Бег с Лидьярдом
А.Лидьярд, Г.Гилмор
Издательство: ФиС
Год издания: 1987
Страниц: 163
Язык: русский
Формат: PDF
Размер: 1,18 Мб
Книга знаменитого спортивного журналиста Гилмора и, пожалуй, самого известного в мире тренера по л/атлетике Артура Лидьярда о беге.
В книге достаточно подробно раскрываются многие вопросы тренировки спортсменов, включая физиологию, методики подготовки бегунов на средние и марафонские дистанции, особенности и влияние бега на детский и женский организмы.
Очень рекомендуется всем, кто занимается или только планирует заняться бегом для поддержания своего здоровья.
Для справки.
Артур Лидьярд - новозеландский тренер, подготовивший многих известнейших спортсменов, в том числе, олимпийских чемпионов и рекордсменов мира Мюррея Халберга (5000м, 1960 г., Рим) и Питера Снелла (800м, 1960 г., Рим ; 800 и 1500 м, 1964 г., Токио).
В основе тренировок Лидьярда и еще одного знаменитого тренера Перси Черутти, подготовившего олимпийского чемпиона Рима на 1500 м Герберта Эллиота, как они сами неоднократно признавали, лежит методика нашего с вами соотечественника Григория Исаевича Никифорова, тренера олимпийских чемпионов Владимира Куца и Петра Болотникова.
Оглавление:
Предисловие для читателя
Предисловие к части I
Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом
Сердце в работе
Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность
Познакомьтесь со своими врагами
Главный убийца - сердце
Тучность, физическая подготовленность и утомление
Когда зародился бег трусцой
Выносливость, а не сила
Пульс - показатель вашего здоровья
Приступая к занятиям
Зачем напрягаться, если вы можете бегать
Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу
Выносливость и процесс старения
Без лекарств, без хирургического вмешательства, без затвердения артерий
Диета и оздоровительный бег
Программы тренировок
Введение к части II
Часть II. Бег с Лидьярдом
Физиология физических упражнений
Марафонская общеукрепляющая тренировка
Развитие скоростных и анаэробных способностей
Тренировка на дорожке
Состязания в кроссах и кроссовая тренировка
Разминка, заминка
Одежда и обувь для тренировок и соревнований
Тактика бега
Температура тела, электролиты и бег
Еда, причуды и фантазии
Предупреждение травматизма и лечение
Программы тренировок
Спринт
Бег на средние и длинные дистанции
Кроссовый бег
Марафон
Бег для мальчиков и девочек
Тренировка женщин
depositfiles.com
letitbit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12848 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Кунг-фу. Стиль «Глаз Феникса»
Данная книга знакомит с основами редкого и динамичного стиля кунг-фу `Глаз феникса`: боевыми принципами, базовой техникой, парной боевой формой, работой с шестом, применением холодного оружия, . . .
-
Pro Ремонт №11 2012 pdf 89Мб
Автор:КоллективНазвание: Pro Ремонт №11 2012Издательство: ЧП Кормилец А.Ю.Год: 2012Формат: PDFРазмер: 89МВСтраниц:44Язык:Русский Потому что строительство жилья из древесины в зимнее время имеет немало . . .
-
Auxiliary vessels of the Imperial Japanese Navy (Ships Of The World 522) pdf 231Мб
Название: Auxiliary vessels of the Imperial Japanese Navy (Ships Of The World 522)Издательство: Kaijinsha CoГод: 1997Страниц: 154Формат: pdfРазмер: 231 mbЯзык: JapaneseAuxiliary vessels of the Imperia . . .
-
Omaha Home - March/April 2013 pdf 102Мб
Очень информативный журнал "Omaha Home" считается всеобъемлющим и практичным руководством по качественному дизайну жилища, строительству, самостоятельному ремонту, благоустройству сада и прилегающих к . . .
-
Алгебра и геометрия в таблицах и схемах
Книга представляет собой справочник по курсу школьной алгебры и геометрии. Содержание соответствует новым программам средних общеобразовательных школ. Часть "Алгебра" рассматривает натуральные числа, . . .
-
Двенадцать месяцев (Аудиоспектакль)
Знаешь ли ты, сколько месяцев в году? Двенадцать. А как их зовут? Январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь.Только окончится один месяц, сразу же начин . . .
-
На краю Ойкумены. Звездные корабли. Повести
Название: На краю Ойкумены. Звездные корабли. ПовестиАвтор: И. Ефремов Издательство: Детской литературыГод издания: 1956Страниц: 85Формат: DOCРазмер: 2,1МБКачество: ОтличноеСОДЕРЖАНИЕНА КРАЮ ОЙКУМЕНЫЧ . . .
-
Худеем правильно - №1-2 (январь-февраль) 2011
Популярный журнал "Худеем правильно" публикует проверенные методы уменьшения и управления весом. Эксклюзивные рецепты вкуснейших блюд для похудения; рекомендации ведущих диетологов, психологов; анализ . . .
-
Escort vessels of the Imperial Japanese Navy (Ships Of The World 507) pdf 270Мб
Название: Escort vessels of the Imperial Japanese Navy (Ships Of The World 507)Издательство: Kaijinsha CoГод: 1996Страниц: 176Формат: pdfРазмер: 270 mbЯзык: JapaneseEscort vessels of the Imperial Japa . . .
-
Відповіді до збірника завдань для ДПА з біології. 9 клас. 2011
Сборник предназначен для проведения письменного государственной итоговой аттестации за курс основной школы по биологии в общеобразовательных учебных заведениях, лицеях, гимназиях, коллегиумах и общеоб . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Бег с Лидьярдом. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.