Идеальная фигура: современный подход
Название: Идеальная фигура: современный подход
Автор: Хрипач Г.Н., Невский А.А.
Издательство: Питер, АСТ
Страниц: 160, 192
Формат: DJVU
Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Спортивная литература
Год издания: 2012, 2010
ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6
Комплект "Идеальная фигура: современный подход" включает два издания: книгу "Бодибилдинг. Современный подход" с CD-приложением и книгу "Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности". Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок.
Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.
Об издании для мужчин
Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Автор: Хрипач Г.Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Формат книги: DJVU
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Качество: отличное
Формат видеокурса: AVI
Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps
Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz
Продолжительность: 00:28:34
Размер: 699,8 Мб
Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.
Оглавление
Введение
Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга
Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают»
Глава 3. Типы телосложения
Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале
Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов
Глава 6. Основные принципы тренировки
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Глава 8. Первый год тренировок
Глава 9. Второй год тренировок
Глава 10. Понятие сплита
Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки
Глава 12. Специализация отстающих групп мышц
Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа
Глава 14. Питание и спортивные добавки
Заключение
Об издании для женщин
Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Автор: Невский А.А.
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
Формат книги: DJVU
Страниц: 192
ISBN: 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 5,1 Мб
Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.
Содержание
От автора
Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»!
Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех!
Глава 4. Над чем предстоит поработать
Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Глава 6. Упражнения на тренажерах
Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль
Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке»
Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку»
Глава 10. Как улучшить тело «Груше»
Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Глава 13. Упражнения для развития гибкости
Глава 14. Принципы аутотренинга
Глава 15. Борьба с лишним весом
Глава 16. Что нужно знать о правильном питании
Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд
Глава 18. Дамы приглашают кавалеров
Глава 19. Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!
Для того, чтобы скачать книгу "Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности" воспользуйтесь одной из последних 4-х ссылок. Предыдущие ссылки предназначены для скачивания "Бодибилдинг. Современный подход" с CD-приложением.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12891 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Assembler
Книга: Assembler Автор: Пильщиков В.Н. Издательство: - Формат: DJVU Размер: 4,6 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1999 Один из лучших учебников по ассемблеру. Книга имеет малый объем. О . . .
-
Borland C++ Builder. Освой самостоятельно
Книга: Borland C++ Builder. Освой самостоятельно Автор: Рейсдорф К., Хендерсон К. Издательство: Бином Страниц: 712 Формат: PDF Размер: 99 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1998 Книга "B . . .
-
Основные концепции языков программирования
Книга: Основные концепции языков программирования Автор: Роберт У. Себеста Издательство: Вильямс Страниц: 659 Формат: DJVU Размер: 9.5 MB Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Программирование Год из . . .
-
Основы языка VHDL
Книга: Основы языка VHDL Автор: Бибило П.Н. Издательство: ЛКИ Формат: DJVU Размер: 14,6 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 2007 ISBN: 978-5-382-00334-4 Это уже третье издание книги бол . . .
-
Методы программирования на Бейсике
Книга: Методы программирования на Бейсике Автор: И. Кергаль Издательство: Мир Страниц: 288 Формат: DJVU Размер: 1,75 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1991 ISBN: 5-03-001564-7 Книга фра . . .
-
Программирование баз данных
Книга: Программирование баз данных Автор: Род Стивенс Издательство: Бином-Пресс Страниц: 384 Формат: DJVU Размер: 13.0 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2007 ISBN: 5-9518-0025-0, 0-7897 . . .
-
Электронные программируемые реле серий Easy и MFD-Titan
Книга: Электронные программируемые реле серий Easy и MFD-Titan Автор: Андрющенко О.А., Водичев В.А. Издательство: Одесса Страниц: 224 Формат: DJVU Размер: 9,06 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год . . .
-
Азбука программирования в Win32 API
Книга: Азбука программирования в Win32 API Автор: Румянцев В.П. Издательство: Горячая Линия - Телеком Страниц: 310 Формат: DJVU Размер: 2,2 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 2001 ISBN . . .
-
Ассемблер. Язык и программирование для IBM PC
Книга: Ассемблер. Язык и программирование для IBM PC Автор: Питер Абель Издательство: Корона-Век Страниц: 256 Формат: DJVU Размер: 1.58 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1999 ISBN: Коро . . .
-
Теория линейного и целочисленного программирования
Книга: Теория линейного и целочисельного програмирования Автор: А. Схрейвер Издательство: Мир Формат: DJVU Размер: 6,5 МВ Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1991 Монография известного матем . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Идеальная фигура: современный подход. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.