VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама
Название: VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама
Автор: Руслан Дудник
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 267 Мб
Описание:
В данном курсе автор расскажет о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области.
Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы"
Содержание курса
Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.
Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.
Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.
Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.
Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.
Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.
Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.
Этап 2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа
Этап 2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12799 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Режущий инструмент
Название: Режущий инструментАвтор: Рыжкин и др. Издательство: ФениксГод: 2009Страниц: 405ISBN: 978-5-222-15232-4Формат: DJVUРазмер: 3.5 МбЯзык: русскийСерия: Высшее образованиеКонструктивные особенно . . .
-
Истоки радости
Автор: Рутман Э. М., Искольдский Н. В.Название: Истоки радостиСерия: Народный университет. Педагогический факультет Издательство: «Знание», МоскваГод: 1987Кол-во страниц: 94Формат: DjVu в RAR + 3%Разм . . .
-
The Gale Encyclopedia of Mental Disorders (2 Vol. Set)
Название: The Gale Encyclopedia of Mental Disorders (2 Vol. Set)Автор: Ellen Thackery, Madeline HarrisИздательство: GALEГод: 2011Количество страниц: 1189Язык: EnglishФормат: pdfРазмер: 8.7 MbT . . .
-
Методы поведенческой терапии
Авторы: Мейер В., Чессер Э.Название: Методы поведенческой терапииГод издания: 2001Страниц: 256Формат: DJVU в архивеРазмер: 1,5 МбИздательство: РечьВ книге представлен детальный анализ теоретической ба . . .
-
Основы технологии программирования. Введение в Паскаль. Учебное пособие
Автор: Прудникова Л. И.Название: Основы технологии программирования. Введение в ПаскальИздательство: ТГЭУISBN: 5-93362-122-6Год: 2006Страниц: 136Формат: djvuРазмер: 2.87В учебном пособии изложены осно . . .
-
Skydyes: A Visual Guide to Fabric Painting
Название: Skydyes: A Visual Guide to Fabric Painting Автор : Mickey Lawler Издатель : C&T Publishing Год : 1999Формат: jpg Страниц: 83Язык: EnglishISBN: 978-1571200723Размер : 57,75 mbSkydyes: A . . .
-
Грузоподъемные машины
Название: Грузоподъемные машиныАвтор: Александров М.П. Издательство: МГТУ им. Н.Э. Баумана - Высшая школаГод: 2000Страниц: 552 ISBN: 5-7038-1516-9, 5-06-003978-1Формат: PDFРазмер: 21.1 МбЯзык: русский . . .
-
Машины непрерывного транспорта
Название: Машины непрерывного транспорта Автор: Ромакин Н.Е. Издательство: Академия Год: 2008 Страниц: 432 ISBN: 978-5-7695-4744-7Формат: PDFРазмер: 17.1 МбЯзык: русскийСерия: Высшее профессиональное . . .
-
Редукторы: каталог-справочник
Автор: Непомнящий Л. Л., Семичев Л. Е.Название: Редукторы: каталог-справочникИздательство: ГОСИНТИГод: 1963Страниц: 259Формат: djvuРазмер: 10 МбЯзык: русскийКачество: хорошееНастоящий каталог-справочн . . .
-
Огюст Ренуар
Автор: Жан РенуарНазвание: Огюст РенуарИздательство: «Искусство»Год: 1968Страниц: 298Формат: djvuРазмер: 5,5 МбЯзык: русскийКачество: хорошееВ жанре свободного и непринужденного повествования автор кн . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.