга Paediatric Gastroenterology: An Atlas of Investigation and Management

    Paediatric Gastroenterology: An Atlas of Investigation and Management

    Автор(ы): José M. Moreno-Villares, Isabel Polanco Город: Oxford Издательство: Clinical Publishing ServicesГод: 2009 Страниц: 163Язык книги: EnglishISBN: 978-1-84692-009-7Major disorders of paedia . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Идеальная фигура: современный подход. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.