Боди-балет с Марией Попретинской
Название: Боди-балет с Марией Попретинской
Автор: Мария Попретинская
Издательство: Россия
Год издания: 2015
Язык: Русский
Формат: mp4
Качество: отличное
Размер: 2840 Мб
Описание:
Это необычные занятия. Боди-Балетом заниматься интересно, это не на что не похоже. Вы разучите комплекс упражнений, направленных на формирование легких, "воздушных" рук, тонкой талии, вытянутых ног и балетной походки. Улучшится растяжка, координация, гибкость, подвижность суставов, осанка. Вы обретете свободу движения, занимаясь Боди-Балетом.
Программа учебного фитнес видео:
Блок 1. Разогревающие упражнения. Основы Боди-Балета.
Разогревающие упражнения необходимы для психологического настроя, подготовки мышц, разогрева суставов. Выполняя упражнения их этого раздела, вы получите навык правильной подготовки тела к основной нагрузке.
В этом блоке вы узнаете:
*Каким должно быть базовое положение тела на протяжении урока?
*Какие упражнения сушат и вытягивают мышцы?
*Почему необходимо делать упражнения все и последовательно, даже если они кажутся легкими?
*В чем огромная польза для спины от волновых упражнений?
*Почему балерины делают резкие махи, не боясь растянуть связки?
*Какое упражнение исправляет сутулость?
*Как правильно восстановиться после напряжения? Как правильно «переждать»?
*Как сделать так, чтобы нагрузка и напряжение в мышцах воспринимались позитивно?
*Для чего танцоры, одевают гетры на разминку и растяжку?
Блок 2. Упражнения для моделирования рук и ног.
"Балетные руки" — это те самые руки, которые в меру накаченные, в меру вытянутые, в меру просушенные. Это руки, которые хотела бы иметь каждая женщина. Так как же их сделать?
В этом блоке вы узнаете:
*В чем секрет хореографичных рук? Как держать кисть в момент работы руками?
*Что такое «Деми плие» и «Гранд плие»?
*Зачем нужно смотреть на кисти, работая руками?
*Как делать всем известное упражнение на восстановление дыхания, по-балетному?
*Как улучшить выворотность и работу голеностопных суставов?
Блок 3. Упражнения на проработку суставов и связок. Формирование спины и живота. Заминка.
Если вы любите ходить на каблуках, как избежать нелепой травмы, если вдруг подломился каблук? Как сделать спину такой, чтобы можно было носить платье с открытой спиной?
В этом блоке вы узнаете:
*Как сделать подъем таким, чтобы он выглядел как у балерины на пуантах?
*Как сделать так, чтобы ваш тазобедренный сустав всегда был молодым?
*Почему колени в Боди-Балете надо держать прямыми?
*Что делать, если не получается держать ногу прямой при махе?
*Как заставить работать одновременно мышцы спины, живота и косые мышцы?
*Как сделать спину такой, чтобы можно было носить платье с открытой спиной?
unibytes.com:
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12913 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Компакт-диск к книге "Разработка устройств на микроконтроллерах AVR"
Автор: Белов А. В.Название: Разработка устройств на микроконтроллерах AVR: шагаем от «чайника» до профиИздательство: Наука и ТехникаГод: 2013Формат: CDРазмер: 520 МБКачество: ОтличноеCD, прилагаемый . . .
-
Радио Хоспис (Аудиокнига)
Автор: Руслан ГалеевНазвание: Радио ХосписИздательство: Аудиокнига Своими РукамиОзвучивает: the-unknownГод издания аудио книги: 2012Жанр: Фантастика, ТриллерАудио: MP3, 192 Кбит/сРазмер: 949 МбПродол . . .
-
Проверочные и контрольные работы к учебникам «Всеобщая история» и «История России», 9-й класс
Название: Проверочные и контрольные работы к учебникам «Всеобщая история» и «История России», 9-й классавтор: Давыдова С .М., Соловьёва Е.А., Данилов Д.Д .Издательство: БалассГод выпуска: 2012ISBN: 97 . . .
-
Сара Бернар
Название: Сара БернарАвтор: Софи-Од Пикон Год издания: 2012Издательство: Молодая гвардия, ПалимпсестISBN: 978-5-235-03511-9Страниц: 270, ил.Формат: RTF,FB2Размер . . .
-
Благоустройство №10 2012
Название: БлагоустройствоАвтор: коллективИздательство: ИП СкориковаГод / месяц: 2012 / ноябрьНомер: 10 (82)Формат: pdfСтраниц: 98Качество: хорошееЯзык: русскийРазмер: 20,08 МбЖурнал для тех, кто созда . . .
-
Все о топливе. Автомобильный бензин.
Название: Все о топливе. Автомобильный бензин Автор: Емельянов В. Е. Издательство: АСТ Год издания: 2003 Страниц: 80 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее Размер: 2.36 Мб Описание: Книга содер . . .
-
Стальные Сны (аудиокнига).
Название: Стальные Сны (аудиокнига) Автор: Глен Чарльз Кук Серия или выпуск: Хроники Черного Отряда Год издания: 2012 Язык: Русский Формат: МР3 Битрейт аудио: 256 kbps Время звучания: 10:57:57 Читает . . .
-
Chrysler Sebring / Dodge Stratus. Service manual.
Название: Chrysler Sebring / Dodge Stratus. Service manual Автор: Коллектив авторов Издательство: DaimlerChrysler Год издания: 2004 Страниц: 1916 Язык: Английский Формат: PDF Качество: отличное Разм . . .
-
Еда для всей семьи №12, 2012 (Россия)
Название: Еда для всей семьи №12, 2012 (Россия)Издательство: Вкусный мирГод/месяц: 2012 / декабрьНомер: 12Формат: jpegЯзык: русскийРазмер: 28,6 mbОтличный журнал с рецептами вкусных и полезных блюд.В . . .
-
Восстановление лакокрасочного покрытия легкового автомобиля: Советы автолюбителям..
Название: Восстановление лакокрасочного покрытия легкового автомобиля: Советы автолюбителям. Автор: Шангин Ю. А. Издательство: Транспорт Год издания: 1990 Страниц: 205 Язык: Русский Формат: pdf Каче . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Боди-балет с Марией Попретинской. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.