Джиллиан Майклс - Силовая тренировка
Название: Джиллиан Майклс - Силовая тренировка
Автор: Джиллиан Майклс
Издательство: США
Формат: Смешанный
Размер: 835 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Жанр: обучающее видео, фитнес
Год издания: 2010
Джиллиан Майклс популярна как фитнес-эксперт, автор бестселлеров в New York Times, и создатель фитнес-DVD. Она добавит дополнительный вес к ее бескомпромиссной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира. С помощью утяжелителей в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст вам подтянутые мышцы, и вы уберёте множество калорий во время двух 30-минутных тренировок.
Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12746 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Шницели на любой вкус
Название: Шницели на любой вкусАвтор: Без автораИздательство: Банк КнигиГод: 2007Страниц: 42Формат: DjVuРазмер: 1,24 МбАппетитные шницели из телятины, свинины, индейки - перед соблазнительным запахом . . .
-
Энциклопедия мистицизма
Энциклопедия мистицизма — первое в нашей стране издание, освещающее широкий круг тем по истории и идеологии мистических учений от древних времен до наших дней. Свыше 2000 статей содержат сведения о ре . . .
-
Кухня народов европы
Название: Кухня народов европыАвтор: группа авторовИздание: СП «Квадрат»ISBN: 5-8498-0030-1Год: 1993Страниц: 346Формат: djvu Размер: 10.82 мбКачество: хорошее Язык: Русский Аннотация: Основу данно . . .
-
Большой библейский словарь
В словарь вошли практически все личные имена, географические названия и термины, встречающиеся в Библии. Для лучшего ознакомления с географией в статьи включено около 90 карт и цветная вклейка с карта . . .
-
Хранение и переработка плодов и ягод
Автор:Шашилова В.П., Федина В.Н.Название: Хранение и переработка плодов и ягодИздательство: РосагропромиздатГод: 1988Формат: djvuРазмер: 1,1 МбВ книге описаны методы и приёмы хранения и переработки пл . . .
-
Proper food combining cookbook
Автор:Lee DuBelleНазвание: Proper food combining cookbookИздательство: Phoenix,ArizonaГод: 1991Формат: DjVuРазмер: 2.08 MbЯзык: АнглийскийСтраниц:194Краткая теория и рецепты от автора,практикующего ра . . .
-
Как сделать ветрогенератор для дачи (Видео + инструкции + схемы) (2010)
Как сделать ветрогенератор для дачи (Видео + инструкции + схемы)Как работает ветрогенератор ? Работа любого ветрогенератора, независимо от того, снабжает ли он электричеством город, или маленький ради . . .
-
ФЛОРЕНЦИЯ. История и шедевры. Консантино Гуэрра
ФЛОРЕНЦИЯ. История и шедевры. Консантино ГуэрраИздательство: Бонеки "Иль Туризмо"Год: 2003Страниц: 132Формат: djvuРазмер: 11 mbФлоренция - колыбель Ренессанса. 270 цветных фотографий. План города и по . . .
-
Ваш финансовый урожай: 30, 60, сто крат
Вы давали и не переживали исполнения Божьего обещания о финансовой жатве? Даёте ли Вы в послушании Божьей воле? В этой книге доктор Джон Аванзини ясно и тщательно рассматривает законы Писания о сеянии . . .
-
Вечник. Исповедь на перевале духа
Это - исповедь великой души, документ мудрого сердца. Это — не просто описание исключительной судьбы необычного человека. Это - подарок судьбы для тех, кто спрашивает себя: «Кто я, откуда я, для чего . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Джиллиан Майклс - Силовая тренировка. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.