Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Идеальная фигура: современный подход

Книга Идеальная фигура: современный подход

Название: Идеальная фигура: современный подход
Автор: Хрипач Г.Н., Невский А.А.
Издательство: Питер, АСТ
Страниц: 160, 192
Формат: DJVU
Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Спортивная литература
Год издания: 2012, 2010
ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6
Комплект "Идеальная фигура: современный подход" включает два издания: книгу "Бодибилдинг. Современный подход" с CD-приложением и книгу "Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности". Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок.
Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.
Об издании для мужчин
Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Автор: Хрипач Г.Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Формат книги: DJVU
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Качество: отличное
Формат видеокурса: AVI
Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps
Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz
Продолжительность: 00:28:34
Размер: 699,8 Мб
Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.
Оглавление
Введение
Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга
Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают»
Глава 3. Типы телосложения
Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале
Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов
Глава 6. Основные принципы тренировки
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Глава 8. Первый год тренировок
Глава 9. Второй год тренировок
Глава 10. Понятие сплита
Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки
Глава 12. Специализация отстающих групп мышц
Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа
Глава 14. Питание и спортивные добавки
Заключение
Об издании для женщин
Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Автор: Невский А.А.
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
Формат книги: DJVU
Страниц: 192
ISBN: 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 5,1 Мб
Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.
Содержание
От автора
Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»!
Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех!
Глава 4. Над чем предстоит поработать
Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Глава 6. Упражнения на тренажерах
Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль
Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке»
Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку»
Глава 10. Как улучшить тело «Груше»
Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Глава 13. Упражнения для развития гибкости
Глава 14. Принципы аутотренинга
Глава 15. Борьба с лишним весом
Глава 16. Что нужно знать о правильном питании
Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд
Глава 18. Дамы приглашают кавалеров
Глава 19. Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!
Для того, чтобы скачать книгу "Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности" воспользуйтесь одной из последних 4-х ссылок. Предыдущие ссылки предназначены для скачивания "Бодибилдинг. Современный подход" с CD-приложением.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12893 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Материальная часть и ремонт пулеметов ДП

    Материальная часть и ремонт пулеметов ДП

    Книга Материальная часть и ремонт пулеметов ДП составлена в соответствии с программой для оружейно-технических училищ РККА. Она охватывает следующие вопросы: устройство деталей и механизмов пулемёёта, . . .

  • Книга Песков В. М. - Друзья из берлоги

    Песков В. М. - Друзья из берлоги

    Автор: Песков В. М. Название: Друзья из берлоги Издательство: Издательский дом "Комсомольская правда"Год: 2014Формат: PDFРазмер: 114.41 МбОдиннадцатый том полного собрания сочинений Пескова В.М.В 11- . . .

  • Книга Проектирование систем энергоснабжения электрических железных дорог

    Проектирование систем энергоснабжения электрических железных дорог

    Название: Проектирование систем энергоснабжения электрических железных дорогАвтор: Бесков Б.А., Геронимус Б.Е., Давыдов В.Н., Крестьянов М.Е., Марквардт Г.Г., Минин Г.АИздательство: ТрансжелдориздатГо . . .

  • Книга HTML5 Mastery: Semantics, Standards, and Styling

    HTML5 Mastery: Semantics, Standards, and Styling

    Название: HTML5 Mastery: Semantics, Standards, and Stylingавтор: Anselm Bradford, Paul Haine Издательство: friendsofEDГод выпуска: 2011ISBN: 978-1430238614Формат: PDFРазмер: 30 MBКоличество страниц: 3 . . .

  • Книга Пиротехническая дистанционно-ударная трубка Т-1. Руководство службы

    Пиротехническая дистанционно-ударная трубка Т-1. Руководство службы

    Пиротехническая дистанционно-ударная трубка Т-1 применяется для окончательного снаряжения 82, 107 и 122-мм осветительных мин и предназначается для воспламенения вышибного заряда мины в установленной т . . .

  • Книга Ночные стрелковые прицелы НАП1 и НСП-2. Руководство по капитальному ремонту

    Ночные стрелковые прицелы НАП1 и НСП-2. Руководство по капитальному ремонту

    Настоящее Руководство по капитальному ремонту ночных стрелковых прицелов НАП1 и НСП-2 является основным ремонтным документом для проведения капитально ремонта ночных стрелковых прицелов НАП1 и НСП-2 в . . .

  • Книга Амплитудная модуляция транзисторных генераторов

    Амплитудная модуляция транзисторных генераторов

    Автор: Ю. И. Судаков Название: Амплитудная модуляция транзисторных генераторовИздательство: Заочные курсы усовершенствования ИТР по применению полупроводников в приборах, Москва Год: 1966Страниц: 77Ф . . .

  • Книга North American FJ Fury [Aircraft Profile 042]

    North American FJ Fury [Aircraft Profile 042]

    Название: North American FJ Fury Автор: Francis K. Mason Серия: Aircraft Profile 042 Издательство: Profile Publications Ltd Страниц: 12 Формат: PDF в rar Язык: английский Размер: 10.6 Мб Для сайта: . . .

  • Книга Fairey IIIF [Aircraft Profile 044]

    Fairey IIIF [Aircraft Profile 044]

    Название: Fairey IIIF Автор: Francis K. Mason Серия: Aircraft Profile 044 Издательство: Profile Publications Ltd Страниц: 12 Формат: PDF в rar Язык: английский Размер: 4.39 Мб Для сайта: Банк Книг С . . .

  • Книга Национальные стандарты. 2014. Указатель (в трех томах)

    Национальные стандарты. 2014. Указатель (в трех томах)

    Автор:Составительский коллектив: Забродин Ю.Д., Одинцов П.К., Сидорова Т.А. (руководитель)Название: Национальные стандарты. 2014. Указатель (в трех томах) Т. 1-3Издательство: ФГУП «СТАНДАРТИНФОРМ»Год . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Идеальная фигура: современный подход. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.