Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Идеальная фигура: современный подход

Книга Идеальная фигура: современный подход



Комплект Идеальная фигура: современный подход включает два издания: книгу Бодибилдинг. Современный подход с CD-приложением и книгу Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности. Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок.
Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.

 Об издании для мужчин
Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Автор: Хрипач Г.Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Формат книги: DJVU
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Качество: отличное
Формат видеокурса: AVI
Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps
Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz
Продолжительность: 00:28:34
Размер: 699,8 Мб

Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.

Оглавление
Введение
Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга
Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают»
Глава 3. Типы телосложения
Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале
Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов
Глава 6. Основные принципы тренировки
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Глава 8. Первый год тренировок
Глава 9. Второй год тренировок
Глава 10. Понятие сплита
Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки
Глава 12. Специализация отстающих групп мышц
Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа
Глава 14. Питание и спортивные добавки
Заключение
 Об издании для женщин
Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Автор: Невский А.А.
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
Формат книги: DJVU
Страниц: 192
ISBN: 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 5,1 Мб

Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.

Содержание
От автора
Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»!
Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех!
Глава 4. Над чем предстоит поработать
Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Глава 6. Упражнения на тренажерах
Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль
Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке»
Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку»
Глава 10. Как улучшить тело «Груше»
Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Глава 13. Упражнения для развития гибкости
Глава 14. Принципы аутотренинга
Глава 15. Борьба с лишним весом
Глава 16. Что нужно знать о правильном питании
Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд
Глава 18. Дамы приглашают кавалеров
Глава 19. Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!
Название: Идеальная фигура: современный подход
Авторы: Хрипач Г.Н., Невский А.А.
Издательства: Питер, АСТ
Годы издания: 2012, 2010
Формат: DJVU
Страниц: 160, 192
ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12769 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга 55 (+1) устных тем по английскому языку

    55 (+1) устных тем по английскому языку

    Автор: Смирнов Ю.А. Год издания: 2009 Формат: djvu Издат.: АСТ Страниц: 159 Размер: 1,83Mb ISBN: 978-5-17-040164-2 Язык: Русский Сборник . . .

  • Книга Казахско-русский, русско-казахский словарь

    Казахско-русский, русско-казахский словарь

    Автор: Исмагулова Б., Ережепова Э. Год издания: 2002 Формат: djvu Издат.: Аруна Страниц: 416 Размер: 4,37 ISBN: 9965-625-28-6 Язык: Русский Настоящий словарь п . . .

  • Книга Самоучитель греческого языка

    Самоучитель греческого языка

    Автор: G.Feller, M.Vorobyova Год издания: 2001 Формат: pdf Издат.: Mandeson Страниц: 350 Размер: Mandeson Язык: Русский Данный метод состоит . . .

  • Книга Геопсихология в шаманизме, физике и даосизме. Осознание пути. В учениях

    Геопсихология в шаманизме, физике и даосизме. Осознание пути. В учениях

    Автор: Арнольд Минделл Год издания: 2008 Формат: doc Страниц: 320 Размер: 2 Язык: Русский В основе этой книги лежит вопрос: "Какие необъяснимые силы руководят или управл . . .

  • Книга Защита от черной магии

    Защита от черной магии

    Автор: редколлегия Год издания: 1991 Формат: pdf Страниц: 63 Размер: 26,6 Язык: Русский Эта книга не намеревается только привести в содрогание, но предназначается как се . . .

  • Книга Руническая магия

    Руническая магия

    Автор: Frater Sol Invictus Год издания: 2008 Формат: pdf Издат.: Ex Nord Lux Страниц: 68 Размер: 720 Kb Язык: Русский Руны – это нечто больше . . .

  • Книга Индоевропейская религиозность

    Индоевропейская религиозность

    Автор: Ганс Гюнтер Год издания: 2006 Формат: pdf Издат.: Ex Nord Lux Страниц: 81 Размер: 1.3 Язык: Русский «Индоевропейская религиозность» – . . .

  • Книга Когда туфли не жмут

    Когда туфли не жмут

    Автор: Бхагван Шри Раджниш (Ошо) Формат: doc Издат.: Самхита Страниц: 256 Размер: 1,2 Язык: Русский Книга известного просветленного мастера Ошо . . .

  • Книга "Горчичное зерно. Комментарии к Евангелию от Фомы"

    "Горчичное зерно. Комментарии к Евангелию от Фомы"

    Автор: Ошо (Бхаваган Шри Раджниш) Год издания: 2007 Формат: doc Издат.: София Страниц: 496 Размер: 2,2 ISBN: 978-5-91250-473-0 Язык: Русский . . .

  • Книга Мистический опыт

    Мистический опыт

    Автор: Бхагван Шри Раджниш (Ошо) Год издания: 288 Формат: pdf Издат.: Нирвана Размер: 1,8 Язык: Русский Ошо, известный также как Багван Шри Раджн . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Идеальная фигура: современный подход. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.