DJVU, питание, диета, здоровье, спорт, гормоны, красота, инсулин, жир, метаболизм
Автор: Лисс М.
Название: Минимум жира, максимум мышц!
Издательство: Питер
Год: 2012
Формат: DjVu
Размер: 10 Мб
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы сможете:
- Улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее.
- С помощью разумного питания избавиться от лишнего жира и — да-да, одновременно — голода и приступов переедания.
- Используя техники, предложенные в этой книге, заставить инсулин строить мышцы в вашем организме, а не накапливать жир.
- Использовать естественные инструменты воздействия на выработку гормонов в организме и с их помощью быстрее достигать желаемых результатов.
- Разумно строить тренировки, сохранять здоровый вес и поддерживать достигнутые результаты.
Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!
Оглавление:
Глава 1. Борьба с предрассудками
Не торопитесь
Индекс массы тела
В чем же риск лишнего веса для здоровья?
В чем причины ожирения?
Не покупайтесь на рекламу
Станьте кандидатом в долгожители
Глава 2. Где у него кнопка?
Если вы склонны к полноте
Секретный выключатель
Как запустить механизм преобразования?
Как запустить механизм роста мышц?
Недоедание
Тренировки на пустой желудок
Переедание
Глава 3. Внутренние процессы преобразования
Чудо-таблетка
Чудо голодания и польза физических нагрузок
Можно ли нарастить мышцы без жира?
Хотите похудеть? Спросите меня как!
Регуляторы и потенция
Высокий уровень клеточных регуляторов
Глава 4. Стимуляторы роста мышц
Синтез стероидных гормонов
Стимулирование синтеза стероидов
Влияние жира и холестерина на стероидные гормоны
Циркуляция энергии
Преимущества действий стероидных гормонов
Нормальный уровень стероидных гормонов
Запуск анаболического процесса
«Гормональный коктейль»
Польза максимальных нагрузок
Длинные тренировки вредны?
Суперкомплексы упражнений
Альдостерон для выживания и наращивания мышц
Рецепторы гормонов
Стероидные гормоны: практические применения
Глава 5. Инсулин — самый недооцененный гормон
Инсулин и гормоны щитовидной железы
Инсулин и пентоза-фосфатный процесс
Восстановление глюкозы из пентозы
Глава б. Диетические жиры для восстановления и роста мышц
Хорошие жиры, плохие жиры
Кто же станет окончательным победителем?
Еда для секса и мышц
Противовоспалительные препараты и болеутоляющие подавляют рост мышц
Как противовоспалительные препараты тормозят рост
Жирные кислоты, запрещающие рост мышц
Баланс полезных жирных кислот
Плохой жир может помочь нарастить мышцы
Практические советы
Глава 7. Гормон роста мышц
Уровень соматотропина
Потенция и мускулистость
Возбуждение и подавление соматотропина
Циклы питания
Нейропептиды и галанин
Голод и рост мышц
Глава 8. Анаболические процессы
Короткие и длинные анаболические процессы
Управление анаболическими процессами
Чередование нагрузки и отдыха
Анаболический цикл приносит пользу
Полезное и здоровое питание
Полезные советы
Глава 9. Качать или не качать?
Размер и сила мышц
Классификация мышц
Развитие мышц
Улучшение пропорций тела
Рост против утраты
Тело само проектирует себя
Сохранение активных мышц
Пища для мышц
Прием пищи восстановления после упражнений
Меню пищи восстановления
Полезные советы для роста мышц
Источники углеводов и жирных кислот
Глава 10. Максимум мышц
Качество пищи
Способности к выживанию
Что заставляет мышцу расти естественно без использования анаболических препаратов?
