Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Укрепляем суставы

Книга Укрепляем суставы



Автор: Цацулин П.
Название: Укрепляем суставы
Издательство: АСТ
Год издания: 2008
Страниц: 127
ISBN: 979-5-17-050965-2
Язык: русский
Формат: программа для djvu
Качество: среднее
Размер: 11,4 Мб

Эта книга хорошо иллюстрированное, пошаговое руководство. В нем показаны 36 эффективных приемов для достижения гибкости групп мышц и сухожилий. Если короче - хороший оздоровительный и омолаживающий комплекс.

Содержание:
Вступление.
Часть 1. Здоровье и подвижность суставов.
1. Движение шеи в трех плоскостях.
2. Круговые движения плечами.
3. Упражнения для кулаков.
4. Вращение запястья.
5. Круговые движения в локтях.
6. "Египетский шаг".
7. "Русский бильярд".
8. Круговые движения руками.
9. Круговые движения в лодыжках.
10. Круговые движения коленей.
11. Приседания.
12. Хула-хуп.
13. Танец живота.
14. "Казачек".
15. "Ключи к шпагату".
16. Сгибание/ разгибание позвоночника.
17. Скручивание позвоночника.
Иллюстрированные описания и специальные подсказки.
Часть 2. Сила и гибкость, дополнительная подвижность суставов.
18. "Ветряная мельница".
19. "Розовая пантера" наклоняется вперед.
20. Мостик.
21. Выталкивание груди.
22. "Призрак вытягивает нож".
23. Выворот плеч при помощи растягивающей веревки.
24. Вытяжение лопатки.
25. Дотягивание до стены в сторону.
26. "Розовая пантера" для коленных суставов и ударов ногами.
27. "Розовая пантера" - арабеска.
28. Увеличение высоты и силы ваших ударов ногами за счет "ножниц".
Иллюстрированные описания и специальные подсказки.
Об авторе.Если Вы хотите скачать Укрепляем суставы воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены ниже

[Скачать c depositfiles.com]
[Скачать c uploadbox.com]
[Скачать c letitbit.net]
[Скачать c hotfile.com]
[Скачать c rapidshare.com]

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12745 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Шульц Джеймс Уиллард - Ошибка Одинокого Бизона (аудиокнига) mp3

    Шульц Джеймс Уиллард - Ошибка Одинокого Бизона (аудиокнига) mp3

    Американский писатель Джеймс Уиллард Шульц долгие годы провел среди индейцев племени черноногих. Его повести и романы о жизни краснокожих можно по праву назвать непревзойденными по своей правдивости. . . .

  • Книга Сколько глаз у стрекозы?

    Сколько глаз у стрекозы?

    Название: Сколько глаз у стрекозы?Автор: В. ТанасийчукИздательство: МалышГод: 1986Страниц: 28Формат: djvuРазмер: 1,35 МбВосстановлено.Эта книга из серии "Почемучкины книжки" занимательно рассказывает . . .

  • Книга Аквитанская львица

    Аквитанская львица

    Название: Аквитанская львицаАвтор: Дмитрий Агалаков Год издания: 2013Издательство: ВечеФормат: RTF,FB2Размер: 10,8 Мб (+3%)Серия: Всемирная история в романахНов . . .

  • Книга Алгоритмы обработки данных

    Алгоритмы обработки данных

    Автор:Сибуя М., Ямамото Т.Перевод: Э. К. НиколаеваНазвание: Алгоритмы обработки данных Издательство: МирГод: 1986 Формат: PDF Размер: 47 МбСтраниц: 218В книге японских специалистов рассматриваются стр . . .

  • Книга Гончие преисподней

    Гончие преисподней

    Название: Гончие преисподнейАвтор: Денис ЧекаловГод издания: 2007Страниц: 416Издательство: Альфа-книгаISBN: 5-93556-815-2Серия: Фантастический боевикФормат: FB2, RTFРазмер: 10.3 МбСпасать мир? Опять?! . . .

  • Журнал Airpower 2006-07

    Airpower 2006-07

    Название: AirpowerИздательство: Republic PressГод / месяц: 2006-07 (Vol.36 No.07)Страниц: 56Язык: EnglishФормат: PDFРазмер: 21 MBСпасибо AdedaАмериканский журнал, посвященный истории авиацииdfiles.ru . . .

  • Журнал Aircraft Illustrated №4 2005

    Aircraft Illustrated №4 2005

    Название: Aircraft IllustratedИздательство: Ian Allan Publishing Ltd.Год / месяц: 2005 / 04Формат: PDFРазмер: 51 MbСтраниц 92Язык: EnglishThanks: AdedaЕжемесячный журнал о военной авиации мираdepositf . . .

  • Журнал Military Modelling №5 2003

    Military Modelling №5 2003

    Название: Military ModellingИздательство: Nexus Special Interests Ltd.Год / месяц: 2003 / 05Номер: Vol.33 No.04Формат: PDFРазмер: 51 MbСтраниц 100Язык: EnglishThanks: AdedaЖурнал о стендовом моделизме . . .

  • Аудиокнига Чингисхан. Чужие земли (аудиокнига)

    Чингисхан. Чужие земли (аудиокнига)

    Название: Чингисхан-2. Чужие землиАвтор: Сергей ВолковИздательство: Аудиокнига своими рукамиГод выпуска: 2013Жанр: фантастикаАудио кодек: MP3Битрейт аудио: 128 kbpsИсполнитель: Олег БулдаковПродолж . . .

  • Книга Справочник по внутренним водопроводу, канализации и водостокам

    Справочник по внутренним водопроводу, канализации и водостокам

    Название: Справочник по внутренним водопроводу, канализации и водостокамАвтор: Спышнов П.А., Шнееров А.И. Год издания: 1954Издательство: СтройиздатСтраниц: 416Формат: DJ . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Укрепляем суставы. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.