Книга Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее
Название: Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 494,42 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015
В этом видео предлагается 5 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу, предотвратив боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств.
Боли в пояснице могут возникать по ряду причин: из-за повреждения или спазмов мышц и связок, защемления нервов позвоночника или из-за его травмы. Первое простое упражнение выполняется в позе "кошки". Оно мягко разминает позвоночник, при этом, массируя органы брюшной полости. Данная поза полезна для женщин любого возраста, т.к. благотворно сказывается на репродуктивной системе. Следующее упражнение после разогрева поясницы и спины - одновременное поочередное вытягивание противоположных руки и ноги. Это несложное упражнение поможет укрепить бедро и поясницу, и в дополнении улучшить координацию и чувство баланса. Поза "ребенка" позволит вам снять напряжение со спины и немного отдохнуть. Следующая поза, которая фактически омолаживает позвоночник, тонизируется область таза и стимулирует работу органов брюшной полости - поза "собаки мордой вверх".И последнее упражнение - "волна", которое укрепит все ваше тело: руки, ноги, спину, живот, и безусловно повысит гибкость позвоночника.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12776 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Маргарет Этвуд Рассказ Служанки
Маргарет Этвуд "Рассказ Служанки"Скандальный роман лауреата Букеровской премии, наравне с "О дивный новый мир" О.Хаксли и "1984" Дж.Оруэлла, ставший классикой современной антиутопии.В дивном новом мир . . .
-
Юхан Теорин Кровавый разлом
Юхан Теорин "Кровавый разлом"Холодная весна на острове Эланд. В горной породе на берегу виднеется темно-красная горизонтальная жила - кровавый разлом, по преданиям - это застывшая кровь после битвы ме . . .
-
Колин Маккалоу Прикосновение
Колин Маккалоу "Прикосновение"Шотландский парень Александр Кинросс уехал искать счастья в далекую Австралию и стал могущественным, сильным и безжалостным человеком, не признающим ничьей воли, кроме со . . .
-
А.Коржаков - Борис Ельцин: от рассвета до заката.
А.Коржаков - Борис Ельцин: от рассвета до заката.Автор: АлександрКоржаков?Исполнитель: Юрий_ЗаборовскийРубрика: Разная_литератураБитрейт аудио: 96 kbpsОписание:Вышедшая в 1997 году книга бывшего руков . . .
-
Маргит Сандему Кровавая месть
Маргит Сандему "Кровавая месть"Давным-давно, много сотен лет тому назад Тенгель Злой отправился в безлюдные места, чтобы продать душу Сатане.С него начался род Людей Льда.Тенгелю было обещано, что ему . . .
-
Альбер Камю Посторонний
Альбер Камю "Посторонний"Повесть Альбера Камю «Посторонний» не просто развивает принципы экзистенциальной «подрывной прозы», заложенные некогда еще Гессе в романе «Степной волк», но и доводит эти прин . . .
-
Литературные чтения. Часть 7
Литературные чтения. Часть 7Автор: Александр_Сергеевич_Пушкин?Исполнитель: Артисты театровРубрика: аудиоспектакльБитрейт аудио: 32 - 128 kbpsОписание:А.С.Пушкин "Дубровский" страницы повести читает А. . . .
-
Джеймс Фенимор Купер Шпион, или Повесть о нейтральной территории
Джеймс Фенимор Купер "Шпион, или Повесть о нейтральной территории"В романе Купера не председатель комитета конгресса Джон Джей, а сам генерал Вашингтон руководит деятельностью смелого агента республик . . .
-
Маурин Ли Танцующие в темноте
Маурин Ли "Танцующие в темноте"Удивительная семейная драма. Милли разбирает вещи покойной родственницы Фло, и у нее возникает все больше вопросов без ответов. Она понимает, что жизненный путь Фло таит . . .
-
Торнтон Уайлдер День Восьмой
Торнтон Уайлдер "День Восьмой"Самый известный роман Торнтона Уайлдера, признанный жемчужиной американской реалистической прозы XX века.Тонкая, полная глубокого психологизма история жизни братьев и сес . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Книга Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.