Бесплатная библиотека - 1 338 004 изданий в библиотеке

Джиллиан Майклс - Силовая тренировка

Книга Джиллиан Майклс - Силовая тренировка

Название: Джиллиан Майклс - Силовая тренировка
Автор: Джиллиан Майклс
Издательство: США
Формат: Смешанный
Размер: 835 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Жанр: обучающее видео, фитнес
Год издания: 2010
Джиллиан Майклс популярна как фитнес-эксперт, автор бестселлеров в New York Times, и создатель фитнес-DVD. Она добавит дополнительный вес к ее бескомпромиссной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира. С помощью утяжелителей в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст вам подтянутые мышцы, и вы уберёте множество калорий во время двух 30-минутных тренировок.
Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12739 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Русский глагол: категории вида и времени

    Русский глагол: категории вида и времени

    Автор: Петрухина Е.В. Год издания: 2009 Формат: pdf Издат.: МАКС Пресс Страниц: 208 Размер: 5.6 Мб Язык: Русский В данном издании рассматрива . . .

  • Книга Соляночка. Спецвыпуск №2, 2009. Все из теста

    Соляночка. Спецвыпуск №2, 2009. Все из теста

    Тесто - такое многообразное слово, оно порождает много чувств и ароматов! Тесто - значит будут пироги и блины, печенье и торты! Тесто способно самый заурядный день превратить в праздник!В издании опис . . .

  • Книга Как быстро восстановить потерянные компьютерные данные

    Как быстро восстановить потерянные компьютерные данные

    Современный человек уже не может представить свою жизнь без компьютера. С каждым днем растет количество информации, которую мы доверяем своему электронному другу.Однако не стоит забывать, что никто не . . .

  • Книга Евгений Гришковец. От жжизни к жизни

    Евгений Гришковец. От жжизни к жизни

    Название: От жжизни к жизниАвтор: Евгений ГришковецИздательство: Махаон, Азбука-АттикусISBN: 978-5-389-03327-6Год издания: 2012Страниц: 432Язык: РусскийФормат: docРазмер: 2.22 МбОписание:"Перед вами к . . .

  • Книга Фруктовая аптека. Лечебные свойства фруктов

    Фруктовая аптека. Лечебные свойства фруктов

    На страницах этой книги содержатся сведения о целебных свойствах каждого приведенного фрукта, перечень полезных веществ, кулинарный рецепт и др. Ешьте фрукты, и вы забудете, что такое усталость и пло . . .

  • Книга Живая еда. Сыроедение - лекарство от всех болезней

    Живая еда. Сыроедение - лекарство от всех болезней

    Мы привыкли варить, тушить, жарить, но являются ли такие способы обработки продуктов естественными? Ведь природа не создавала варёные сосиски, жареные котлеты и тушёные овощи! В результате потребления . . .

  • Книга Кулинарная книга. Рецепты на любой вкус №101 2012

    Кулинарная книга. Рецепты на любой вкус №101 2012

    Автор:Коллектив Название: Кулинарная книга. Рецепты на любой вкус №101 2012Издательство: ИГД МедиаГод: 2012Формат: PDFРазмер: 10МВСтраниц:32Язык:РусскийТема номера: Праздничные блюда еа вашем столе. 5 . . .

  • Книга Домашний праздник №1,4,7,10,17,21,24,33,38 2010

    Домашний праздник №1,4,7,10,17,21,24,33,38 2010

    Название: Домашний праздник №1,4,7,10,17,21,24,33,38 2010Издательство: Газетный мирГод издания: 2010Номер: № 1,4,7,10,17,21,24,33,38Язык: русскийCтраниц: 36 в каждом номереФормат: PDF,программа для dj . . .

  • Книга Хранение плодов и овощей

    Хранение плодов и овощей

    Данное издание будет интересно как для профессионалов, так и для начинающих садоводов и овощеводов. В книге собрана подробная информация об уборке, условиях и методах хранения фруктов, ягод и овощей.Н . . .

  • Книга Фруктовая аптека

    Фруктовая аптека

    Сочные и ароматные фрукты — настоящий клондайк витаминов, микроэлементов и множества других полезных веществ, необходимых для здоровья. Они укрепляют наш иммунитет, очищают от шлаков, улучшают работу . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Джиллиан Майклс - Силовая тренировка. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.