Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Идеальная фигура: современный подход

Книга Идеальная фигура: современный подход



Комплект Идеальная фигура: современный подход включает два издания: книгу Бодибилдинг. Современный подход с CD-приложением и книгу Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности. Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок.
Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.

 Об издании для мужчин
Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Автор: Хрипач Г.Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Формат книги: DJVU
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Качество: отличное
Формат видеокурса: AVI
Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps
Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz
Продолжительность: 00:28:34
Размер: 699,8 Мб

Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.

Оглавление
Введение
Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга
Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают»
Глава 3. Типы телосложения
Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале
Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов
Глава 6. Основные принципы тренировки
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Глава 8. Первый год тренировок
Глава 9. Второй год тренировок
Глава 10. Понятие сплита
Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки
Глава 12. Специализация отстающих групп мышц
Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа
Глава 14. Питание и спортивные добавки
Заключение
 Об издании для женщин
Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Автор: Невский А.А.
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
Формат книги: DJVU
Страниц: 192
ISBN: 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 5,1 Мб

Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.

Содержание
От автора
Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»!
Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех!
Глава 4. Над чем предстоит поработать
Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Глава 6. Упражнения на тренажерах
Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль
Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке»
Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку»
Глава 10. Как улучшить тело «Груше»
Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Глава 13. Упражнения для развития гибкости
Глава 14. Принципы аутотренинга
Глава 15. Борьба с лишним весом
Глава 16. Что нужно знать о правильном питании
Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд
Глава 18. Дамы приглашают кавалеров
Глава 19. Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!
Название: Идеальная фигура: современный подход
Авторы: Хрипач Г.Н., Невский А.А.
Издательства: Питер, АСТ
Годы издания: 2012, 2010
Формат: DJVU
Страниц: 160, 192
ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб

Cкачать Идеальная фигура: современный подходСкачать бесплатно Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Единым файлом с
Letitbit.net
Depositfiles.com
Turbobit.net
Фрагментами с Rusfolder.com
Фрагмент 1
Фрагмент 2
Фрагмент 3
Фрагмент 4
или с Links-free.ru
Фрагмент 1
Фрагмент 2
Фрагмент 3
Фрагмент 4

Скачать бесплатно Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Rusfolder.com
Turbobit.net
Links-free.ru
Bitoman.ru

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12790 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Физическая электроника и электронные приборы

    Физическая электроника и электронные приборы

    Светцов В.И, Холодков И.В. ISBN: 978-5-9616-0267-8 Издательство: Иван. гос. хим.-технол. ун-т Год издания: 2008 Страниц: 494 Язык: русский Формат: PDF Размер: 11.4 Мб Электроника – одно . . .

  • Книга Как фотографировать на улице?

    Как фотографировать на улице?

    Год издания: 2014 Страниц: 11:51:20 Язык: русский Формат: Видео Размер: 8,02 Гб Качество видео: PCRec Видеокодек: AVC Битрейт видео: ~29.97fps 1051kbps Размер кадра: 1280x720 Аудиокодек: AAC . . .

  • Книга Компьютерная азбука для начинающих

    Компьютерная азбука для начинающих

    Год издания: 2013 Страниц: 16:12:42 Язык: русский Формат: Видео Размер: 4,96 GB Файл Формат видео: MP4 Качество: PCRec Видео: AVC, 960x720, 15 fps, ~ 820 kbps Аудио: AAC, 48.0 kHz, 2 ch, ~ 1 . . .

  • Книга Digital painting

    Digital painting

    Год издания: 2014 Страниц: ~5 часов Язык: русский Формат: Видео Размер: 4,42 Gb Информация о файле: Формат: MP4 Видео: AVC, 1280x720, 15.000 fps, 372 Kbps Аудио: MPEG Audio Layer 3, 44.1 KHz . . .

  • Книга Как снять "охлаждение" и поменять термопасту на видеокарте

    Как снять "охлаждение" и поменять термопасту на видеокарте

    Коллектив Издательство: Россия Год издания: 2015 Страниц: 7 мин Язык: русский Формат: Видео Размер: 388.28 Mb В этом видео показано, как правильно снять радиатор и вентиляторы с видеокарт . . .

  • Книга Основы твердотельной электроники

    Основы твердотельной электроники

    Гусев В.А. ISBN: 966-7473-70-8 Издательство: СевНТУ Год издания: 2004 Страниц: 635 Язык: русский Формат: PDF Размер: 30.5 Мб В данном учебном пособии рассмотрены физика процессов в полуп . . .

  • Книга Простой способ увеличения производительности ПК

    Простой способ увеличения производительности ПК

    Коллектив Издательство: Россия Год издания: 2015 Страниц: 15 мин Язык: русский Формат: Видео Размер: 269.44 Mb Требуется простой способ ускорения работы компьютера? Подсоедините USB-устро . . .

  • Книга Кулинария PHP. 109 уроков. Интерактивный курс

    Кулинария PHP. 109 уроков. Интерактивный курс

    Издательство: Россия Год издания: 2014 Язык: русский Формат: ISO, NRG, MDF Размер: 350 Мб Обучающая программа "Кулинария РНР" представляет собой сборник из 109 уроков по РНР. Уроки снабжены, . . .

  • Книга В чем разнице между дисками HDD и SSD?

    В чем разнице между дисками HDD и SSD?

    Коллектив Издательство: Россия Год издания: 2015 Страниц: 8 мин Язык: русский Формат: Видео Размер: 126.97 Mb При покупке нового ПК или обновлении дисковой системы старой электронно-вычис . . .

  • Книга Радио №1 (январь), 2015

    Радио №1 (январь), 2015

    Издательство: Радио Год издания: 2015 Страниц: 68 Язык: русский Формат: DJVU Размер: 10,8 Mb Ежемесячный научно-технический журнал для радиолюбителей. Издаётся с 1924 года. Основные направл . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Идеальная фигура: современный подход. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.