Гимнастика для ленивых
Упражнения в рабочий полдень
Глава 11. Минимум жира
Потеря лишнего жира
Ограничение потребляемых углеводов и калорий
Причины накопления жира
Жир подкожный и жир внутренних органов
Отсроченное сжигание жира
Предназначение жира
Сопротивление инсулину
Токсичность
Три шага к потере проблемного жира
Контроль жировой прослойки
Злоупотребление углеводами
Воздействие низких температур
Нагрузки и проблемный жир
Липолиз: химия сжигания жира
Польза и вред низкоуглеводных диет
Гормоны сжигания жира
Практические советы
Глава 12. Рост мышц и сжигание жира
Как сжигать жир или качать мышцы
Принцип роста мышц
Максимизируйте функции мышц, минимизируя функции жировых тканей
Заключение. Доверьтесь природе
Скачать книгу Минимум жира, максимум мышц!
Скачать с Depositfiles
Скачать с Turbobit
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12761 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Custom Builder - July/August 2015
Название: Custom BuilderГод / месяц: July/August 2015 Формат: PDF Размер: 19.19 MB Язык: АнглийскийЖурнал Custom Builder выпускается для профессиональных дизайнеров интерьеров, строительных подрядчик . . .
-
Жилая среда №7-8 2015
Название: Жилая среда Издательство: Медиа Группа ФайнстритГод: 2015Номер: 7-8 Страниц: 124Формат: pdfРазмер: 19 МбЯзык: русскийНа страницах журнала Жилая среда Вы найдете информацию о товарах и услуга . . .
-
Okrety Wojenne Numer Specjalny №2
Название: Okrety Wojenne Numer Specjalny №2Издательство: Okrety WojenneГод: 1998Формат: PDFСтраниц 56Размер: 66 MbЯзык: PolishПольский военно-морской журналdepositfiles.comturbobit.net . . .
-
Авто Фото Продажа №32-33 2015
Название:АвтоТема Издательство:АвтоФотоПродажаГод / месяц:2015 /АвгустНомер:32-33Страниц:46Формат:PDF Качество:ВысокоеЯзык:РусскийРазмер:9.29 Мб АвтоТема - еженедельный журнал. Основные рубрики: Авто . . .
-
Air Force №15 2015
Название: Air ForceГод / месяц: 2015/8Номер: 15Страниц: 24Язык: EnglishФормат: PDF Размер: 62.99 MBОфициальная газета королевских ВВС Австралии СКАЧАТЬ dFiles.ru . . .
-
Custom Builder - May/June 2015
Название: Custom BuilderГод / месяц: May/June 2015 Формат: PDF Размер: 17.16 MB Язык: АнглийскийЖурнал Custom Builder выпускается для профессиональных дизайнеров интерьеров, строительных подрядчиков и . . .
-
Комнатные и садовые растения от А до Я №66
Название: Комнатные и садовые растения от А до ЯГод: 2015Номер: 66Формат: PDFСтраниц: 24Размер: 17,7 МбЭнциклопедия знаний и интересных идей по флористике и дизайну интерьера. Коллекция предоставляет . . .
-
Construction Today - July/August 2015
Название: Construction Today - July-August 2015Год / месяц: July/August 2015 Формат: PDF Размер: 76.94 MB Язык: АнглийскийWhen construction industry leaders need to learn about new growth opportuniti . . .
-
Байки старого мельника (Аудиокнига)
Автор: Александр Ралот Название: Байки старого мельника (Аудиокнига)Издательство: Изба-читальня Озвучивает: Дмитрий Шабров Год: 2015Жанр: ЮморАудио: MP3 128 kbpsПродолжительность: 00:40:00 Язык: Русск . . .
-
Special Warfare №1-4 2011
Название: Special WarfareГод / месяц: 2011/1-12Номер: 1-4Страниц: 44Язык: АнглийскийФормат: PDF Размер: 8.51 MBSpecial Warfare is an authorized, official bimonthly publication of the U.S. Army John F. . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге DJVU, питание, диета, здоровье, спорт, гормоны, красота, инсулин, жир, метаболизм. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.